paleo

U Agi to bedzie szlo samo, bo ma zmieniajaca sie diete, 3dni w stylu Paleo, 2 dni w stylu keto-kulturystycznym i 2 dni zbilansowana. Aga moze wiecej tlustego miesa, by tej oliwy w takich ilosciach nie wchlaniac. Co by nie mowic oliwa z oliwej jest ostra. Daj tam lniany jest lagodniejszy. Olej z wiesiolka tez bardzo smaczyny

Obecny! To ile jadles na czuja? Do ilu potem podbiles kalorie/makro? Co do zdrowych wegli to w temacie paleo kolejnym krokiem jest dieta samuraja, gdzie dopuszcza się bezglutenowe zboża. Krok w drugą stronę to już chyba keto. Pompki w setach po 3-10 powt coś Ci Dada poza objętością? Chyba że o to chodzi? Trzaskalem drabiny 3x (5,10,15,20,25) i [...]

Daj sobie białko 2-2.2g/kgmc :-) Hehe, paleo? Jak chcesz wyciągnąć 200g węgli przy ograniczeniu fruktozy do 25g? %-)%-)

[...] to rowniez sa wegle ZLOZONE. Te ostatnie to nie tylko ryz i kasza, o czym zdaje sie niektorzy zapominaja. Duza podaz warzyw zalatwi sprawe; swoich ludkow od razu wrzucam na paleo i nie zaobserwowalem omdlen, slabosci czy braku energii. Wrecz przeciwnie. Chyba, ze osuwaja sie na ziemie w domu i nic mi nie mowia %-) Zmieniony przez - raczek87 w [...]

filonka jak tłuszczy brak ? ja dodaje sporo oliwy , jajka no masz ok, tylko miałam na myśli, że w paleo jest więcej tłuszczy, zwłaszcza zwięrzęcych, nawet smalczyk jest ok a za trening należą się brawa

[...] zacznę tak jak jem teraz (130B/ok 90-100T/50WW- ale bez ciśnienia, że tyle musi byc / no oprócz WW oczywiście/ )-bez zboża, nabiału i strączków, czyli w sumie chyba prawie paleo, tylko bez szaleństw z owocami. dobrze się czuję na takiej misce, mam dużo siły i energii (aż za dużo 8-)8-)8-) ), więc myślę, że będzie ok :-) zaczyna się sezon na [...]

Zastanawiam się co się stanie jeśli rzeczywiście paleo zacznie zataczać coraz szersze kręgi i konsumpcja znacząco wzrośnie. Co nas w takim wypadku czeka? Masowe polowania? Wierzysz w to, że podaż dziczyzny będzie w stanie zaspokoić choćby 10% konsumpcji? Jeśli dojdzie do znaczącego wzrostu konsumpcji, to ceny żywności eko polecą tak bardzo w [...]

[...] Choć w niektórych przypadkach zalecam taki zabieg - nie jest to jednak standard. W żaden sposób nie kłóci się to jednak moim zdaniem faktem iż przyjmuję koncepcję diety paleo jako dość trafną i przekonującą. Co do tłuszczy zwierzęcych, niektóre tłuszcze nasycone zdecydowanie mogą przyczynić się do zwiększenia ryzyka CHD, ale nie są [...]

"dlatego warte uwagi jest wylacznie jakosciowe podejscie diety paleo do odzywiania sie - spozywanie swiezych, naturalnych, lokalnych, sezonowych produktow, jak najmniej przetworzonych i modyfikowanych jesli chodzi o cala reszte /mikro i makro/ to obecnie dysponujemy ogromna wiedza, ktora pozwala nam na ustalenie optymalnego, dla nas, sposobu [...]

Myślę, że to, czego powinniśmy się nauczyć przy okazji pojawienia się paleo to dobór nie przetworzonych produktów oraz nie uleganie histerii fruktozowej, bo owoce to nie sama fruktoza tylko wiele dodatkowych i ciekawych składników. Mam bardzo podobne podejście :-))

[...] swoją drogą Pani Profesor Budnik wydaje się prezentować przesadnie ostrożne podejście tak jakby nie miała okazji zapoznać się z pracami naukowymi takich badaczy jak Richard H. Steckel, Clark Spencer Larsen czy Phillip L. Walker. Ci badacze - choć nic wspólnego z dietą paleo nie mają - prezentują trochę inny pogląd, można by rzec "zaktualizowany".

[...] na kolację (twaróg półtłusty lub tłusty) bardzo mi się podoba. Być może w przyszłości zrezygnuję z twarogu ale jeszcze nie teraz. Nie opieram swojego podejścia do diety paleo sztywno i nie zamierzam całkowicie rezygnować z niektórych produktów (jak twaróg i ryż). Jednak prawdziwa dieta jaskiniowca to byłyby nieregularne posiłki oparte na [...]

jaja to nabiał? Wiki podaję że tak,a jak to się ma do paleo?

Z tym ze jem na obiad ok 400 gram warzyw i na kolacje ok 200 to mi wystarcza, po za tym to paleo a nie ckd wiec tutaj warzyw aż tak się nie unika, w dni treningowe zawsze też dorzucam do obiadu skrobie, zwykle bataty czasem ryż brązowy albo kasze

[...] mi monotonnia mojej diety, a co za tym idzie, zachcianki na inne produkty. Zastanawiam sie czy bedac dluzszy czas na dietach niskoweglowodanowych a juz w szczegolnosci paleo, mozna uniknac typowego efektu, jaki rodza restrykcje, czyli potocznie zwanego zerwania z lancucha i momentu rzucenia sie na produkty, ktorych odmawialo sie sobie jakis [...]

Spytam z ciekawosci, sledze twoj dziennik od niedawna wiec nie wiem wszystkiego, ale widac ze ciekawie prowadzisz :) dieta pod paleo? Czy jak to u ciebie wyglada? :)

[...] niełączenia białka i węglowodanów jest nielogiczna, sportowcy od lat łączą np. w potreningowym białko i węgle. Może o prostu szkodzi nam zbyt drastyczna zmiana diety i nawyków żywieniowych? I jak widać po Rossim nie tylko kobiety źle reagują na zbyt drastyczne cięcie węgli. Zouza a Ty po paleo dobrze się czułaś Powodzenia z eksperymentowaniem

teraz zauważyłem dziennik dopiero ale już nadrobione. długo juz na tym CKD ciśniesz, w pasie malutko już, waga 96kg przy 180cm to juz sporo, foty tego za bardzo nie oddają a pewny jesteś że przy takiej ilosci białka wejdziesz w ketoze? bo zbyt duzo białka na CKD to tez nie za dobrze. Wiem wiem ale wiesz takie mam zalecenie też jakby wliczyć i [...]

[...] bo wtedy sezon rusza, a chciałabym powalczyć. i te 1700kcal to wydaje mi sie dziko dużo w odniesieniu do założonego celu diety ulubionej jeszcze nie posiadam, na razie paleo jest ok, tylko miałam 2-dniowy zjazd sił, który mi sie skończył jak w ogóle odstawiłam ww - wygląda na to, że może CKD coś mi da ale to dopiero za 4,5 tygodnia, na [...]

a dobra tam wybaczam tak wracając do tej ilości białka, Martucca mi mówiła, że na paleo rozkład BTW powinien być mniej-więcej taki: Białko: 19-35% Węglowodany: 22-40% Tłuszcze: 28-47% ogólnie to sie zastanawiam, czy ja sie oby nie zaczynam zakwaszać, bo objawy mam w miare zgodne (w zasadzie to głównie o ten spacek energii i zawroty głowy chodzi) [...]