paczki

[...] ogródku na słoneczku przez kilka godzin. W sumie trochę krzywych przysiadów tam porobiłam;) Poza miseczką jadłam: - rozbełtany baby szpinak z 2 pomarańczami - ponad połowa paczki szpinaku:) - pęczek rzodkiewek - suplement: żelazo - 2 łyżeczki miodu (zapomniałam doliczyć) Bardzo polubiłam ciepłe kakao na dobranoc. Musze zrobić porządne mięsne [...]

[...] tylek 3xmax 23/19/15 4b. wypady dalekie 4x5-8 <na noge> 11x8/12x6/13x5 czas trwania:30minut aero: 30minut micha: 1. omlet tran trening 2. omlet tran 3-5. schab wazrywa oliwa 6. jajka oliwa razem:B/T/W 93/97/2.8 1256kcal + ww z zielonych warzyw ciekawe czy juz by mnie laski na wizazu do paczki przyjely...czy moze bym jeszcze musiala przyciac

Wasze zamówienia wczoraj wysłałem do sponsora, zapewne po weekendzie otrzymacie paczki :-))

11.2.2010 Dzień 90 - nietreningowy 1. Mleko, owies 100g, 3 jaja, jabłko 2. 2 pączki, kawałek pizzy domowej 3. Pizza domowa, karkówka, papryka 4. Cyc z kuraka pieczonego, migdały 5. Twaróg 140g, oliwa Małe aero w formie chodzenia po sklepie i noszenia zakupów Jutro 15B.

siema, dzień zaczynam od kilku info :-)) Pierwsze - dzwonił kurier i bedzie dziś koks z FItMax'a :-)) tyle że nie wiem czy złapie mnie jeszcze przed czy po treningu, bo powiedział że będzie między 11 a 13. Wiec jeśli 11-11:30 to już dziś potrenuje na Octagonie, a jeśli o 13 to moje 2 laski, w sumie z 60kg %-) odbiora opakę która bedzie wazyc [...]

[...] internetowy by go pewnie zszokowały. Bo zasady to zasady . Jako ,że już przedtreningówka się skończyła,piję przed treningiem proteinę Iron Horse-jest jeszcze z pół paczki :) I została mnie ostatnia puszka Iron Flex. Muszę napisać do domu, by mnie wysłali tutaj kolejna porcję suplementów :) Pogoda ,jak zwykle super-jest pełne słońce i [...]

No to kolega ładnie chudnie! Nie jadł pączków wczoraj? Ja jeszcze dzisiaj zjadłem 4 pączki - więcej nie mam!

Nie to co u mnie :-( Ale powoli gonię, może coś tam dygnę więcej za jakiś czas :P Przemek, czekam na 2 paczki w serii :-)

Czwartek 1.09.2011 Dziś dzień nie treningowy. W sumie oprócz pracy i lekkiego stania na rękach nie robiłem nic ;) Dieta trzyaman , mimo , że mało rakowało abym wjechał na pączki , które tak ładnie się prezentowały w domu :P No nic odbije chyba w week i coś słodkiego opiernicze , zwłaszcza , ze już trochę czasu nic z czitów nie jadłem ;p Nutka na [...]

[...] na łapy masakra. Wreszcie chyba znalazłem złoty śrdoek na te szkieltory :D Po za tym była dziś jeszcze lekka praca i około 60 min JAZDY ROWEREM. Dieta to mniej więcej : 4 paczki ryżu , 100g płatków , 3 jajka , 500g kurczaka, 20 ml oliwy , migdały, 3 bananay , sporo arubza i mleka, 2x kawa. Nuta na [...]

NOGI Uginanie nóg siedząc 15x110kg / 15x110kg 15x120kg / 15x120kg Boxy 8x130kg / 15x115kg 8x135kg / 15x120kg Hacki 12x55kg / 8x65kg / 15x45kg 12x57.5kg / 8x67.5kg / 15x47.5kg Martwy na prostych 10x105kg / 12x85kg 10x107.5kg / 12x87.5kg Wycisk na suwnicy nogi na szerokość barków 10x170kg / 15x150kg / 25x110kg 10x175kg / 15x155kg / 25x115kg Siady [...]

paczki idzie pocztą a nie kurierem ;)

Hmm tylko teraz myślę - skoro nie wrzucać do bilansu warzyw to co z tą zupą na kolację? Robię z brokułów + kalafior (ma dobry smak) po pół mrożonej paczki i mam to na dwa dni. Wliczać to do bilansu czy tylko wkładkę w postaci białko+węgle?

wszędzie widze pączki

Pączki muszą być :)

28.02 Tak się złożyło, że treningi musiały być 4 dni pod rząd, ale jutro zajęcia, w sobotę sędziowanie a w niedzielę chcemy odpocząć. Wieczorem zamiast treningu sparing. Kolejki po pączki niemiłosierne, ale udało się dorwać %-) Trening Pull - hipertrofia RDL RPT 100 kg x7 90 kg x9 85 kg x11 80 kg x12 Hamstring curl 3x10-12 Single leg DL 3x12-15 [...]

[...] lubie chodzić po 7mej bo ludzi dużo ale poszło tak: 10 min na rowerku (a jak 8-) średnio 130BPM MC 12x60kg 10x100kg 10x120kg 10x120kg 3x140kg - już nie mogę się doczekać paczki z paskami, ręce nie dają rady a czułem, że szło by dalej Wiosło sztangą w opadzie: 15x60kg 12x60kg 10x70kg 10x70kg podobnie jak w MC sztanga leci z rąk Uginanie nóg [...]

Dzięki, nie znam żadnego z tych ćwiczeń, ale zaraz się douczę i coś wybiorę. Obawiam się o moc na treningu bo poszły dwa pączki a jak to u mnie bywa, skutek jest odwrotny do popularnego.

To jeszcze nie sa buty do siadow, te kupilem do MC, bo twarde,plaskie i ciasno trzymaja stope. Zalozylem je do wyciskania, zeby zaczac sie przyzwyczajac i moze to tylko moje wrazenie, ale automatycznie zaczalem schodzic nizej ? Paczki z butami spodziewam sie jutro/Piatek Panie Janku moze i kombinowanie, ale wychodze z zalozenia, ze przez [...]

[...] to co na zdjęciu nie udało mi się pochłonąć odrazu tylko musiałem troche oddać wtrakcie zeby zjeść reszte A kiedyś to zjadałem pod rząd 2 pizze,hamburgera,2 gofry, 2 takie paczki czerwonych ciasteczek, familijne, pączka, marsa i jakies tiramisu :P Za niedługo zbliża mi się wizyta u gastrologa - muszę co 3 miesiące chodzić do niego żeby mi [...]