pajace

[...] A pajacyki wypady z przeskokiem skip B mountain climbers 123 w bok pompki plank niski nogi do boku burpees łyżwiarz przysiad z wyskokiem renegate row wyskoki dookoła świata pajace przeskoki jednonoz na stopniu 10 min rozciagania miska /SFD/Images/2015/5/19/f5be199719b14d1c83586f885a4fffd8.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-05-19 21:57:15

[...] nas o holokaust lol. To nawet głupsze od powiedzenia że Japonia zrzuciła na USA dwie atomówki w 45' %-) no bo chociaż Japonia i USA walczyła przeciwko sobie, podczas gdy my generalnie Żydów broniliśmy... ciężko to do czegokolwiek porównać. I jeszcze chcą jakichś "roszczeń", pajace A potem się dziwią że powstają grupy neonazistowskie...

Panowie - dzisiaj o 22 zbieramy się na nalot na www.kulturystyka.org.pl Ciecie ukradli nam domenę fight-quest.pl Zachowali się jak pajace, i trzeba do nich wjechać i zrobić syfu. Pomożecie? Zbiórka o 22 w spamie Sceny MMA i K-1.

[...] siedzieć, potem poszliśmy do najbardziej obleganej knajpy w mieście, no i tam tłumy, i my jako gwiazdy ludzie ogólnie pozytywnie reagowali jeden typ coś się burzył "pajace korwa, zaraz stąd macie wyjść, bo Wam pomogę",no to go zgasiłem "o korwa!!! zobacz jak się boję, patrz jak mi się ręce trzęsą!!" ludzie się śmiali, [...]

No to dziwne ze jeszcze wodki nie wycofali pajace skoro to sie zgonami liczy...

[...] prostej nogi w gore x20 - pulsowanie prosta noga w gorze x20 - podnoszeni nogi do wyprostu zjonajac w dole i dotykajac kolanem przed soba x20 GPP 4 obwody: -burpee 30 sek -pajace 30 sek -mountain climbers - 30sek -walka z cieniem - 30sek -podnoszenie kolan jak najwyzej -30sek -odpoczynek -30 sek -25 min luzno na orbim SOBOTA wioslarz-10 min 1 [...]

[...] do wyprostu zjonajac w dole i dotykajac kolanem przed soba 4x20 dodatam po jeszcze jednej serii bo pierwotnie byly 3 -10 opuszczen na drazku GPP 5 obwodow: -burpee 30 sek -pajace 30 sek -mountain climbers - 30sek -walka z cieniem - 30sek -podnoszenie kolan jak najwyzej -30sek -odpoczynek -30 sek tu tez dodalam jeden obwod, ciezko bylo ale [...]

[...] nogi w gore 4x20 - pulsowanie prosta noga w gorze 4 x20 - podnoszeni nogi do wyprostu zjonajac w dole i dotykajac kolanem przed soba 4x20 GPP 6 obwodow: -burpee 30 sek -pajace 30 sek -mountain climbers - 30sek -walka z cieniem - 30sek -podnoszenie kolan jak najwyzej -30sek -odpoczynek -30 sek leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple: [...]

[...] 30 SDLHP 25kg 25 burpee 20 wznosów z opadu 15 wznosów kolan do łokci 10 sek frog stand 5 podciągnięć na drążku czas: 21:14 wypady #-P sit upy #-P#-P żal i tragedia pajace chyba najlepiej szły PP ok SDLHP na raty, ciężko burpee #-P#-P#-P każdy trwał wieczność i miałam wrażenie, ze poruszam się jak much w miodzie wznosy na dwie raty ale [...]

