podrzut

Grzesiu a jak rozumiesz bój podrzut Kettlebela za każdym razem odkładasz na ziemie i z ziemi robisz zarzut i podrzut czy bez odkładania na ziemie? Musisz dotknąć kettlebelem do ziemi podrzut na wyprostowanych ramionach.

[...] 175,0 (75 + 100) 3. Chen Han-Tung (Tajwan) 170,0 (75 + 95) rwanie - 1. Wei Gao (Chiny) 85,0 2. Arcila Marilin Remigia (Wenezuela)77,5 3. Peris Revert Gema (Hiszpania) 75,0 podrzut - 1. Wei Gao (Chiny) 105,0 2. Udoh Blessed (Nigeria) 100,0 3. Chen Han-Tung (Tajwan) 95,0 kat. wagowa 53 kg dwubój – 1. Li Feng-Ying (Tajwan) 210,0 (95 + [...]

[...] także w pięciu - 53, 58, 63, 69 i +75 kg (na siedem wag). Rekordy Polski we wszystkich kategoriach wagowych: Mężczyźni 56 kg rwanie - 112,5 Marek Gorzelniak (Śląsk Wrocław) podrzut - 145,0 Marek Gorzelniak dwubój - 255,0 Marek Gorzelniak 62 kg rwanie - 130,0 Marcin Gruszka (Burza Wrocław) podrzut - 153,0 Marek Gorzelniak (Śląsk Wrocław) dwubój - [...]

na sali, to np MC czy podrzut sztangi, podciąganie. No ale przede wszystkim ćwiczenia bez ociążenia i też takie strikte pod gimnastyke

Hej Basia Chodzi ci o rwanie i podrzut? Dopiero z tym zacząłem i tak naprawdę się uczę, ale mnie to kręci. A tak siłowo to martwy 130kg 5x5, przysiad 100 5x5 wl 80 kg 5x5. Nie są jakieś powalające, ale ważę tylko 75 kg a mam 180cm, więc jest gdzie dokładać mięsa

[...] Podnoszenia Ciężarów (IWF) po zmianie kategorii wagowych, którego do tej pory nikt nie osiągnął. Rekordy świata: Mężczyźni 56 kg - rwanie - 138,5 Halil Mutlu (Turcja) podrzut - 168,0 Mutlu dwubój - 305,0 Mutlu 62 kg - rwanie - 153,0 Shi Zhiyong (Chiny) podrzut - 182,5 Le Maosheng (Chiny) dwubój - 325,0 world standard 69 kg - rwanie - [...]

[...] II: 3 serie po 500 m jak najszybciej. DZIEŃ TRENINGOWY 3 Szybki marsz lub pływanie przez godzinę. DZIEŃ TRENINGOWY 4 PODRZUT z gryfem APOLLONA (ang. Apollon axle) - czyli podrzut z grubą, 5 cm sztangą 1 seria po 1-3 powt. oraz 1 seria po 6-10 powt. (np. SERIA PIERWSZA: 1 x 140 kg, 1 x 160 kg, 1x 175 kg ORAZ SERIA DRUGA: 140 KG X 8 powt. [...]

[...] był. Odłożyłem sztangę po 3cim i stwierdziłem, że hvj tam Ale to dobrze wróży, bo jak na jednym trenie zostawiłem zapas, to na kolejnym poszło +5kg i wszystkie ruchy - podrzut - trochę się przeliczyłem. Siła na zarzut była, ale ppress słabiej troche. Jednak po MC to nie jest tak lekko - ściąganie drążka - to coś lekko wyciag ma 'tylko' [...]

2009.04.22 HARDCORE i tyle mogę powiedzieć... 1. Podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split jerk)// uchwyt zamkowy # PEŁNY podrzut - tj. po każdym wyniesieniu i zablokowaniu ciężaru nad głową, sztanga wraca na ziemię# 6 x 80 kg 5 x 100 kg 3 x 110 kg 2. MC z ziemi, tylko w ostatniej serii przechwyt, reszta "na [...]

[...] specjalnie pod sporty walki interwałowe piekło - ale paradoksalnie może dać powera na siłowni (dynamikę) i wytrzymałość np. przy 10-tkach przysiadach i długich seriach MC, podrzutu itd. MAMY 3 STACJE. Do tego typu treningu potrzebujemy jakieś leżące na ziemi przeszkody (mogą być worki bokserskie, mogą być piłki lekarskie, mogą być leżące gryfy [...]

