pepka

Podumowanie 37 dni treningu i diety Waga porannie wymiary tuż po sesji(było/jest) Wzrost: 182 cm Bez zmian Waga- 75 kg/83 + 8 kg Kark- 39 cm Bez zmian Ramie- 34,5 cm/36,8 + 2,3 cm Przedramie 28,5 cm/29,5 cm + 1 cm Nadgarstek- 17 cm Bez zmian Brzuch na wysokości pępka- 85,5 cm/88,5cm !!!! + 3 cm! Udo- 58,5 cm/60,5cm + 2 cm Łydka- 36 cm/37 cm [...]

To u mnie niestety więcej bo 92 na wysokości pępka. Nieźle to wygląda, taka konkretna, masywna sylwetka :-)) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-02-11 12:18:22

ładnie nabity, pełniutki jesteś, zdaje mi się czy łydki trochę odstają? Masz podobną sylwetkę do mnie, szeroko barki i klatka, wąsko talia ale poniżej pępka szerokość... Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-22 19:50:59 Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-22 19:51:45

Dzisiaj plecy + barki + biceps :-) Trening mocno wymagający bo Tobiasz nademną czuwa i daje wskazówki non stop. To chu*owo, to nie tak, to rób mocniej. Mega mnie to motywuje do działania. Staram się wszystkie wskazówki wykorzystywać najlepiej jak potrafię. Czytam każdą wiadomość po kilka razy żeby weszło mi to i tamto w pamięć. Zakodować, [...]

Tobiasz mnie prowadzi na forum dmq92. Poszukam tego pepka. No leje kurcze non stop %-) Aktualnie ze spaniem minimalnie lepiej ale to nadel wszystko takie se.. A suple podstawe troche testa, deki i lekko masterka więc serio bez jakiejś petardy :-)

Powyżej Kolan poniżej pępka jest taka kępka a w tej kępce siedzi zwierze co kiełbaskę w zęby bierze

Nie chodziło mi, że masz wyprostować, tylko prostuj ręce :-) Po prostu jeszcze trochę dalej, nie do końca prostych bo w ten sposób otrzymasz stałe napięcie mięśni :) Klata ok więc, wiosło źle Ci napisałem, nie tyle do klatki, górnych mięśni brzucha, bo nie raz widzialem jak niby do brzucha, ale ciągli do okolic pępka czy niżej Zmieniony przez - [...]

Witam, wracam po długiej przerwie! Wymiary z jakich teraz startuję to: Waga ok. 93kg Wzrost 178-180 Pas 98 cm Brzuchol na poziomie pępka - 100 cm Bicek L 39cm, Bicek P 38,5 cm Udo L 61cm, Udo P 62cm Klata 112 cm luz Łydka L 42,5 cm, P 43 cm Nadgarstek L 18,5 cm, P 18 cm Przedramię L 33cm, P 32 cm Cel to waga 80kg! Wieczorem wrzucę fotki, mam [...]

Witam wszystkich po długiej nieobecności ;) W tym czasie trochę się działo. Po ostatnim wpisie z samopoczuciem było coraz gorzej, zasłabnięcia, regres w ciężarach. Po spuszczeniu na tzw szczaw przez kochane NFZ wzięłam się za diagnostykę prywatnie i okazało się, że wyniki FT3 i FT4 wskazują na niedoczynność. Później, będąc już pod opieką Endo [...]

Dzisiaj spokojnie bez nagrywania :-) Waga 88,2 kg w pasie 95 cm a na wysokosci pepka 96cm czyli sie ubiło ;-) Aeroby ostatnio w kratkę bo gorąc a na siłowni włączyli klimę co mi nie bardzo służy :-{ W maju odpalam w domu swój osobisty rower stacjonarny więc aeroby powrócą. Wyczytałem w dzienniku Jawora zmiankę o wyciskaniu 90kg x 20 wtorek - [...]

