poprawienie

[...] mobilnością nadgarstków we front racku. Sposób z podparciem skrzyżowanymi rękoma oraz przy użyciu pasków jest fajnym rozwiązaniem, jednak polecam mimo wszystko powalczyć o poprawienie mobilności nadgarstków. Kilka prostych ćwiczeń wykonywanych przed każdym treningiem zajmujących dosłownie 5-10 minut w niecały miesiąc umożliwiły mi przejście z [...]

[...] 10 - 80 kcal Założenia: B - 150 g - 600 2,5g/kg Ww - 330 g - 1320 5,5g/kg Tł - 78 g - 702 1,3g/kg 2622 kcal Wyszło: b 152,5 (tylko zwierzęce) ww 333,6 tł 76,6 2733 kcal Jeżeli dalej jest coś źle to proszę o poprawienie mnie, w końcu to moja 1 dieta ;) Z góry dziękuje. Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-01 11:08:51

[...] moje ćwiczenia także rehabilitacyjnie. Wytrzymałość chciałbym zwiększyć, aby np. kontynuować spacer bez potrzeby siadania powyżej 20-30 minut marszu. Ruch - chodzi mi o poprawienie mobilności, płynności i precyzji ruchu. Te wszystkie aspekty muszę zrównoważyć i osiągną równowagę w przenośni i dosłownie. Chciałbym nauczyć się funkcjonalnie [...]

nie chce sie stuczyc , moim celem jest powrót siły , zwerzenie talii, lekkie poprawienie wygladu miesni , po cyklu planuje jakis jabczanik creatyny np cell Mass... albo jakis dobry monohydrat odp. prosze na temat

biceps do piatku 1 sztanga lamana 3x12-8 2 sztangielka o kolano 3x12-8 3 uginanie sztangi lamanej 3x21 (cwiczenie 21 czy tam siudemki ) w kazdy dzien prwaie kazdym cwizeniu stoje progresje ciezaru prosze o ocene planu ew.o poprawienie go.czy robiac takim planem 2 miesiace nie zajade miesni ?

oo no wlasnie dzieki mlody_007 za poprawienie, mialo byc ze wieksze stezenie bedzie przeczyszczac :)

[...] sobei wakacje do grudnia no i juz nie uratowalem semetru... ale nic. Na dowod tego iz zyje i mam sie calkiem dobrze, wrzucam fote, a od nowego tygodnia codzienne wypiski zarcia i treningow a tu cos na poprawienie zimowych humorow: http://www.smog.pl/wideo/24400/co_on_tam_robil/ Zmieniony przez - 87krzysiek w dniu 2009-03-01 09:57:56

Widzę że nie ma edysci napisanego postu,proszę o poprawienie przez moderatora, paru '' byków'' Będę uważniej weryfikował post ,przed wysłaniem

[...] taka ilosc nie wplynie jakos ogromnie negatywnie znow na organizm choc moge sie mylic bo mimo wszystko jest to zewnetrzny tesc.. Takie wbijanie propa to jest tylko dorazne poprawienie dysfunkcji. Po prawie roku od zakonczenia cyklu organizm powinien juz sam powrocic do homeostazy. Szkoda ze nie masz wynikow z przed cyklu, FSH masz w dolnej [...]

po tym treningu mam zamiar ćwiczyć typowo na mase,taki plan jest w "porusz swoje..."przez 7 tygodni ćwiczyłem treningiem wytrzymałościowym,teraz mi wypada trening na poprawienie siły a po tym treningu mam zamiar przez 6-8 tygodni ćwiczyć typowo na mase Zmieniony przez - bronek66 w dniu 2008-09-09 18:01:21

[...] się, że teraz jeżelibym przestała zwracać uwagę na to co jem, to szybko złapie dodatkowe kg i cm. Cele to utrzymanie obecnej wagi i jej kontrola, przywrócenie okresu, poprawienie zdrowi i wyglądu ciała dzięki nabraniu masy mięśniowej. Na chwilę obecną to zazwyczaj jem: - mięso gotowane na parze, - jaja, jajecznice, gotowane, sadzone - [...]

interesuje cię siła ogólna/trójbój/czy może poprawienie konkretnych bojów? napisz coś więcej czego oczekujesz od treningu postaram się troszkę podpowiedzieć bery - siła to nie tylko TS - ani dwubój (np. w dwuboju nie ma wyciskania leżąc, a w TS nie ma ogólnie podrzutów/wyciskań nad głowę, uogólniam oczywiście). dlatego poprosiłem, żeby [...]

jakos nie mam zaufania do tego FBW. prosze o poprawienie i korekcje mojego planu ktorego podalem. pozdro No cóż, jeżeli sam z pełną świadomością pozbawiasz się możliwości trenowania lepszym planem - Twój wybór. Widać lubisz sobie sam utrudniać życie. Ja Ci tego planu nie sprawdzę, bo - jak mówiłem - według mnie nie nadaje się on dla Ciebie. Może [...]

[...] oficjalną listę zespołów sztafetowych, które zostały zakwalifikowane do startu w Igrzyskach Olimpijskich w Pekinie. Środowy mityng w Lucernie był ostatnią szansą poprawienie swej lokaty w rankingu IAAF. Ranking został oparty na średniej dwóch czasów sztafet osiągniętych na uprzednio określonych zawodach, między 1 stycznia 2007 r. i 16 [...]

nieźle Wojo, ja się męczę z podobnym treningiem, i za grzyba nie mogę wyrobić 40 serii w 30 minut. wczoraj zrobiłem 32 serie ciągów rwaniowych z podestu w 32 minuty. Miałem jeszcze jakiśtam zapas sił, ale te przerwy i tak wystarczały tylko na łyka wody i poprawienie sztangi %-(

A jeszcze na dodatkowe poprawienie humorku: http://www.sfd.pl/warszawski_koks_redukcja%2Fmasa_ogolnie_jedzenie-t941194-s5.html

No tak ale mialem dobry chwyt ale nie cwiczylem 3 tygodnie i to spadlo :D a masa jakos idze pomalu bo pomalu ale jest ok :) a co polecasz na poprawienie uchwytu ?

Dobrym ćwiczeniem na poprawienie siły uchwytu jest trzymanie sztangi na czas. Podczas treningu na przedramiona zakładasz odpowiedni ciężar np 50kg i starasz się go trzymać przez minimum 15-20sekund. Jeśli jest rezerwa dołóż kg i zrób 3-4 serie po 15-20sekund. Siła uchwytu powinna się poprawić.

POJADE OD KONCA Przepraszam chcialbym jeszcze dorzucic pare pytanek: Do 1 pytania chcialbym tylko wiedziec czy moge to robic lezac. MOZESZ ALE WOLE ZEBYS TOROBIL NA STOJACO NA MASZYNIE NA KTOREJ NORMALNIE WYKONUJE SIE PROSTOWANIE NOG TA POZYCJA BLIZEJ NASLADUJE AUTENTYCZNE ULOZENIE CIALA W CZASIE PORUSZANIA SIE NP PO BOISKU WIEC DA ADEKWATNIEJSZE [...]

[...] są kwasami których nasz organizm nie jest w stanie syntetyzować, pełnią szereg pozytywnych funkcji. Z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej oraz rozwoju tkanki mięśniowej usprawniają gospodarkę glukozy poprzez poprawienie jej przyswajania w tkance mięśniowej oraz ograniczenie jej odkładania w tkance tłuszczowej pod postacią triglicerydów.