podrzut

Sprawdzicie mi ten trening techniczny jeśli będziecie mieli jakieś zastrzeżenia to piszcie Rozgrzewka: -trucht -rozciąganie Trening: -Żąglowanie - do 30,a potem do 100 seriami -Prowadzenie piłki prawą nogą -10x -Prowadzenie piłki lewą nogą -10x -Prowadzenie piłki podeszwą prawej nogi-10x -Prowadzenie piłki podeszwą lewej nogi -10x [...]

Kvrva mać, jestem w szoku, dzisiaj 115 podrzuciłem na wysoko z zapasem na 120 kg. Jednak łatwiej robić podrzut bez rwania na początku, nawet jak się robiło wykroki na 110 kg.

Wiek 17 Lat Waga 93 Wyciskanie leżąc 120 best rekord na każdej siłce inaczej :S Mc 160 kg Bareczki 4x100kg na suwnicy nie chce kontuzji Podrzut z klatki piersiowej 85 kg 0 techniki xD

18 lat staż 3,5 lat waga 95 kg WL :135kg , Przysiad 210kg , Martwy ciąg 275kg , Podrzut (Bary) :145kg

Stary temat ale co tam, podzielę się :D 18 lat, waga 66kg, przysiad 130, martwy ciąg 140, klatka 105, podrzut 85, rwanie 70

rack jest bardzo stabilny,i mysle że wytrzyma wiecej niz napisli produceni,oczywiscie musisz go dobrze pozkrecać,prety gdzie niegdzie wchodza z oporem,ale po jkaims czasie wyrobia sie to,no i rysuja sie niestety.Mi długosc opodiwada do przysiadów mam jeszcze sporomiejsca,na podrzut tez wystarcza,ławka dobrze pasuje do racka.

Tomkiem nie jestem, ale trening zaj****** jak robilem 1 raz to siady +30 poszlo w ciagu jakis 8 tygodni. Radze zmienic w treningu srodowym przysiady na cos typu podrzut, bo tak idzie sie zajechac. No chyba ze jestes na tej "lepszej" suplementacji badz trenujesz juz tak dlugo ze potrzebujesz silniejszego bodzca. Ogolnie polecam.

dobra dobra widze opini sie posypalo hehehe. Knife czyli w srode wycisko podrzut zamiast pzrysiadow i push pres czy wyciskopodrzut + push press? pozdrawiam

Czemu przyrost masy spowalnia prace miesni? A jezeli nasz plan na mase bedzie sie skladal z cwiczen dynamicznych? Np rwanie, podrzut itp itd?

Wzrost - 175 Waga - 90 Łydka - 45 Udo - 70 Pas - 80 z kaloryferkiem Klatka - 120 Przedramie - około 40 żylaste Łapa - 45 z ładna grubą żyłą Kark - 45 BF - 10/12% Wycisk barki - 100 Wycisk klatka - 140 Przysiad - +180 Martwy - 220 Rwanie - 100 Podrzut - 140 Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2008-01-18 19:03:00

Nie mogło zabraknąć w temacie niedoścignionego mistrza świata Valerego Fedorenko w akcji Podrzut http://www.youtube.com/watch?v=h3BOsDVfSgk Rwanie http://www.youtube.com/watch?v=3Mw23f-V_3k&feature=related Valery waży 80kg waga odważników to 32kg jednym słowem ma gość krzepę. Poniżej film z zawodów w rwaniu. Przyjrzeć się warto sposobowi [...]

Podrzut już dałem dawno na początek bo mi nie pasowało po martwym ciągu. Ten przysiad w 3cim to już założenie planu więc nie chciałem ingerować, ale zobacze może zwiększe jedną serię. Jak na fbw cwiczenia izolowane...tez sie zdziwilem, ale nie mam pomysłu czy coś z tym robić.

O tak, podrzut jest spoko. Kiedyś robiłem interwałowo na czas przez pewien okres i sobie chwalę

Rób rwanie i podrzut nie ma się czego bać sztangę prowadzisz przy ciele więc o nic nie zahaczysz. Proponuje wariant klasyczny czyli zamiast do przysiadu na wykrok znacznie łatwiejsze i wyrabia balans. http://www.youtube.com/watch?v=2tHB7t5GElw http://www.youtube.com/watch?v=K-Ki-WRMRG0&feature=related Jak masz problemy z zakładaniem sztangi do [...]

[...] B -martwy ciag -wyciskanie lezac wasko +++podciaganie sztangi do brody 3s prostowanie nóg siedzącMOZE BYC DO 3S , ALE LEPIEJ ZROB WIECEJ SERII POPRZEDNICH CWICZEN Trening C -podrzut silowy -wioslowanie jednoracz +++pompki na porzeczach 3s podciąganie na drążku szeroko NIE MA MOWY!! , LEPIEJ ZROB WIECEJ SERII POPRZEDNICH CWICZEN JESLI JUZ TO ZROB [...]

nie zrozumiałeś. ten plan to fbw GOTOWIEC ze strony i plan jest dobry tylko nie wiem czemu nie ma w nim bicepsów odpisze ktoś kto się zna? to jest ten plan. FBW to trening w którym nie można dawać ćwiczeń izolowanych więc co z tym zrobić...? A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM [...]

to tak samo jak u mnie;-) ja tylko wstawiam filmy rwanie i podrzut;-) też nie ma co komentować Napiszę jak wrzucisz MU,co do podrzutu i rwania mnie to nie kręci,chociaż zaglądam do Twojego wątku.

DANE WIEK:28 WZROST:184 WAGA:88 STAŻ TRENINGOWY:12 lat walka wręcz + siłownia jako uzupełnienie TRENING Bedzie to 3 dniowe FBW według schematu : 1.Ćwiczenie dynamiczne (podrzut,rwanie ,zarzut itp) 4 serie 8-10 2 i 3 Ciężkie wielostawowe (przysid,ciąg ,wyciskanie ,wiosło itp) 4 serie po 8-10 4.serie łączone na małe partie 4 serie 10+10 pow Do tego [...]

Podnoszenie ciężarów = rwanie i podrzut Przedtem ćwiczyłam pod kątem siły w konkurencjach trójbojowych. Dwubój to tylko tak dla satysfakcji (i żeby poszpanować ), więc myślę że taka kolejność może być. Pytałaś o cel moich treningów - ja to po prostu traktuję jak dobrą zabawę, i sposób na podniesienie sprawności fizycznej. Dlatego się tak ciągle [...]

[...] Unoszenie sztangielki do klatki na laweczce 3 serie na strone. MC: 3 serie. Czwartek: Klatka na laweczkach skosnych (gora+dol) to samo co w poniedzialek. Piatek: Dzien na trening laczony, bardziej zabawa. Cwiczenia z kettleballs, podrzut sztangi, podciaganie sie, duzo wiosel. Ogolnie trening aby sie wyluzowac po calym tygodniu w pracy.