Jeszcze taka moja refleksa odnośnie ludzi przychodzących na siłownię: połowę tych chamów bym wyp******ił na zbity pysk z siłowni. Pajace na świniomasie ćwiczące tylko klate i biceps nigdy nie zrobią po sobie porządku, tam gdzie ćwiczył i ile założył na sztangę tyle zostawia i idzie dalej. Był nawet jeden kolekcjoner który zebrał wszystkie 2.5kg [...]

jap******e czlowiek wchodzi w temat Kaia zeby zobaczyc jego nowe foty, filmy, a wy k***a wkoło tylko jakies p******one melony ludzie opanujcie sie, Polaczki k***a zazdroszcza ze nie beda tacy wielcy jak Kai chociaz w 50%. Pajace. I gdzie tu są moderatorzy?

[...] KB + cross combat (wg opisu jest to crossfit pod sporty walki) Niedziela: crossfit 60s 3 obwody - po każdym ćw 10s przerwy 1. skip bokserski 2. przysiad 3. burpees 4. box jump 5. pajace 60s przerwa Być może z czasem treningi siłowe zostaną wyparte przez coś innego, zastanawiam się co będzie dla mnie bardziej korzystne i jeszcze nie zdecydowałem

Dzisiejszy trening. 1) rozgrzewka: rower stacjonarny 5 min na 6 (szybko) i różnorakie wymachy, pajace i takie tam z rozgrzewki z sfd tv (oprócz tych co obciążają kolana) 2) trening dla zielonych - A 3) na koniec rozciąganie. 4 obwody: trening A z obciążeniami 3,5kg 1) Wznosy nóg z leżenia 10/8/7/7 2) Wspięcia na palce obunóż x 15 3) Przysiady [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed4517b9e983405d9cfcd440b18392c6.PNG poniedzialek GPP 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka wykroki z przeskokiem (na stone) pajace mountain climeber (na strone) czas : 20 min lepiej niz 2 tygodnie temu :) (bylo zdaje sie 24 min, sprawdzalam ale zapomnialam...) w trakcie robilo mi sie slabo jakby [...]

Przed chwilką 3-ci kurier był dziś ^^ sie zlatują pajace :D

[...] to wina techniki, czy może coś złego zaczyna się dziać? Bolą mnie teraz nawet jak robię zwykły przysiad:-( Mój "domowy" trening: 1. Rozgrzewka 5 minut (wymachy, podskoki, pajace, itp.) 2. Przysiad goblet (starałam się trzymać dwa hantle po 4kg) 8x15/ 8x15 3. Wyciskanie hantli góra 4x20/ 4x20 (na rękę, ale obciązenie za małe, robiłam już 7,5 [...]

stare jak dla mnie to oni nacpani byli stali jak pajace i sklejali buly...

[...] nogi w gore 3x20 - pulsowanie prosta noga w gorze3 x20 - podnoszeni nogi do wyprostu zjonajac w dole i dotykajac kolanem przed soba 3x20 GPP 4 obwody: -burpee 30 sek -pajace 30 sek -mountain climbers - 30sek -walka z cieniem - 30sek -podnoszenie kolan jak najwyzej -30sek -odpoczynek -30 sek -10 min wiosla Dzis dwa programy po 25 min na [...]

[...] 4 x20 - podnoszeni nogi do wyprostu zjonajac w dole i dotykajac kolanem przed soba 4x20 dodatam po jeszcze jednej serii bo pierwotnie byly 3 GPP 5 obwodow: -burpee 30 sek -pajace 30 sek -mountain climbers - 30sek -walka z cieniem - 30sek -podnoszenie kolan jak najwyzej -30sek -odpoczynek -30 sek leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:wapn, [...]

[...] 10,8 -- przysiad 3x60kg 8-) tak sobie o kokosikowej pomyslalam ze ona takie ciezary targa to moze ja choc 60 poprobuje :-) GPP 7 obwodow: -burpee 30 sek 7 7 7 6 7 6 6 -pajace 30 sek -mountain climbers - 30sek -walka z cieniem - 30sek -przysiady -30sek -odpoczynek -30 sek leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple: prot. estra. , [...]