poprawienie

[...] prawym to lewym i tak w kółko. Jestem strasznie zawiedziony jak mam trening nóg i okazuje się , że znowu nic z tego mimo solidnej rozgrzewki. Moim celem w redukcji miało być poprawienie wyglądu nóg ale bez siadów, ciągów ciężko będzie coś dobrego osiągnąć. W nogach również dopatruję się dobrego wyglądu całej sylwetki... Płakać się chce kiedy nie [...]

[...] koszulek 185kg (195kg zabrakło 2cm) Kilka jeszcze mniejszych imprez. Największy sukces to wynik uzyskany w KARTUZACH tam była moc a to dzięki Słoniowi i jego bratu , którzy super założyli koszulkę z której wykorzystałem całą moc... Obecnie nastawiony na poprawienie wyniku w ciągu i osiągnięcie jak dla mnie kosmicznego wyniku 300kg bez sprzętu.

Czy ten trening na poprawienie siły wyciskania wykonuje się tylko raz w tygodniu ? Czy np. jest jeszcze jakiś drugi lżejszy czy uzupełniający trening klatki ?

[...] na pracy danego mięśnia i technice wykonania. Przerwy będą około 1-1.5 min. Przy wiosłowaniu sztangą,siadach i mc będę robił prawdopodobnie 4x5. W dni lekkie przed i po treningu węgle o 50% śćięte. Mam na celu tutaj poprawienie mięśnia i definicji. Pompa na treningu masakra dawno tak nie miałem Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-26 18:29:27

[...] jestem mega zadowolony bo to co nagrałem ostatnia seria i nareszcie schodziłem tak jak powinienem, a w poprzednich jeszcze głębiej, myślę że to też będzie mój „bodziec „ do poprawienie nóg. A i dodałem dzisiaj jeszcze jedną serie na fronty, bo przed ostatnia była za lightowa, suwnica też ładnie poszła. Po treningu szama i na „smażalnie” usąłem [...]

A teraz odpowiadając po kolei. Plan ten miał na celu poprawienie mojej sylwetki, dlatego też te wyższe zakresy, w tym wypadku, na pewno by się sprawdziły. Ale jak to ująć, hm... to była chwilowa zajawka, teraz znowu bardziej interesuje mnie siła. Czy to grzech? Że wolałbym przysiadać 350kg, zamiast mieć 150cm w klacie(trochę po bandzie)? Tak [...]

[...] bo na siłce najmniejsze talerze to 2,5kg, a 5kg dołożyć to już za dużo będzie moim zdaniem. Efekty treningu myślę, że powinny pojawić się w okolicach 4 tygodnia i liczę na poprawienie rekordów o jakieś 10kg do tego czasu. No i o przeczytanej modyfikacji 5x5: dwa tygodnie leci się 5x5 czyli standartowo, a po dwóch tygodniach progresem 5,4,3,2,1 [...]

Też czekam na zmodyfikowane rozpiski ;) A te przerwy w mc to roznie, ale przewaznie nie wiecej niz 3 sekundy na poprawienie uchwytu, ale staram sie jak najmniej :P

[...] się sportami, najbardziej w sumie kulturystyką i treningiem siłowym. Moim celem jest zdobycie jak największej masy mięśniowej mniej więcej do marca/kwietnia 2015 roku oraz poprawienie ogólnej sprawności fizycznej. Od stycznia bawię się w to powiedzmy poważniej, zacząłem dużo czytać i edukować się na tematy dietetyki,treningu i suplementacji co [...]

[...] bedzie się adaptować. Więc jest po prostu za dużo opcji, zmienny żeby dac odpowiedź - tyle i tyle jest ok ;-) Wybacz, mój błąd :-) A więc tak, moim celem jest redukcja i poprawienie kondycji/wytrzymałości. Na masie robiłem 4 treningi, przechodząc na redukcje dodałem trening crossfit, później 1 trening aerobowy, później kolejny trening siłowy, [...]

[...] krążyć w rejonie 99 kg- 101 kg .Termin do ok lipca 2017 roku. III -przy ok 10 % bf i wadze ok 97 kg-100 kg (chyba ,że samo trochę jeszcze zejdzie bez negatywnych skutków) poprawienie sylwetki i kraty-może się uda zrobić ją lepszą niż kiedyś? Termin do lipca 2018 roku. To pewnie będzie najtrudniejszy etap Ważne !-redukcja nie ma też wpłynąć [...]

[...] 3.Mógłbyśmi napisać ile powinienem robić serii i jakie ćwiczenia (pisze ćwiczenia bo nie wiem czy coś się jeszcze robi oprócz Martwego ciągu)mam stosować w treningu na poprawienie wyniku w martwym ciągu. Dla porównia na klatkę w ciężkim treningu wykonuję 8 serii i jestem zadowolony z postępów. 4.Jaką dietę stosują trójboiści taką jak [...]

[...] dywagacje sa bez sensu, po pierwsze trzeba chyba rozroznic sporty walki od ... no wlasnie - ? w sporcie sa zasady, zawody i tam sie mozna sprawdzac, a km to raczej sposob na poprawienie kondycji i samopoczucia (nie wiem w jakiej kolejnosci) i nikt o zdrowych zmyslach nie bedzie chojrakowal do jakiegos menela z nozem, lepiej dac piec zlotych i [...]

[...] E Wypychanie maszyna 70x25 F Uginanie leżąc 50X1 8x5-5-5 7x5-5 + kilka partial reps Komentarz: MSFFSq – Mocno czułęm barki. Górę czworobocznego też trochę styrało. Fajne poprawienie mobilności przed siadami. FSq – Ciężar powtórzony, ale przerwy krótsze. Od samego początku przeszkadzały DOMSy na m. piszczelowych po ostatnim bieganiu i marszu. [...]

[...] razem czułam sie mniej komfortowo, dopiero ostatnia seria w skupieniu poszła dobrze. Niby pamiętałam o dopinaniu pośladków, ale przez cztery serie nie mogłam tego zrobić poprawienie, w piątej poszło idealnie. Mam troche teraz spraw na głowie i wygląda na to, że nie potrafię wyłączyć głowy na nie przed treningiem na następnym treningu na [...]

A tak wogóle to według mnie najlepszym sposobem na poprawienie wyskoku jest kosz na którym możemy zmieniać wysokość obręczy i tak zacząć od 2.80 i w momecie kiedy jesteśmy w stanie pakować bez większego problemu to podwyższać o powiedzmy 5 cm, no i tak dojść do 3.05 albo więcej. Czysta przyjemność skakania, byle nie po asfalcie bo kolana się [...]

[...] nie ma nic ponad to co mogę znaleźć na forum. 60-70 procent mnie nie interesuje, interesuje mnie 80-85% i poprawa techniki, czyli doszukanie się co dokładnie szwankuje i poprawienie tego. Core cilny to ja mam, pewnie silniejszy niż uda czy ramiona, problemem może być nieumiejętność wykorzystania tej siły. O ile we frontach czuję, że rzuch mi [...]

Czy moj plan treningu jest dobry? Jesli nie to prosze o poprawienie bledow i dodanie mi wskazowek. Mam 16 lat chialbym najbardziej wyzezbic klatke, biceps i triceps. Oto moj plan: PONIEDZIAŁEK 1) Klatka · Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej – 8x12 · Rozpiętki ze sztangielkami - [...]

Tak robilem z szelkami. Jak ma wygladac to poprawienie szelek przez inna osobe ??

marcin-91 dzięki za poprawienie mi humoru!!! Dobry jesteś - ja po treningu zmećzony a tu ktoś pełny entuzjazmu