poprawienie

[...] Problem w tym ze prawie nigdzie go nie ma w PL-a nie mam czasu zeby zamowic z zagranicy(chyba ze ktos zna jakies dobre sklepy internetowe z Nimiec lub UK). Co innego zamiast tego stacka na podniesienie poziomu testo? Chodzi mi o podniesienia libido i poprawienie samopoczucia. Co teraz jest na topie oprocz tego precisiona? Jakie firmy daja rade?

Witam , na początek kilka informacji: Wiek: 23 lata Wzrost 186 Waga 92 Cel: Redukcja i poprawienie swojej sylwetki Na siłownię uczęszczałem tylko na wf na uczelni więc można rzec że staż jest zerowy. Ogólnie zamierzam chodzić 3 dni i jakiś dzień na kardio w postaci roweru lub biegania. Tryb życia siedzący ( student) , natomiast dieta jest ułożona [...]

[...] często ćwiczyłem. Mam 177cm wzrostu oraz 81kg wagi. Miałem sporą przerwę w treningach ale teraz znów chce zacząć solidny trening. Moje cele to zwiększenie siły oraz lekkie poprawienie rzeźby chociaż to drugie nie jest w dużej mierze konieczne bo nie jest źle. :D Moje pytanie brzmi jaki rodzaj lub konkretnie jakie odżywki, suplementy polecacie? [...]

[...] nie wiem jak... mam duza niedowage... jak powienien wygladac moj terenig ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 48 kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: masa + siła + poprawienie sylwetki xd Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] to chyba mięśnie grzbietowe Diety brak. jakoże jestem kompletnym żółtodziobem w tym temacie to prosze wręcz błagam o pomoc. Mojim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i poprawienie wyglądu mięśni czyli rzeźby ciała. Moje parametry: Wzrost: 190 cm Waga: 100 kg Wiek: 18 lat Trenuje: Siatkówke treningi 1-2 razy w tygodniu Bardzo bardzo prosze o [...]

[...] Moim celem jest wyrzeźbienie sobie sylwetki siłownie bede miał 3 razy w tyg sobota,sroda,piątek. Oraz bieganie codziennie. Moim celem jest wyrzeźbienie sobie sylwetki oraz poprawienie stylu życia. Jaka dieta bedzia najlepsza na poczatek mozliwosci mam nieograniczone ponieważ moja mama podchodzi bardzo przychylnie to tego pomyslłu z siłownią. [...]

[...] dzień przerwy. A mi chodzi o taki plan żebym mógł 3 dni bez odpoczynku ćwiczyć a później 4 dni wolnego. Da się wgl coś takim systemem osiagnac, zbudować? Zależy mi ma poprawienie masy mięśniowej a później na dobrej sylwetce. Mam 175 wzrostu, ważę 71kg. Wiek 27 lat. Cwiczylem już kiedyś na siłowni i osiągi miałem nawet spoko tylko że to z 3 [...]

[...] z ziemi do wysokości tułowia 12/10/8 -Ćwiczenie na mięsnie czterogłowy 12/10/8 - Ćwiczenia na brzuch 4x20 na skośnej ławce położonej na krześle ( dla obciążenia ) Proszę o poprawienie tego planu chcę ćwiczyć całe ciało na jednym treningu ( trening chcę zeby trwał 1,5h około). [...]

[...] x10 hantla 4,5kg x10 lewa i prawa calosc powtarzam 5razy, do tego a6w wieczorem no i bieganie, diety jakiejs specjalnej nie trzymam, nie obzeram sie fastfoodami 4 posilki dziennie tresciwe, treningi w odstepach co 2dni oprocz a6w oczywiscie waga - 80kg wzrost - 180cm 17lat prosze o jakiej porady zeby zwiekszyc efekty, poprawienie jakichs bledow

[...] przy worku czy wrocic do ciezarow?wydaje mi sie ze jednak worek.a po za tym o co dokladnie chodzi z ta walka z cieniem?a tak wogole to jakie moglbym wykonywac cwiczenia na poprawienie bokserskich umiejetnosci?mam do syspozycji w piwnicy worek ( 120 cm ), pare hantli, lawke i sztange.sorki jak juz byl taki post.z gory dzieki za odp.pozdro, [...]

