Zastanawiam sie czy można do tego planu co robi Sniv pododawać po jedym ćwiczeniu na konieć w 3 seriach??
Mniej więcej w ten sposób:
trening A
-push press
-przysiad
+++podciaganie na drazku do czoła
3s wyciskanie na skosie
Trening B
-martwy ciag
-wyciskanie lezac wasko
+++podciaganie sztangi do brody
3s prostowanie nóg siedząc
Trening C
-podrzut silowy
-wioslowanie jednoracz
+++pompki na porzeczach
3s podciąganie na drążku szeroko
Trening D
-Wyciskanie lezac
- hack przysiad ze sztanga za nogami
+++wioslowanie podchwytem
3s unoszenie hantli bokiem
Mam też pytanie co do treningu w domu
sprężyny - nie zabardzo wiem o co chodzi ?? O podskoki obunóż w miejscu??
podciąganie na drążku z klasnięciem puki nie zakupie drążka nie mam jak tego wykonywać bo moj drążek to przełożona rurka przez haki w drzwiach po hustawce w mieszkaniu które wynajmuje ale jest tam i tak mało miejsca na dłonie boje sie że bym nie trafiał w rurke tylko w futryne próbując łapać ja spowrotem he he he
Pozdrawiam