[...] trening żołnierski+PP+PJ ten ciężar powinien być uzyty mniej więcej w 6 serii Nie macie w tym tygodniu kar więc skupcie sie na wykonaniu poprawnym treningu. Obli pisała ,ze nie ma kar w tygodniu 4 Czy podrzut to to jest właśnie takie ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=yFSBGIPMa9A w podrzucie robimy 8 serii po 1 powtórzeniu,tak??

[...] x 2 60 x 2, 70 x 2, 80 x 2, 90 x 2, 95 x 2, 100 x 2, 100 x 1 (power clean), 100 x 1 (full) 60 x 2, 72,5 x 2, 82,5 x 2, 90 x 2, 97,5 x 2, 102,5 x 1 (power clean), 102,5 x 1 (podrzut) 60 2/2, 70 x 2, 80 x 2, 90 x 2, 95 x 2, 100 1/1, 105 1+fail, 105 podrzut http://youtu.be/HjzvP3m8RDQ http://youtu.be/QIIyl0O066A http://youtu.be/tU1olRxrJcU 2. High [...]

[...] 50/40/30/20/10 Skok z kolanami do klatki Sit up + Podrzut (zarzut + jerk) 8x1 + 5km biegu pierwsza czesc na czas, proszę jednak byscie starały sie robic poprawnie wszystko podrzut dochodzicie do swojego jednego powtórzenia, testujcie :-)) 5km macie pobic swoj rekord, zasuwacie ile kotłownia, domowe postarajcie sie jednak pobiegać, silowaniane [...]

Tydzień 4. Dzien1. 50/40/30/20/10 Skok z kolanami do klatki Sit up + Podrzut (zarzut + jerk) 8x1 + 5km biegu Nie jestem pewna, czy dobrze rozumiem te cyferki: 50 skokow do klatki i 50 sit-ups, potem 40 skoków i 40 sit-ups itd....pomiędzy kolejnymi podejściami do skoków przerwa...dobrze? Podrzut (zarzut + jerk) 8 serii po jednym....i [...]

[...] na poręczach: 2x masa ciała 2x +2,5 2x +7,5 2x +12,5 2x +17,5 2x +22,5 2x +27,5 FILM 1x +32,5 (poprzednio +30x3 a wcześniejsze serie po 3 powtorzenia) FILM Komentarze: - podrzut - liczyłem na trochę więcej. Niestety wychodzi moja mega słabość - a więc w hvj kiepskie barki. W sumie nie ma sie co dziwic - od dluuugiego czasu glownym cwiczeniem [...]

Grzesiu a jak rozumiesz bój podrzut Kettlebela za kazdym razem odkladasz na ziemie i z ziemi robisz zarzut i podrzut czy bez odkladania na ziemie?

[...] z rosnącą liczbą powtórzeń; 45 kg na maxa = 56 powt. Dzisiaj poleciałem zabójcze ćwiczonko kondycyjne i ustanowiłem swój nowy rekord. Sztangielką 45 kg wykonałem od 1 do 7 podrzutów pod rząd (po 28 powtórzeń pełnego podrzutu na rękę) Czyli: 1 podrzut siłowy prawa ręka, 1 podrzut siłowy lewa ręka + 2 podrzuty siłowe prawa ręka 2 podrzuty [...]

[...] podciągnięcia na drążku 7x - ab roller (z kolan) 7x - ekspander - 7x Dodanie ab rollera jest fajnym rozwiązaniem, ekspander to tylko na doj**anie barków :-) Trening nr 2: - podrzut hantli jednorącz - 10x na każdą rękę - dumbbell swing - 20x 4 obwody Po tym treningu 3 dni napieprzały mnie plecy, szczególnie prostowniki %-) Trening nr 3 - podrzut [...]

[...] PO WYSOKĄ JAKOŚĆ; NAJPIERW "PLAY", POTEM PO PRAWEJ STRONIE HQ. KTO CHCE SPRÓBOWAĆ TEGO ZAPRASZAM TUTAJ -> http://www.sfd.pl/_KNIFE__dumbbell_challenge_-_czyli_podrzuty_na_ilo%C5%9B%C4%87_-_kto_zrobi_wi%C4%99cej_-t502563.html http://www.youtube.com/watch?v=vi2VKv_Ckm8 *** 2009.05.29 1. Przysiady Zerchera 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x [...]

[...] i 10 powt, ale jakos nie wiem - odlozylem sztange i stwierdzilem, ze na dzis starczy. Chyba we znaki daje się brak cofki w ciagu na 10tkach, po przerwie przed fitmaxem - podrzut - lubie to cw ale katuje mnie niemilosiernie - ściąganie drążka - tego cw nie czuje ani troche probowalem z rozstawem dloni i nic. - rotacja - po podrzucie [...]