pływania

[...] N: wolne. Staram się więcej jeść, ale nie liczę kcali. Wleciała ostatnio jakaś pizza. Dzisiaj wypiję drina. Albo dwa. W przyszłym tygodniu zrobię 3 jednostki biegowe, 3 pływania, 3 siłowe i zobaczę jak się będę czuł, mam nadzieję, że przy tym zostanę i taki trening będę chciał pociągnąć do końca września. Wrzucę fotkę za tydzień, na wadze [...]

1h pływania = 275kcal 1h truchtu = 545-740kcal No comments.

Basen 2x w tygodniu przynajmniej no i dużo pływania a nie opierdzielanie sie :) Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-11-27 13:15:33

[...] wysiądziesz psychicznie. W ten plan jest jeszcze wpisane bieganie i pływanie.Jeżeli nie masz gdzie pływać jeździj rowerem. Np. 1 godzina jazdy rowerem = 30 minut ciągłego pływania. Pozdro Nie jest to moja twórczość, kiedyś dostałem to od osoby pracującej w Służbie Więziennej. Może się przyda, z tego co czytałem w książkace napisanej przez [...]

Przerwij treningi na tydzień-dwa. Jeśli Ci się nie uda to zredukuj ich ilość do rekreacyjnego pływania w basenie. Jeśli nie przejdzie to idź do lekarza rodzinnego i poproś o skierowanie na morfologię, hormony tarczycy i glikemię na czczo. 7 treningów tygodniowo przy zwiększonym wysiłku psychofizycznym poza treningami może powodować takie [...]

[...] wrażenie, chylę czoła. 2: Metrowiec/ oraz inni: czy mógłbyś powiedzieć jakie miejsce w treningu kulturystycznym zajuje część poświęcona arobom. mam na myśli +/ - biegania i pływania w czasie trenigu. Pytam bo masz niewątpliwie podstawy do wyrażania miarodajnych opinii. 3: mam juz prę wiosen i coś tam niby w życiu widzalem, ale scigał się o [...]

nigdy nie jest za pozno na nauke plywania,a przy plywaniu napewno zrzucisz wiecej takanki tluszczowej niz na silowni. .:Żryj i daj żryć! :.

"po treningu dobrze gdybys zjadł musli z odżyką biąłkową a jaja przeniśół do innego posiłku" Nie jestem pewien czy ta wypowiedź dotyczy treningu na siłowni, czy pływania?

Dieta zgodna z 10 WZ, ktora znajdziesz w postach podwieszonych. Trening silowy 3 razy w tygodniu oraz aeroby. Tu raczej sklanialbym sie do roweru, plywania i marszy. To tak ok 20-30 min na poczatek, a cel to aeroby ok 60 min. Po silowni wsiadaj na rowerek stacjonarny i zacznij od...ile dasz rade ,ale docelowo ok 30 min. Cierpliwosc i [...]

apro treningu, co jakis czas zrobie jakąś jednostke kontrolną jakieś 40min pływania czy lekkie ciężarki i tak włąsnie się dzieje jak opisuję wyżej.

Michail nie bede sie takze spieral ale intensywnosc np biegania ciezko okreslic poniewaz osoba majaca slaba kondycje bedzie biegala na poczatek z 15 minut i to jej wystarczy natomiast po tygodniu zauwazy ze powinna zwiekszyc czas biegow do 20 minut itd... natomiast podales super linki do artykulow opisujacych i diete oraz dzialanie spalania [...]

ja wiem ze wprzypadku plywania ,absolutne minimum to 20min odpoczynku po zjedzeniu i przed plywaniem , mysle ze z bieganiem (wysilek fizyczny aerobowy) nie jest inaczej ,ale moge sie mylic

a czy któras z Was zauwazyla jakies pozytywne skutki plywania? Choc mam wrazenie ze Wy, dziewczyny, mialyscie mniejsza nadwage do zrzucenia (na szczescie dla Was ). Moje 15 kg to jednak sporo, ciekawa jestem opinii laski, ktora zrzucila cos kolo tego i doszla do ladnej formy. Lady M - ja na wy;pryszczenie cierpie niestety niezaleznie od [...]

wsumie dlugo juz jade na czyms takim to glowne zalozenia i nie nazekam... ale mysle ze majac tak jak ja ok 2-3 godziny biegania grania w cos plywania skakania i co my tam jeszcze robimy na zajeciach i potem trening nas silowni , hiit to wiekszosc i tak mi sie spali tego ale glonie teraz chodzi zebym nie spalił własnego mięsa

[...] znów do pozycji leżącej i kul.. tak jak pisałem: pompki, brzuszki, jakieś hantle na ręce, co do nóg to przysiady, rozciągania i lekkie przebieżki, poza tym pływanie (dużo pływania! mój lekarz mówi żebym sobie namiot rozbił koło pływalni:)) wraz z poprawą stanu zrostu i zanikania obrzęku wokół kolana będę mógł pozwolić sobie na więcej... [...]

[...] wtorek czwartek,sobota i jaden dzień w tygodniu na regeneracje.Treningi będą sie napewno pokrywały z biegami i pływaniem ale co zrobic tydzień ma tylko 7 dni niestety.Niech robi 1 trening w dniu w którym biega 2 trening jak ma wolne od pływania i biegania a 3 po pływaniu.Mam nadziaje że choc troche pomoge i życze jej żeby sie udało zdac egzamin.

2-3 dlugosci :D? ale ja plywam na basenie olimpijskim :P:P wlasnie po tych 3ch dlugosciach tak mnie boli ;/ nie chodzi o sama sympatie do tego stylu plywania ale raczej o to, ze tak umiem plywac :D:D ale widac trzeba sie bedzie nauczyc.. a na razie bede plywala na plecach (uhh nozki to sie ladnie wyrabiaja) i tylko troche zabka poki nie opanuje [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem. ( Z gory przepraszam za bledy ort. sty. i literowki + brak polskich znakow. ) Wiec na poczatku chcialbym podziekowac Galowi chyba galanonim czy jakos tak. Faktycznie palenie jest zgobne jezeli chodzi o zabudowe klatki. Wlasciwie plywanie i rozpierki bardzo ale to bardo polepszaja przedewszystkim [...]

HMB nie kupuj, chyba ze zapas na kilka miesiecy, ale to dziala synergicznie z kreatyna najlepiej. Co do planu Poniedzialek Siłownia- Klatka 3 serie po 10 powtorzen 44kg!!! Ławka normalna Klatka - lawka skosna 3 serie po 10 powtorzen ok 38kg Rozpietki 3 serie po 10 powtorzen hantlami 12kg Klatka lawka upuszczona w dol 3 serie po 10 powtorzen ok [...]

[...] - pewien człowiek zasugerował mi, że nie mogę robić żadnych ćwiczeń angażujących mięśnie klatki/pleców/nóg w dzień przed albo dzień po basenie, ponieważ te grupy podczas pływania bardzo mocno pracują i w efekcie doszłoby do "spalania mięśni". Pytam, ponieważ nie wiem czy to mit czy nie, a myślę że tutaj dostanę jednoznaczną odpowiedź. c) [...]