otto

„Ultra’ to jest pasja” Dzisiejszym rozmówca „TMK” jest Mirko Otto, bardzo charakterystyczna postać niemieckiego świadka kibicowskiego. Jeden z pionierów zorganizowanego ruchu ultras w Niemczech Wschodnich, jeden z liderów ekipy „Red Kaos”, a jednocześnie wydawca [...]

Musli to płatki owsiane z suszonymi owocami, mają dużo błonnika. Czyli co uzupełnienie diety gajnerem ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 16:48:29

A poza tym jednym posiłkiem jest ok ? Tzn. ilość węgla, białka i tłuszczu jest wystarczająca ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 17:55:08

No to w tym momencie wywróciłeś mi całą filozofie i wiedzę którą namyłem godzinami wałkując internet :( I po czym wnioskujesz że katabolizm mnie nie dotyczy ? Fajnie może jestem robotem :) A zdjęcie mam wrzucić tutaj tak ? I czy zdjęcie ma być przodem czy z profilu, z napiętymi mięśniami czy swobodnie stojąc ? Zmieniony przez - OTTO w dniu [...]

Na zimę redukcja ? Ciężko będzie. W planach miałem teraz nabrać masy a od lutego redukcja, twierdzisz że ćwicząc i jedząc, nawet z dietą nie nabędę mięśni tylko tłuszczu ? I jeszcze mam jeść węglowodany na noc ? Sam już nie wiem co robić... Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 20:53:17

Zaliczyłem się do ektomorfików i zapotrzebowanie wyszło mi 2866 kcal czyli odejmując 300 kcal to wychodzi że mam na dobę dostarczyć organizmowi 2500 kcal i teraz do tego dobieram dietę . Ta dieta którą mam tu wrzucone dostarcz 2635 kcal więc coś zamienię i będzie ok ? A czy mogę popełnić plagiat ? Jest tu przecież wiele diet dobrze ustawionych i [...]

Czyli co podmienili mi w domu miarę krawiecką z polskiej na jaką, chińską ? JAk miałem 100 cm w klacie a mam 105 to przez co mam to dzielić żeby było dobrze ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-12-13 14:35:06

To dobrze bo zacząłem się czuć jak królik ;) Ciekawe jaki smak mają te które wymieniłeś ? Do owsianych dodaję cynamon lub kawę rozpuszczalną, ale jem to ze słoika zalane zimnym mlekiem, 12 godzin wcześniej. Mimo to znudził mi się ten smak. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-12-14 17:06:25

Ale co pół roku przez pół roku , czy raczej co pół roku np. 6-8 tyg czy więcej ? A Beta alanina do kreatyny warto ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-07-16 21:37:34

glupi byles ze nie wziales. "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

Panie Piotrze z tego co wiem to osiągnięcie pełnego wyprostu w kolanie jest zdaniem wielu specjalistów najwazniejszym etapem w pierwszych dwóch tygodniach rehabilitacji. Poza tym proponuje dokładniej czytać posty. Kolega Alex91 ma prawdopodobnie zerwane więzadło a nie więzadło po rekonstrukcji. Wiec jak coś jest zerwane to juz raczej sie nie [...]

no kazdy woli co innego ,jak dla mnie to za slaby silnik ,ale moim zdaniem poszukaj w necie bo watpie zeby ktos ci odpowiedzial na to ogloszenie ewentualnie daj takie ogloszenie na forum tuningowe ktorego adres brzmi tak jak sfd tylko w miejsce sfd wpisujesz tuning i na stronie wybierasz "forum". "Bóg zawsze stoi po stronie [...]

Ja od września ruszam znów z masą, będę wtedy chciał tak jak poprzednio na noc płatki w słoiku z orzechami, i bakaliami zalać mlekiem, ale tym razem w tym mleku rozrobię odżywkę białkową i będę miał na rano konkretnie zbilansowany posiłek. Bo na poprzedniej masie nie byłem w staniu po płatkach już zjeść żadnych jajek itp. I jeszcze jedno pytanko, [...]

I jak się sprawuje ten suplement ? Też dziś go zakupiłem, choć dotychczas brałem tribulon z Treca który ma 60% ekstrakt a ten z biotechu ma aż 95%. Więc teoretycznie powinno być lepiej :) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-11-29 16:02:09

RAY SEFO New Zealand/ Sefo Fight Academy / Kickboxing COUNTRY : New Zealand DATE OF BIRTH :February 15,1971 HEIGHT : 180cm WEIGHT : 107.5kg *TITLES* W.M.T.F.World Light Heavyweight Champion I.S.K.A. World Light Cruiserweight Champion ('95) I.S.K.A. World Super Cruiserweight Champion('96) W.M.T.F. World Heavyweight Champion W.K.B.A. World Super [...]

ja dalem jednego ale zdjalem potem ,ale gosc i tak dostal potem od Mariusza.dalbym wiecej tylko zawsze sei spozniam i ktos mnie uprzedza korwa "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

Nie dość że wszystko będzie po mojej myśli, to jeszcze moje plany są takie jak piszesz :) Tak, masz rację motywuje mnie jak wchodzę na redukcję i już w głowie mam jak będą się prezentować opalone i odeseparowane mięśnie i ogólnie wyżyłowane ciało. A potem gdy kończę głodowanie i zacznie się zwiększanie ciężaru na sztandze i tego na wadze, a [...]

A po jakim czasie powinny być jakieś wyniki ? Po miesiącu ? Jeśli by nie było efektów to wtedy bym dołożył spalacz. No i co z treningiem , jak on powinien wyglądać, jakie ciężary ile powtórzeń, trenował bym 3 razy w tygodniu, wiem że to nie ten dział, ale gdzie się dokształcić ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-06 20:42:16

dostales bana od zwierza nie mam pojecia za co(pewnie to taki ban dla zartu jesli za twoje wypowiedzi z ostatnich 2 stron tego posta co podales link(69 i 70) to ja sam ci zdejme tego bana ,jesli on za jakis czas tego nie zrobi. "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck Zmieniony przez - jagnik w dniu [...]

i pozegnalismy sie z malolacikiem. "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck