otto

Do mnie ? Nie mam problewów ze skórczami a że cierpnie mi ręka ? Załóż sobie nogę na nogę na 40 min i nie ruszaj się, też Ci zcierpnie bo masz ucisk na żyły i ja tak mam. Śpię z z głową podpartą ręką, ręka jest podparta o łóżko tylko łokciem, ręka jest w "pionie" nadgarstek zgięty pod kątem 90 stopni i na nim sparta głowa, nie ma bata musi [...]

15 lat temu gdy pierwszy raz zażyłem kretkę to bez diety rosłem w oczach, a teraz już tak nie ma, a jest dieta i kokretnie ułożony trening Jedno do czego mogę się przyznać to że nie piję po 3-4 l wody jak niektórzy, ale max 1,5 litra Muszynianki, plus jakaś kawa, herbata. Ale wpływu na to nie miała, nie ma i mieć nie będzie ilość płynów, czy [...]

Teraz ćwiczyłem 4 razy w tygodniu, ale chciałbym 3 więc: aba bab tyczy się 2 tygodni w jednym tygodniu : poniedziałek - a środa- b piątek - a kolejny tydzień poniedziałek - b środa - a piątek - b zgadza się ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-10-27 19:01:05

Myślałem że mam w profilu bo wpisywałem przy rejestracji. A mieszkam w Katowicach. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-10-27 21:33:12

Otto-tak robisz pierwsze cwiczenie z super serii, kilka sek na oddech i odrazu drugie, 60 sek przerwy i znowu ss. I pisałem Ci że jak byś cwiczyl 3 x w tyg to było by ok z objetoscia, ale jak chcesz robic trening tylko 2 x w tygodniu to trzeba troche zwiekszyc objetosc, wiec zdecyduj sie bo wczesniej pisałes ze bedziesz cwiczyl 3 razy.

Wolę zostawić po staremu, tylko w pierwszej kolejności zrobię drążek w garażu a potem resztę w piwnicy, już to sobie poukładałem i nie chcę zmian. Poza tym to dobre ćwiczenie, od wczorajszego nad chwytu na drążku czuję dziś motyle ;) Podpowiedz mi jeszcze te spięcie brzucha 2-3 sek i nadgarstki 2-3 sek, jak to wykonać ? Zmieniony przez - OTTO w [...]

to swaoja droga ze akurat 1000 sogaczy o czym swiadczy w treningu ale i tak powinien zostac usuniety jesli tamte zostaly. "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

w ogole nie widac ze cwiczysz. "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

Pokazal bym jej filmik Gosi Otto jaka zrobila przemiane z potreningu.pl ;)

Z tym że z 5 posiłku zrezygnowałem, a 4 to nie zawsze jest ryba, a zamiast tego jajecznica. /SFD/2016/12/12/51bdb3ea5d174d8cac35178b83151d16.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-12-12 17:55:11

Chce poprawić główbie barki i ramiona, stąd w środy trening w tym kierunku, a wiosło to tak by odciążyć poniedziałek. Wiem że nie jest to ani FBW ani Push pull, ale chyba nie ma to wpływu na to by mięśnie rosły ? Jak wspominałem ćwiczyłem na siłowni FBW a wcześniej Push pull i efektów nie było, nie że to jest zły system, ale robiłem po 8 ćwiczeń i [...]

50 najlepszych trenerów wg. The Times’a 15.09.2007; 14:24 / Kuba Pękała -The Times opublikował kolejny ranking, tym razem jest to "tabela" najlepszych trenerów wszech czasów. Matt Dickinson, który jest autorem owego rankingu wyjawił, że stworzenie takiej listy jest naprawdę czasochłonne, a on musiał przeanalizować wiele tysięcy [...]

Ćwiczyłem przez dwa lata w rampie i efekty były zadawalające ale mnie zalewało po ww i przeszedłem na tłuszcze teraz w pasie stoi a góra rośnie. Niemniej jednak zmieniłem oprócz diety taż plan, no i przeżyłem szok gdy zamiast 4x8 zacząłem robić 10x6 a w przysiadzie 10x8. Zejdę teraz z seriami do 4 i 8-10 pow,aby nadal progresować, a gdy się wypalę [...]

Ja to sobie myślę tak: Najważniejsze by były to duże ciężary i co jakiś czas znieniać ilość serii i pow aby mięśnie doznały szoku, były zaskoczone czymś innym, no nie ? Ważne żeby obserwować to wszystko co się dzieje i jak reagujemy na zmiany w treningu. 6-8 tygodni to taki optymalny czas na zmiany w treningu :-))

Wczoraj byłem na treningu i przy rozgrzewce pomyślałem sobie: A gdyby tak wrócić do pull push ? Ćwiczyłem dwa poprzednie sezony tym trybem i przyrosty były ok, ale jak wspominałem zalewało mnie po ww i zmieniłem dietę i trening, może by powrócić do tego ? Wystarczy w obecnym planie przestawić 1-2 ćwiczenia na inny dzień i gotowe i tak też [...]

A może za dużo miałem tych wszystkich pow. w 10 seriach i dlatego mięśnie przestały rosnąć ? Przyczyn zastoju może być sporo od przeciążenia układu nerwowego po brak kalibracji diety, słabą regenerację itd musisz powoli eliminować przyczyny.

W Rzymie podczas piątych tegorocznych zawodów Diamentowej Ligi Adam Kszczot przebiegł 800m w czasie 1:44.76, lepszym od wskaźnika PZLA na moskiewskie mistrzostwa świata. Najwyższą lokatę z siódemki Polaków startujących w Rzymie zajął Artur Noga, który w biegu 110m przez płotki był czwarty w czasie 13.52. Zawodnik AZS AWF Kraków tradycyjnie lepiej [...]

Uff późno odpisałeś, ale właśnie tak zrobiłem :) Nie pojmuję dlaczeko lekarka dała mi na FT4 skor miałem w normie a FT3 miałem poniżej normy i powiedziała że tyle to nie szkodzi. Kortyzolu nie robiłem bo moim zdaniem szkoda kasy i tak wyjdzie za wysoki, rano to norma a popołudniu po kilku wk***ieniach też będzie wysoki, ponoć zbić go można wit C ? [...]

co do brzucha to po pierwsze progres stanął, a po drugie hormony już nie te , wiek robi swoje, spalanie słabsze itd. tzn ze trzeba skorygowac diete czy dodac aktywnosci fizycznej i nie zrzucac tego na wiek i nie mysl ze dodasz propa i nagle bedzie lepsze spalanie tluszczu Prop albo e2d albo pon/sr/pt

ee 1.6? marny troche silnik. "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck