podrzut

Hymen - juz odpowiadam: Rwanie czy tez podrzut, bądź jakiekolwiek cwiczenia olimpijskie to b. dobre i na poczatek moga ALE pod okiem DOŚWIADCZONEGO trenera , wątpie w poprawnosc techniki jesli bedzie wykonywał to sam w domu lub nawet na siłownie, gzie większośc ludzi nie ma pojecia o rwaniu, podrzucie, a nawet pusch press Dlatego zaproponowałem [...]

Uważam, że autor tematu nie powinien robić tak trudnych technicznie ćw bo może sobie tylko krzywdę zrobić. Myślę, że samo rwanie, podrzut, zarzut, siady z przodu+ trochę barków i tricepsa powinno wystarczyć, chociaż bez trenera i tak ciężko jest trenować....

Trening 300 Spartan: Podciąganie x 25 powt. Martwy ciąg x 50 powt. Pompki x 50 powt. Skoki na podest x 50 powt. Stań przed jakimkolwiek podwyższeniem o wysokości około 50 cm. Po prostu 50 razy wskocz na podest obunóż. Scyzoryki do sztangi x 50 powt. Podrzut sztangielki x 50 powt. Stań w rozkroku, trzymając sztangielkę w jednej ręce. Zrób przysiad, [...]

to jest podrzut olimpijski a jak bierzesz sztange odrazu z ziemi nad glowe to jest rwanie olimpijskie

[...] Celem zajęć w tej grupie będzie: - poprawa ogólnej siły struktury mięśni szkieletowych - poprawa wyników w podstawowych bojach siłowych (przysiady, wyciskanie, martwy ciąg, podrzut, rwanie, itd.) - poprawa wytrzymałości siłowej organizmu UWAGA: NIE POLECAM zajęć w tej grupie osobom młodym, których struktura kostna jest jeszcze w fazie [...]

jesli chodzi o to które ćwiczenie jest najbardziej złożone to będzie to zapewne podrzut, największy ciężar patrząc po rekordach to przysiad pozdro

[...] Szybkość bierze się najpierw z prawidłowego ruchu angażującego w odpowiednim czasie poszczególne mięśnie. Jeśli chce być bardziej eksplozywnym, to polecam boje olimpijskie - podrzut i rwanie. Pracują te same mięśnie co przy martwym ciągu i przysiadzie. Niestety boje olimpijskie także wymagają techniki. I jest to o wiele trudniejsze niż się wydaje.

Rwanie(barki,uda,posladki,triceps,lydki) Podrzut(barki,uda,posladki,triceps,lydki)

edek186 wzorek glownie jest wyciskaczem a wyciskacze to nie ciezarowcy ,ciezarowcy to dwuboj czyli podrzut i rwanie .Dobrze prawie jak zle to poprawcie pozdrawiam

muti90 dobrze prawisz:) ciezarowcy to podrzut i rwanie a do tego bardzo duza sprawnosc i sila:) pozdrawiam

To ma być trening dwuboju, i to jeszcze olimpijskiego? Toż to zwykłe FBW wzbogacone o ćwiczenia dynamiczne. Co w nim ciekawego? A gdzie ćwiczenia dwubojowe, podrzut i rwanie? Polecam zapoznać się z tymi dwoma linkami: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1666 i tym http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401.

mnie juz hvj strzela jak patrze na tych personal trainer w VIRGIN.kvrwy biora 30/h i wszystkim po kolei kaza robic podrzut jedna reka odwaznika 12kg.po miesiacu tych podrzutow klient znika z silki.nie dziwie mu sie.to cwiczemnie jest ok ale nudne jak flaki z olejem.jest jedna laska PT wyglada na wysportowana ostatnio miala pod opieka takiego [...]

1 odpowiednio się odżywiać. 2 Zachować poprawną technikę 3 Stosować progres ciężarów 4 Stosować złożone ćwiczenia, zarzut podrzut, ciągi siady, unikać iluś tam cwiczen na biceps i triceps , jedno spokojnie starczy 5 zapewnic organizmowi regeneracje

a czy podstawą treningu nóg są nożyce ? martwy ciąg ,wiosłowanie ,zarzut ,podrzut

[...] -BP 3x 10-12 (lekko, z odkładaniem na klatkę i szybkim wyrzutem) -BP 3x 8-6 (głową w dół, szeroki chwyt) -DL 3x 10-12 (lekko, maszyna Smith’a + paski , wykonanie b.szybkie) -podrzut 4x 8-6 -stepper z talerzami 20 kg w obu dłoniach 3x póki chwyt nie puści Nie trenuję nim długo gdyż wcześniej trenowałem planem P.H.U.L ale była zbyt duża [...]

Mógłbyś konkretniej napisać co to za zawody,a nie tak ogólnikowo. Bo nie wiadomo czy to będzie podrzut,rwanie,martwy ciąg....??? Poza tym dzień przed imprezą to bardzo dowcipne.

[...] wiosło-sztangą, półsztangą, hantlą, oburącz i jednorącz, mc oczywiscie. Jeśli jednak zależy Ci na sile dynamicznej pod kątem sw, stosuj ćwiczenia dwubojowe: zarzut i podrzut, ze zwisu i podłogi, hantlą, sztangą, kettlem, rwanie (ja bym jednak sztangielką robił rwanie akurat, sztangą nie umiem;), high pull z podłogi. No i ćwiczenia z [...]

Można na nogi podrzut i zarzut ? bo zaciekawiły mnie te ćwiczenia i będę je trenował .

Skoro masz taki mały staż treningowy to nie przejmuj się aż tak bardzo wynikiem, przyjdzie z czasem, ja osobiście nie polecam Ci treningu typowo siłowego, najpierw trzeba wybudować solidne fundamenty w postaci treningu, który będzie w miarę ogólnorozwojowy, a potem będziesz się specjalizować. Swego czasu na forum poproszono mnie o ułożenie planu [...]

pelny przysiad i jego wariacje martwy ciag i jego wariacje podrzut i jego wariacje rwanie i jego wariacje wyciskanie na klatke, w staniu nad glowe podciaganie na drazku z obciazeniem