poprawienie

nadal nie wiem co jest nie tak z tym treningiem jeśli ktoś może to prosze o poprawienie go (ćwicze w domu mam ławeczke dwa gryfy dwa sztangielki i ok 150 kg obciążenia drążek do podciągania worek treningowy)

No, więc zaczynam pytać.:D Ukierunkowanie: Poprawienie siły. Jak ćwiczyc? Mam 1 rok stażu treningowego. 3 serie po 3 powtórzenia; 3 po 5; 1 seria po od 3 do 5 powtórzeń; 5 serii po 5; 10 serii po 3; Czy może systemem schodkowym? 12x10x8x6? PS. Nie jestem w stanie jeszcze zrobić niektórych ćwiczeń, więc to będą próby.

W dni wolne od K-1 możesz siłkę robić. Dział trening dla początkujących, szukasz jakiegoś treningu FBW i prosisz ich o poprawienie planu.

bo ja wiem czego oczekiwać , jest na poprawienie sylwetki i po 3 tyg jak dołozylem hmb do blutagenixa i cell pumpa jakoś więcj mięsni widać (nie mylicz z więszke:D) długa suplementacja - co mam przez to rozumieć?? czy stać mnie ? - dostałem 2 opakowania po 200kps i sie zastanawiałem czy sprzedać i kupić coś innego czy na dłuzsza mete będzie to [...]

[...] wczesniej mi nie odpowiedzieli. Jesli bede biegał codziennie przez 5 dni w tygodniu po 60 min-80min to czy tłuszc zyk zacznie sie spalać?? Oprócz tego(bo bieganie rano) to popołudniu, podnoszenie na drązku 4x10 podchwytem + 4x5 nachwytem (narazie wiecej nie zrobie):P do tego 4 razy w tyg brzuszki. Czy to mi coś da na ogólne poprawienie sylwetki??

[...] nabialu , unikam produktow smazonych , uzywam oliwy z oliwek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol jelfa 15mg dziennie przez 5tyg 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: poprawienie masy oraz sily barkow i plecow 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0,5roku 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): srednia 13.STAN [...]

CARNOTRIX wypróbuj jeśli chodzi o poprawienie wytrzymałości + BCAA G-Force - przed treningiem. Do tego dobry posiłek przedtreningowy.

trenujac na poprawienie rekordu siłowego na klatke mozesz ta partie robic 2 razy w tygodniu ale stosuj nie wiecej niz trzy ćwiczenia na jednym treningu proponuje tak jak poprzednik:) ale pamietaj ze na wyciskanie wielkich ciezarów niepotrzebna jest tlyko silna klatka aletez miesnie ramienne i naramienne oraz silne przedramiona:) a wiec ćwicz i [...]

doświadczenie spore, brałem chyba wszystko white flood dobrze działał ale był za mocny szukam czegoś na poprawienie myślenia, senności i motywacji do treningów i życia kuhwa potrzebuje czegoś lekkiego ale dającego kopa i trzymającego na nogach cały dzień, w dodatku to "coś" ma poprawić humor i dodać mi motywacji w treningach. Humor i [...]

a cos mądrego? i w temacie prosiłem o rozpisanie lub poprawienie jak kto woli.

[...] moje "rozumowanie" odnosnie tego, ze jak zjem tą kolacyjke to zapobiegne nocnemu katabolizmowi i czy jak wezme bialko na noc na uzupelnienie diety i na lepsza regeneracje w nocy jest poprawne? jak nie to prosze o "poprawienie mnie" bo mozna powiedziec, ze "w tych sprawach" nie jestem expertem :p Zmieniony przez - mastz w dniu 2014-08-14 21:50:17

poprawienie pamięci i koncentracji, zyskanie motywacji

okej donald ja tam nei wei co bruce trenował dla mnie te odmiany wsyztskie wschodnich sztuk walki są podobne do karate ale okej dzieki za poprawienie! ale chyba wiecei o co mi chodzi!

Zdecydowanie poprawienie osiągów na drążkach , poręczach

A cel to poprawienie wagi...ale bardziej sucho niz tluszczowo... pozdro

[...] 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka , test , omka, deka master , metka 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: masa i poprawienie sylwetki na wakacje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie 500testa i 50 Antka ( 10dni ) 11. POZIOM BF%: może okolice 20 12. TENDENCJA [...]

[...] ta tendencja wzrostowa,trwa cały rok. Skok o tyle kilogramów jest często obserwowany podczas pierwszych góra dwóch miesięcy. W przeciwnym razie w ciągu roku byłoby możliwe poprawienie wyniku o minimun 50kg. Ja zajmuję się wyciskaniem od 1996 roku tj.8lat i przez ten czas zrobiłem ,,trwałej siły,, 80kg więcej niz jak zaczynałem. Mówię tu o [...]

nie nie jedząc na redukcji spadniesz z waga, ale nie licz na zachowanie, a tym bardziej poprawienie siły czy wytrzymałości

Prosze was o poprawienie mojej diety czy wogóle jest dobra i jeśli nie to prosze o szczere wypowiedzi Z góry dziękuje //// DOBRA W JAKIM CELU ?? CO MA DAĆ ?

Wiecej masy to raz. Roilbym rozpietki jak naszezej, wtedy troche rozciagniesz, pod pache wiecej pujdzie i wewnetrzna czesc sie poprawi. Skos glowa w dol tez by chyba byl dobry na poprawienie ksztaltu. ALE PODSTAWA TO MASA