[...] i po dwóch etapach jestem... 25 %-). Wszystkich męskich zawodników (dziewoje są osobno klasyfikowane) jest 718, a tych którzy ukończyli oba etapy 330, więc dla mnie petarda! :-D Po wyścigu rozjazd na rowerach miejskich 15 km do Rynku na deser :-D Dieta: 1. Omlet na oleju kokosowym z AN Redcurrant in Jelly. 2. Owsiane z jogurtem, bananem [...]
[...] ale lało cały poranek, więc zrobiliśmy to autem. Potem powrót i Gośka zrobiła Ramp Test na Zwift. FTP Jej wyszło 174 W, co przy Jej wadze daje trochę ponad 3,3 W/kg, więc petarda jak na start! Potem zrobiliśmy rozjazd razem, a ja na koniec dokręciłem pół godziny trochę mocniej. Dieta: 1. Bajgiel z omletem. 2. Wafle z mrożonym bananem, [...]
[...] - ss klatka - sterczały cycki, jakbym w staniku chodził Ostrooo! - ss biceps - Ograniczenie. W zasadzie poczułem, że ćwiczę bicka pod koniec 3ss w 4ss pompka - ss barki - petarda! Ale ludzie patrzą - ss triceps - no tutaj też się ciężarki skończyły więc jednorącz. Fajniutka pompka Dieta: 1 - owsiane + białko + oliwa 2 - makaron pełne ziarno [...]
[...] jak z waty. Wyprosty kolan siedząc - bajeczna sprawa, najpierw do dużych ciężarów po 12 ruchów, ja akurat kończyłem na 110kg szczytowe przytrzymanie, kontrolowany negatyw i petarda w górę i to fajnie dogrzało czwórki i teraz zaczyna się zabawa : 1 regres 10pow od połowy do góry, 10pow od dołu do połowy, 10pow pełnych. 2 regres ponad 2 oczka :-) [...]
[...] na maszynie 5x15-20 Lydka 10x 20-30 Zalozenia: Tam gdzie jest 7x10/8x10/10x10 robimy tak: 1 i 2 tydzien: 10 powt 3 i 4 tydz: 8 powt 5 i 6 tydz: 6 powt Plan nie jest przypadkowy, 80% skopiowalem z tego co rozpisal mi Antek w Projekcie Masa I (>KLIK<. Od siebie dorzucilem nieco zmian tego co wtedy mi nie wchodzilo i teraz powinna byc petarda.
Walczy sie tak, jak przeciwnik pozwala, wiec z Jonem ta stojka nie koniecznie taka kompletna musi byc. Gus do momentu eyepoka utrzymywal go w dystansie dosc dobrze, a przy JJ nie umywa sie w kwestii trzymania dystansu. Na Jonsona "wystarczy" mu trzymanie dystansu i punktowanie, a powinien przejechac przez decyzje. Side kicki w kolano oraz [...]
kurczak w przywiezionej z Krety przyprawie - mixie do kurczaka, niestety nie ma podanego dokladnego skladu a jest petarda! przepyszny wychodzi nalesniki dopiero 3 proba ,ale juz dzieki Twoim prostym radom o proporcjach wyszły znacznie lepsze , do tego w srodku borówki ktore jem pierwszy raz w tym roku - miazga!
o garniaku już pisałem , kupiony w lutym %-) Jutro jadę na przymiarki i poprawki ewentalne, od lutego go na siebie nie zakładałem hehe , jak będzie wisiał to trzeba będzie zrobić szybkie 3 tygodnie masowania \-) gość z filmiku przekozak, tym bardziej ze nie wygląda na jakiegoś mega wysokiego, wyskok petarda 8-O
[...] na pizze byl dosc mocno oblegany: http://www.sfd.pl/Jeden_dzie%C5%84_z_%C5%BCycia_kucharza_na_urlopie_%3A_Pizza-t1004821.html Czytam ten przepis i umieram ze śmiechu. Na Sylwestra użyliśmy dokładnie tych samych składników, tylko po prostu wszystko wrzuciliśmy od razu do miski i zagniataliśmy %-). Lepiło się trochę, ale w smaku i tak petarda!
W smaku petarda, kwestia sporej ilości różnych przypraw, do samego miesa dorzucam tylko 1-2 jajka (w zaleznosci od ilosci miesa) i reszta to przyprawy. Potem do lodówki na kilka godzin , wychodzą jednak sporo smaczniejsze jak troche sie przegryzą przyprawami, wiec wole tak - niz formowac kotleciki od razu po przyprawieniu. Nastepnie szybko na [...]
W smaku petarda, kwestia sporej ilości różnych przypraw, do samego miesa dorzucam tylko 1-2 jajka (w zaleznosci od ilosci miesa) i reszta to przyprawy. Potem do lodówki na kilka godzin , wychodzą jednak sporo smaczniejsze jak troche sie przegryzą przyprawami, wiec wole tak - niz formowac kotleciki od razu po przyprawieniu. Nastepnie szybko na [...]
[...] wołowego bo akurat miałem ;) /SFD/2017/2/4/1a7604ed69334d7e98b7c5c741d9a691.jpg /SFD/2017/2/4/178055db6cd8461a8c315cb2ba938efd.jpg /SFD/2017/2/4/934efe7918be4626900a9945b3f4762a.jpg W smaku petarda bo zjadłem od razu po przyrządzeniu ,ale jak później jadłem kolejny raz to wydawał mi się jeszcze smaczniejszy niż taki od razu po zrobieniu :-))