poprawienie

dzieki za odpowiedz juz do kumpla pisze :) ja sie w siłowych bardziej specializuje i jak nagle do tego przyszło to wolalem jednak napisac :) aha tutaj ktos energuydrink proponował, mi tutaj choodziło o poprawienie wynikow na dluzszy dystans bo kofeine to tylko na zawody :) a chodzi o ogolne postepy

Siłę możesz spróbować robić jeśli celem jest poprawienie wyniku na ławie. Po drugie, jeśli czujesz barki a nie klatkę przy wyciskaniu to technika NIE JEST DOBRA! Poczytaj Atlas Ćwiczeń i stosuj się do zaleceń. Jednak z tego co czytam to nie masz DIETY - tak więc Twój największy problem to odżywianie - po prostu jesz za mało. Zmieniony przez - [...]

[...] 0,7t 76,5w 344kcal Rodzynki suszone 20g 0,5b 0,1 t 12,9w 55kcal Jogurt naturalny 2%tłuszczu 100g 4,3b 2t 6,2w 60kcal 5 POSILEK Ryż biały 100g 6,7b 0,7t 76,5 w 344kcal piers z kurczaka bez skury 50g 11b 0,7t 0w 99kcal Surowka (rożnie) 70g 0,5b 0,2t 2,4 w 20kcal Prosze o poprawienie

dokładnie, jakieś ćwiczonko na prostowniki musi być nie koniecznie martwy ciąg... Ale ciąg to świetne ćwiczenie na ogólne poprawienie siły i angażuje różne grupy mięśni

no faktycznie jestes takim autorytetem ze wierze ci na slowo... z pierwszych 3 stron pubmedu o nie chce mi sie szukac dalej The effects of acute doses of standardized Ginkgo biloba extract on memory and psychomotor performance in volunteers. Rigney U, Kimber S, Hindmarch I. HPRU Medical Research Centre, University of Surrey, Egerton Road, [...]

no faktycznie jestes takim autorytetem ze wierze ci na slowo... ale ja nie uwazam sie za autoryte w suplementacji, nic takiego nie powiedzialem nie wklejaj tez badan ktore przeprowadzano na szczurach no chyba ze cos cie z nimi laczy nie posluguj sie zrodlami ktorych nie potrafisz odczytac to raz a dwa ze ginkgo dziala w troche inny sposob niz [...]

Sorki,zgubilem w ankiecie- celem treningu jest budowanie masy. Priorytetem jest poprawienie podciagania na drazku.

[...] odpowiedzniej dawna dieta : śniadanie : Płatki owsiane chleb razowy jajka szkoła : chleb razowy jakieś batoniki powrót : carbo(odżywki) obiad : ryż kurczak /makaron z sosem ,serem siłownia 17-18.30 powrót: carbo płatki owsiane /twaróg chleb razowy jajka proszę o sprawdzenie diety i poprawienie i co z tymi suplemętami proszę o opd. z góry THNX

Dodam jeszcze, że nie mogę wykonywać ćwiczeń na stojąco z obciążeniem - bo od tego mam bóle kręgosłupa. Jeszcze raz proszę o poprawienie mojego treningu.

tydzien regeneracji, zmiana lub dopracowanie planu treningowego, poprawienie diety. jedno z tych :P

Tomku dzięki za poprawienie, nie mam jednak teraz możliwości przeniesienia tematu. Co do reszty: moja żona nic nie odczuwała, a jednak miała jeden dysk wysunięty. Nie byłem u lekarza, a u kręgarza, który od dawien dawna pomaga ludziom. Lekarze = nieporozumienie, w ich przekonaniu dostałbym leki przeciwbólowe oraz blokadę w kręgosłup. Także im [...]

[...] do Salbutamolu to czytałem że jest to świetny środek.Tu cytat z jednego artykułu: "Inne pozytywne cechy salbutamolu to: zwiększanie amoniaku we krwi w czasie treningu, poprawienie siły nóg (również ogólne przyrosty siły przy treningu siłowym), oraz podniesione spoczynkowe zużycie energii. Również interesujące jest, że salbutamol podnosi [...]

Megisa Grasik-fakt rególuje poziom glukozy i przemiany ww.ale ogólnie chodziło mi o to że może wspomuc odchudzanie dzieki za poprawienie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony [...]

[...] jest w butelce, polskie w kartonie. http://www.myprotein.co.uk/mp-max/foods/liquid-egg-whites/ http://www.weko.pl/index.php?id=oferta_bialko_pasteryzowane http://www.ovopol.pl/index.php?nav=2&l1=1 wydaje mi się ze to taki sam produkt. jesli sa jakies znaczące roznice to prosze o poprawienie mnie. wkoncu nikt nie jest nieomylny pozdrawiam.

jakiś czas temu stosowałem bardzo ciekawy trening na poprawienie wyniku w wyciskaniu , oto on : "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej [...]

[...] Kierowałem się wartościami, które znalazłem na forum (ile procent zapotrzebowania z jakich składników). Licząc 4-5g węgli, 2-2,5g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała (te wartości też wzięte z sfd) jest chyba też ok - wartości z mojej diety mieszczą się w tych przedziałach (ważę ~80kg). Ale jeśli coś pomieszałem to proszę o poprawienie.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Low Carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta eao 8. TRENING: Rzeźba/Siła 9. CEL CYKLU: Poprawienie wyrazistości mięśni oraz siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Rzeczywiście kolego Kazam masz rację i dziekuję za poprawienie mojej nieuwagi i tylko w tym temacie się z Tobą zgadzam. Powołujesz się na link który wrzucił djfafa,ok,ale wystarczy przeczytać co napisał powyżej-że kontr-analiza wykazała że jest to stek bzdur,............,czytamy tylko co nam pasuje???? ;). Z witaminką E to też chyba lekko [...]

[...] teraz się trochę chyba zestresowałem przed kamerą :) A co do głębokości przysiadów, to powinienem iść do samego dołu? W takim razie dziękuję "trenerom" z naszej siłowni za poprawienie mojej techniki jak zaczynałem, kazali nie robić głębiej niż 90 stopni (udo/podłoga). 90 stopni wystarczy, ale Ty miałeś tutaj ze 120 stopni. To góra uda ma [...]

[...] obecnych maksów ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE Podtrzymanie masy, poprawienie siły POPRZEDNIO ROBIŁEM : Kalistenika, freelectics, biegi, krav maga, ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE [...]