Pomiary Waga : 65 63,8 63,3 64,2 63,9 63,9 64,3 64,3 Obwód w biuście : 96 96 96 93 93,5 93 93 93 Obwód pod biustem : 86 86 86 82 81 81 80 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 72,5 8-) Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 82 8-) Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 94,5 Obwód uda w najszerszym [...]

Waga : 65 63,8 63,3 64,2 63,9 63,9 64,3 64,3 Obwód w biuście : 96 96 96 93 93,5 93 93 93 93 Obwód pod biustem : 86 86 86 82 81 81 80 80 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 72,5 73 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 82 83 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 94,5 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

Pomiary Waga : 65 63,8 63,3 64,2 63,9 63,9 64,3 64,3 63,4 Obwód w biuście : 96 96 96 93 93,5 93 93 93 93 92 Obwód pod biustem : 86 86 86 82 81 81 80 80 80 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 72,5 7372 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 82 83 81 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 94,5 95 93 Obwód [...]

Pomiary Waga : 65 63,8 63,3 64,2 63,9 63,9 64,3 64,3 63,4 63,2 63,0 62,5 62,6 Obwód w biuście : 96 96 96 93 93,5 93 93 93 93 92 92 92 91 91 Obwód pod biustem : 86 86 86 82 81 81 80 80 80 79 79 78 78,5 78,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 72,5 7372 72 70,5 70 70 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 82 83 81 80 [...]

Witaj Kasiu miło Cię widzieć, trwało to ok. 1 h tak mi się wydaje, bo na sali byłam o 14 a o 17 się już obudziłam po wszystkim w wyrku. Jako, że to była przepuklina pępkowa to zrobili mi to przez pępek i tylko była plastyka pępka i prawie nic nie widać:-). Piszesz, że jesteś daleko za mną, ale ja teraz na Ciebie poczekam, bo słyszałam, że w grupie [...]

Dzisiaj z rana się zważyłem i zmierzyłem pas. Tak, żeby w jakiś tam sposób kontrolować postępy na kreatynie. No i co wyszło? Waga - 70,1 kg Pas - 77 cm (na wysokości pępka) Łał. Nie ma tragedii. Jest dobrze. Dzisiaj był trening: (serie/powtórzenia/kg) 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 1x5x50kg, 1x5x65kg, 3x5x85kg 2. Podciąganie na drążku, nachwyt [...]

Podaję swoje wymiary: Obwód w biuście : 95cm Obwód pod biustem : 78cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 78cm Obwód na wysokości pępka : 89cm Obwód bioder : 110cm Obwód uda : prawe: 71cm, lewe: 64,5cm Obwód łydki : prawej: 49cm, lewej: 40cm Właśnie nogi są moim drugim celem po redukcji. Chciałabym bardzo poprzez trening jak najbardziej zbliżyć je [...]

Hej Czikita, wklejam Ci wytlumaczenie Martuccy jak robic poprawnie plank :) Tak wykonanego raczej nie utrzymasz 2 minuty, to duzy wyczyn nawet dla zaawansowanych a co dopiero dla nas ;-) PLANK (Martucca) Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową [...]

poniedziałek dzień mierzenia : Waga :65,4 / 65,9 + 0,4 Wzrost :165 Obwód w biuście :95 / 96 +1 Obwód pod biustem :79 / 80 +1 Obwód talii w najwęższym miejscu :76 / 77+1 Obwód na wysokości pępka :87 / 86 -1 Obwód bioder :97,5 /98 +0,5 Obwód uda:57,5 /58+0,5 Obwód łydki:34,5/35 +0,5 Jak pewnie wiecie wyniki mnie nie zachwyciły . Ciekawe co Wy [...]

Cześć!! po nieobecności chciałabym wrócic do dziennika. Chciałabym abyście pomogły mi zrzucić kilka kg, ktore mi sie nagromadzily. Sama próbuje od 3-4 miesiecy jednak waga stoi jak zaklęta a nawet cały czas rośnie. Wklejam nową ankietę : ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anula27021 WIEK: 25 lata [...]