podrzut

i po treningu 50/40/30/20/10 Skok z kolanami do klatki Sit up czas: 11:19 + Podrzut (zarzut + jerk) 8x1 20/23/25/28/30/33/35/37zarzut spalony/35zarzut spalony/ 33 + 5km biegu czas: 34:15 komentarz: podobał mi się dzisiejszy trening. Wygłodzona byłam strasznie, żeby się solidnie wyżyć. część I- pierwsze trzy obwody dzielone. zawzięłam się [...]

ale bez diety i odzywek to znowu nie tak mało przysiad ma chyba 150 albo 160 i na bary podrzut na suwnicy 120

rwanie,podrzut Dobry trening jak na 12 lat Ja osobiście ćwiczę z głową, bez mc , przysiadów, wyciskania siedząc. Na to przyjdzie czas. :) pzdr

Wuchta - mi tez się podoba --------------------------------------- Co mi się w pracy "przyśniło", czyli drobiazgi i dywagacje: podrzut siłowy... skoro siłowy to nie nadzwyczaj dynamiczny - ale dynamika z dołu musi być, bo końcowa faza zarzutu wydaje się być najcięższym elementem PS ... Wiec na czym ma polegać silowość tego ćwiczenia? [...]

Trening 27 (167) 25.03.11 Ćwiczenia: 1. Wyciskanie leżąc: rozgrzewka: 40, 50kg x 5 60kg x 3 serie główne: 75kg x 5 85kg x 3 95kg x 5 110,81 -0,16kg 2. Podciąganie na drążku podchwytem waga ciała x 1 waga ciała x 2 (2s) +5kg x 2 +10kg x 2 (2s) +15kg x 2 +10kg x 2 +5kg x 2 waga ciała x 2 +5kg x 2 - serie (+10kg x 2) 3. Podrzut siłowy - ze [...]

propsuje podrzut na takich zakresach }:-(

[...] 150- Thrasterów 200-Sumo Dedlift High Pull/ martwy ciąg sumo ketlem do brody 200- pompek 200- Brzuchów 200- przysiadów 50 burpie Później chciałem siłowo porobić zarzut podrzut ale miałem nogi już z waty i wyrzuciłem nad głowe tylko 60 kg. Miłą niespodzianką była wizyta Glacy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc70ce92c2274eea92a5a7754dbed132.jpg [...]

[...] mianowicie w tygodniu treningowym będą 2 treningi, na których wykonam typowo siłowy trening, głównie jedno ćwiczenie tj: przysiad, wiosłowanie, martwy ciąg, prymitywny podrzut (zarzut na klatkę, przysiad przedni, push press). Dwa kolejne treningi będą bogatsze objętościowo. W piątki moim standardem staną się THURSTERS + PODCIĄGANIE. W [...]

Skomponowałem parę planów treningowych, może komuś podpasuje PONIEDZIAŁEK (KLATKA, BARKI, BICEPS) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4. UNOSZENIESZTANGIELEK W OPADZIE TŁOWIA 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 6. UGINANIE [...]

A umiesz robić podrzut? Ćwiczenie samo w sobie jest świetnym motorem napędowym masy(na jakiś okres czasu) ale technicznie jedno z trudniejszych ćwiczeń.Jak każde olimpijskie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:47:22 Raczej nie za bardzo bo nigdy nie robiłem, choc nie wydaje mi sie specjalnie trudne :) ( tak tak inaczej wyglada [...]

[...] waga sztangi 65 funtow- ok 30kg a)martwy ciag na prostych nogach x 10 b)wioslowanie w opadzie x 10 c)zarzut od kolan x 10 d)przysiady sztanga przod x 10 e)wycisko-podrzut x 10 f)wykroki x 10 6-8 serii 2 min odpoczynku pomiedzy Wykupilem czlonkostwo na stronie Elliota Hulse'a,codziennie,czy jakos tak wrzuca zdjecie z rospiska itd.Taki [...]

4 rano,a ja gotuje zarcie do roboty...:)) waga sztangi 65 funtow- ok 30kg a)martwy ciag na prostych nogach x 10 b)wioslowanie w opadzie x 10 c)zarzut od kolan x 10 d)przysiady sztanga przod x 10 e)wycisko-podrzut x 10 f)wykroki x 10 6-8 serii 2 min odpoczynku pomiedzy Przy czymś takim daję sobie 5 serii góra %-)

Sztangielką 27kg, chyba sztangą było by wygodniej, zwłaszcza przysiad, wykroki, podrzut.

[...] szarpnięcie z martwego punktu). Podrzut całym ciałem, aż do stanięcia na palcach i przysiad z tupnięciem. W tym czasie ręka blokuje się w łokciu. Sesja podwójnego nadrzutu z podrzutem sprawia, że na drugi dzień ciężko siąść na kiblu. http://www.youtube.com/watch?v=zIkBvfhx64Y Robiłem w zimie takie treningi: ćwiczenie, a w przerwach spokojny bieg [...]

Paski bardzo osłabiają siłę chwytu ja starałem się dźwigać zawsze bez nawet ze zwisu jak robiłem podrzut ale to przez ból w łokciach. Przy małych ciezarach raczej powinno się unikać pasków. Do ćwiczeń jak to możliwe używać gryfu damskiego który zdecydowanie ma mniejszą średnicę. A odciski moczyc w wodzie z mydłem i ścierac pumexem :)

ja żem dzisiaj podrzut robił na tej siłce :-D dziwnie na mnie patrzyli %-)

[...] może nawet sportową. Biegają na krótkich dystansach i bardzo szybko. Co roku jeżdżą na obozy szkoleniowe itp. Pytałem o trening uzupełniający jaki mają rozpisany do biegania. Jak jeden mąż odpowiadają: podrzut sztangi, push press, martwy ciąg i przysiady. Coś w tym jest. Narciarz jest niezły :-) Był. Kiedyś. Teraz też już się tak nie wygłupiam.

[...] ja mam SW 3x w tyg, od miesiąca znów dodałem silke 2-3x, na przemian z sw ( pon siłka, wt sw, środa siłka, czw sw, pt siłka, sob sw) i kvrwa cieżko :D jak zrobię martwy, podrzut czy coś co angażuje mocniej prostowniki to sztywyny w p***u jestem na macie na drugi dzień;/ ciężkie siady zrobie to nogi jak z waty na drugi dzień na sw, przez co [...]

[...] ja mam SW 3x w tyg, od miesiąca znów dodałem silke 2-3x, na przemian z sw ( pon siłka, wt sw, środa siłka, czw sw, pt siłka, sob sw) i kvrwa cieżko :D jak zrobię martwy, podrzut czy coś co angażuje mocniej prostowniki to sztywyny w p***u jestem na macie na drugi dzień;/ ciężkie siady zrobie to nogi jak z waty na drugi dzień na sw, przez co [...]

Dudi dalej w podrzut się bawisz? jak idzie?