...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
590
1. 4 jajka + 250 ml Mleka + serek homo.
2. 2 grachamki + ser + 50 g Kotlety sojowe +25g orzechow
3. To samo co 2
4. Twarog + ryz + banan (posilek potreningowy)
5. Tunczyk + Kaszka + 50 g orzechow
Co odjac dodac itp
z gory dzieki i pozdro
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Slabo troche z dobraniem tego, malo warzyw, zdrowych tluszczy. i j.w. Te kotlety zamien na cos innego, daj tlusta rybke, oliwe z oliwek, warzywa.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
590
Warzywa sa tu akurat nie napisalem.Oliwe takze dodam.
Jeszcze jakies uwagi,porady??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
590
A cel to poprawienie wagi...ale bardziej sucho niz tluszczowo...
pozdro
...
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
podaj jeszcze swoje proporcje i proporcje posiłków b/t/w ale już widac ze cos mało wegli złożonych i zdrowych tłuszczy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
590
1.42B 37w 10T
2.46B 71W 23T
3.46B 71W 23T
4.50B 130W 2T
5.55B 85w 26T
co moge jeszcze dodac itp??
...
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
za dużo białka ogólnie w śniadaniu mało węgli i więcej zdrowych tłuszczy (ryby, olej lniany ,oliwa z oliwek , orzechy , pestki, tran)
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1769
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7568
co to jest ta kaszka na kolacje? ile jej tam dajesz? nie za duzo wegli wieczorkiem, skoro nie chcesz przytyc tluszczowo?
pozatym j.w.
ultras_fan
Krzysztof Piekarz
zakrześ
drtroll
