otto

A czy zdarza się aby ashwagandha powodowała problemy z zaśnięciem ? Ja właśnie mam problem z zaśnieciem, lażę czasem 2-3 h, albo w nocy wstanę do toalety i też godzinę nie mogę zasnąć. Biorę wieczorem ZMA i ahwagandhe , nie siedzę na kompie czy telefonie przed snem. Nasiliło się to 3 tyg temu gdy wróciłem na mase i plus kaloryczny. Może jakaś [...]

Gdy brałem, nie byłem ani spokojniejszy ani nie zasypiałem lepiej, wrecz miałem problem z zaśnięciem. 2x podchodziłem do suplementacji aszwagandą... Za 1. razem - totalne rozczarowanie, ale fakt faktem, że brałem wedle zaleceń producenta i za krótko. Miałem wrażenie, że w ogóle na mnie nie działa pod żadnym względem. Obecnie od dłuższego czasu [...]

Gdy brałem, nie byłem ani spokojniejszy ani nie zasypiałem lepiej, wrecz miałem problem z zaśnięciem. 2x podchodziłem do suplementacji aszwagandą... Za 1. razem - totalne rozczarowanie, ale fakt faktem, że brałem wedle zaleceń producenta i za krótko. Miałem wrażenie, że w ogóle na mnie nie działa pod żadnym względem. Obecnie od dłuższego czasu [...]

Thierry Henry zainicjował kampanię przeciwko rasizmowi pod nazwą "Stand up, speak up", celem której jest zwrócenie uwagi kibiców piłkarskich na problem rasizmu. Henry stał się ostatnio obiektem rasistowskich uwag ze strony szkoleniowca Hiszpanii, Luisa Aragonesa. "Po ostatnich incydentach, szczególnie po tym z Aragonesem i [...]

To tez zapytam :) Jestem po 10 tyg redukcji, ale byłem zaledwie na 200 kal deficycie, czyli minimalnie poniżej zera, ale dołożyłem interwały 2x w tyg plus siłka 2x w tyg. Dlaczego tak? Bo jak byłem na - 500 kal i więcej to łapy spadały do stanu przed zaczęciem przygody z siłownią, czyli 5 lat na marne. Wolę tak jak teraz, ciut poniże zera a więcej [...]

Więc na marne moje wysiłki, lepiej machać tymi 100 kg i balansować w okolicach "0" kal. A nie masa, redukcja, masa, redukcja a nic to nie daje. Jak masa nic nie daje to na bank masz źle rozplanowany trening i tu nie ma co gdybać tylko druga sprawa co ci po wynikach jak jesteś po zabiegach i i tak nie wykorzystasz tej nadwyżki kalorycznej więc [...]

co ze starą ekipa vel Gandzia? blokujemy gandzie? "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

"Zdaje sie ze organizacja byla lepsza niz nieslawne zawody mirka w warszawie" byles Hast?widziales?jak nie to nie gadaj glupot tak jak masz to w zwyczaju ,u nas wszystkie walki byly VT ciosy dozowolnoe w parterze-prawdziwe VT itd a u was 2 walki VT byly.gala jak gala moze tylko tyle lepsza ze w jakims klubie zrobione co moim zdaniem [...]

"Za to rozmwialem z zawodnikami ktorzy brali udzial w gali w warszawie. " no z powiedz z kim rozmawiales?z ktorym zawodnikiem?zawody nie byly w zadnych barakach na koncu swiata ,byly zdjecia na sfd z turnieju i mozna bylo ocenic warunki ,ktore byly dobre we wnatrz hali.poza tym nikt tam nie przyszedl ogladac budynku tylko walki ktore [...]

ano nie doczytalem ze to chodzilo o zawodnikow K1 "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

ja tam wirusów nie lubie ,ostatnio jak skan robilem to miolem ze dwa "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

Ja mogę jeszcze tylko dodać - jeśli chodzi o różne firmy - to że nie polecam Otto - w tym roku jak nie uda mi się niczego załatwić w Norwegii (zawsze nowe miejsce - bo nl juz trochę znudzona jestem) - to pewnie pojadę z Ruigrokiem - bo tam wiem ile będę miała godzin

Dzięki za odzew. Wiesz to że w ogóle ćwicze nogi to cud. Mam problemy z kolanami , strzelają, chrupią i bolą. Byłem już u fizjotrapełty, powiedział że ratują mnie zaszyki , każdy 500 zl i po co ? Pudzianem już nie będę, mam 43 lata i lepiej nie pogarszać sobie tych kolan. Od 10 dni biorę Colagen Premium hydro z SFD i nic nie pomaga, kiedyś brałem [...]

OTTO-tempo 2+2 czyli 2sek w górę i 2 sek w dół, fazę negatywną można by nawet jeszcze wydłużyć. Na resztę pytań znajdziesz odpowiedz na yt. Ja ten plan pisałem ok 30-40 min i nie chce mi się teraz odpowiadać na te wszystkie pytania. Nie s+s tylko ss-super seria. ronie220-dlatego napisałem że jakby bolały kolana to szukamy innych ćwiczeń. Ale masz [...]

Ok dorzucę sezam , cynamon do rannego posiłku. Ostatni posiłek to jajecznica, więc będą przyprawy i czosnek niedźwiedzi, nie będzie jałowo :) Zamiast szynki mogę dać schab 3x plaster, duszony który sam robie w piekarniku. Co do zapotrzebowania to teraz ograniczę aktywność do 2 treningów siłowych i 2 x bieganie, tylko nie wiem czy nadal interwały [...]

Nie mam pomysłu jakie warzywa wrzucić, które są najlepiej dostępnę i najprostsze w przyrządzeniu lub gotowe do spożycia na surowo ? Wszystkie warzywa będą dobrym rozwiązaniem. Istotne jest to aby bazować na świeżych. W okresie wiosna - lato na sezonowych. Dopiero w następnej kolejności lub w zimę dodawać więcej mrożonek, kieszonki, itp. Istotne [...]

A do tego ryż lub makaron i nie trzeba używać majonezu :-D Dzięki za pomysły, z pewnością skorzystam. Szkoda tylko że warzywa są teraz droższe od mięsa {{:-( Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-07-20 12:26:16

I nie ma problemu jeśli przy mojej wadze 73 kg w jednym posiłku wciągnę więcej niż 50g ww ? Bo najbardziej odpowiada mi schemat 4 posiłków, a ciężko będzie zmieścić tyle węgli jeśli miałbym ich nie jeść rano i na noc. No widzisz naczytałem się że rano jest wysoki poziom kortyzolu a on odkłada ww w tłuszcz. Mówisz że to bajki, ale tonący brzytwy [...]

l-ka jedynie jako dodatek wspppmagajacy walke z wolnymi rodnikami, nic wiecej:-) Nie wiem o co Ci chodzi ? zawsze mozna nieco doczytac;-) l-kanitynya jako tako, nie bedzie dawala efektu wspomagajacego redukcje poprzez "spalanie tluszczu"

Dobra bo brniemy w niewiadomym kierunku :) Dokładam 20 ml oleju lnianego do obiadu i będzie git ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-07-23 18:52:52