[...] Według kalkulatora zamieszczonego na potreningu powinienem spożywac ok. 3100 kCal ,ale nie mam zielonego pojęcia gdzie mógłbym wcisnąć dodatkowe kalorie . Dieta ma na celu poprawienie wyglądu sylwetki oraz zrzucenie zbędnego fatu. 3x w tygodniu trenuje tajski boks , oraz 3x w tyg trening domatora, do tego dochodzi basen w weekend. * W posiłku [...]

[...] dniu nóg, lecz zakwasy z nóg schodzą a przeziębienie nie. Mam nadzieję, że po dwóch dniach wyzdrowieje. Mam brać dalej kreatynę? Chciałbym wziąć jakiś gripex lub theraflu na poprawienie zdrowia. PS. Zdrowo się odżywiam i mam dietę. Do tego piję 3l wody dziennie. Być może wypłukałem witaminę C i moja odporność się osłabiła. Jest to możliwe? [...]

[...] Witam wszystkich :) Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningów , nie chodzi mi o to żeby przybrac nagle 30 kg na wadze czy nie wiadomo jak wielkim się stać , chodzi mi o poprawienie wyglądu swojej sylwetki i trochę bardziej ją wyrzeźbić . Jestem "zielony" w sprawach układania treningów i tego jakie ćwiczenia byłyby najlepsze co do tego [...]

[...] ze srodki wymienionymi w temacie , zamiezam wejsc na kolejny cykl za pare tyg , ktorego celem bylo by konkrene ubicie miecha zbubienie pare kg tluszczy i jelsi to mozliwe poprawienie obwodow . Najlepszym srodkiem do tego , byl by tren , jest ona najbardziej anaboliczny , ale boje sie saidow , jest silnie toksyczny dla nerek i watroby , [...]

Witam mam 15 lat i ćwicze juz 6 mies...oto moj trening HST prosze o sprawdzenie go i ewentualnie go poprawienie Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE WSPIECIA NA PALCE W STANIU Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM zza głowe Wiosłowanie Klatka: wyciskanie na płaskiej rozpietki Bicepsy: modlitewnik młotki Tricepsy: POMPKI W PODPORZE [...]

[...] skipy abc wieloskoki z przyśpieszeniem na małych odcinkach, ale mam już dosyć tej monotonności może ktoś by mi zaproponował fajne ćwiczenia poprawiające technikę biegu oraz poprawienie szybkości biegu ewentualnie zaproponował co mogę robić aby być szybszym, kondycyjnie jest u mnie bardzo dobrze tylko problem mam ze sprintami i chciałbym je [...]

[...] najzwyklejsze FBW. Przestałem ćwiczyć z rozpoczęciem roku szkolnego. Waga się trzyma ale masa mięśniowa odeszła :D I tu nasuwa się moje pytanie: Co dalej?? Moim celem nie jest wykształcenie sylwetki kulturystycznej ale poprawienie wyglądu żeby trzymało jakikolwiek poziom. Jaka dieta, jaki trening? Wrócić do FBW czy może proponujecie coś innego?

[...] treningiem jablko, pomarancza, 50g platkow kukurydzianych, w dni beztreningowe jakis owoc od razu po treningu jablko 19:30- 2 jaja, 80g platkow owsianych kanapka chleba razowego z poledwica z indyka +gdy zglodnieje w trakcie dnia zamierzam jesc jakis owoc, jogurt Bylbym bardzo wdzieczny za ocenienie i mozliwe poprawienie diety, z gory dziekuje!:)

[...] wiedzialem gdzie to dac a widzialem luzno powrzucane, jak ktos moze niech spojrzy. Diete układalem po raz piewszy, wgl po raz pierwszy mam zamiar ja stosowac, prosze o poprawienie bo napewno jest cos nie tak. Staralem sie to zrobic tak zebym mogl sie z tym wyrabiac poniewaz pracuje na 2 zmieny z dojazdem wychodzi mi 10h dziennie. [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: 100zł Cel/problem/opis: Chciałbym poprawić redukcję tkanki tłuszczowej poprzez zakupienie jakiegoś spalacza, byłby to mój 1 suplement. Moim celem jest poprawienie swojego wyglądu i nabranie tkanki mięśniowej. Czy jest możliwość pomocy mi przy doborze odpowiedniego suplementu? Pozdrawiam Marcin.