Crazy_Thug na co ci jego ankieta i plan? zobaczysz i nagle powiesz: tak rób 300 pompek? przeciez góry wiadomo jaka bedzie odpowiedz, nie rób se jaj z ankieta bo niedługo do przedstawienia sie trzeba bedzie ja wklejac
Witam chciałbym abyście podsumowali mój plan treningowy zrobiłem go sam i nwm czy dobrze, czy ćwiczenia w dobrej kolejności . Prosze o pomoc :) I dzień klata/barki/biceps 4xpompek 4xpompek szeroko 2x pompek wąsko 3x wznosy hantli 3x wznosy hantli bokiem 3x biceps normalnie (każde ćwiczenie na biceps jest wykonywane hantlami) 2x biceps chwytem [...]
Nie wiem, czemu posty mi się dublują, problemy z internetem, sory. BTW. Do tego planu,mogę w domu dokładać,plan 100 pompek czy bezsensu? Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-05-03 13:27:15
Nie jest zły, tyle że on raczej nie zwiększy Twoich obwodów ani siły. To raczej plan na wytrzymałość aby zaszpanować kolegom że robisz w serii 100 pompek.