otto

Zrozumieliśmy i w ogóle od 2-3 miesięcy chyba się rozumiemy, nie odebrałem negatywu z Twojej strony odnośnie siłki :-) Nie za każdym razem będzie mi mówił dokładnie co i jak, nakreśli mi jakie ćwiczenia na co robić ile powtórzeń, jak ćwiczyć na maszynie aby nie zrobić sobie krzywdy itp. Potem to sam będę robił- komponował sobie partie mięśni i [...]

A wiesz że dzisiaj zapytam, on strasznie mało kasuję, faceci- 50, kobiety -40 a młodzież -30 zł, za miesiąc bez limitów, plus porada gratis, a w większości siłkach trzeba zapłacić 100-120 zł plus 50 za doradztwo. Tak to jest siłownia, a nie kolorowy (żeby nie napisać pedalski) fitnesclub W pracy mam kolegę (też koło 50 lat) który biega ultra [...]

Dziś 5 dzień choroby, obawiałem się że schudnę, ale nie sądziłem że aż tyle !!! Zgubiłem 2,5 kg, pytanie czy to tylko woda czy jednak mięśnie też ? A może i tłuszczyk poleciał ? Tak czy siak straciłem po 3 cm w pasie i w klatce {{:-( Nie brałem przez 4 dni kreatyny, jadłem tylko trochę biszkoptów i wafli ryżowych, ciekawe jak to wpłynie na [...]

Pull 1. Martwy ciąg 8x8 progres, max 90 kg 2. Hip thrust- jedną nogą 3x10 3. Zamiast lnverted rows --> Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 4. Dolny wyciąg - ściąganie linek do klaty 5. Face pull 3x 10 -30 kg 6. Biceps 3x 10 7. Zamiast przenoszenia hantli leżąc --> Szrugsy na atlasie na stanowisku do tego ćwiczenia - 3x 10 - 90 kg 8. Spięcia brzucha [...]

Widać po mięśniach lata włożonej pracy !!! Ja przy tym ćwiczeniu tylko sztangą łamaną nabawiłem się takiej kontuzji w łokciu, że do dziś nie wykonuję tego ćwiczenia.Dziękuję za ocenę. Muszę jednak zauważyć, że zawsze widać tylko ostatnio włożoną pracę a i tę można bardzo szybko zniwelować nadmiarem spożywanych kalorii. Nigdy nie miałem łamanej [...]

Hantelki mają krążki po 2,5 kg ? Czyli 5 kg z hakiem na łapkę ?Te krążki mają po 5 kg czyli sztangielka ma 11,3 kg (gryfik z nakrętkami ma 1,3 kg).

Dieta powinna być urozmaicona a nie w kółko to samo :) Ważę 77 kg zjadam-dostarczam 200 g samego białka, to jest prawie 3g/kg więc chyba jest z czego ?Jest urozmaicona :-). A z czego masz te ilości białka?

Jajka, twaróg, wątróbka z kurczaka, odżywka białkowa, z mięsa to albo pierś, albo schab, udko z kuraka, czasem indyk, lub karczek, łopatka. Fasola, ciecierzyca też mają białko :)No to masz urozmaicone źródła białka. Dawniej też takie miałem (oprócz ciecierzycy :-) ).Teraz jem głównie mięso - gotuję lub piekę a potem zamrażam. Dzisiaj leżałem [...]

Chciałbym mieć takie nogi !!!:-? Chcieć to móc. Czyli masz plan a teraz rób wszystko aby on się ziścił Idę na rower 8-)

Może nie jesteś na minusie jeśli nie liczysz kalorii ? Albo organizm się zbuntawał, też już tak miałem że mimo 1800 kal i dużej ilości treningów z bieganiem na czele nic nie schodziło.Nie miałem parcia na redukcję i przez jakiś czas poluzowałem z kaloriami i nie miałem dodatkowej aktywności (wchodzenia na taboret i jazdy na rowerze) a więc [...]

Wiosłowanie do klatki szerszy uchwyt niż barki a do brzucha węższy niż barki. Rozpiętki z przenoszeniem nie podeszły mi - przy przenoszeniu ślizgały mi się dłonie na gryfikach a przy rozpiętkach ciężar powinny być na środku :-) Nie wiem czy będę robić to ćwiczenie. OTTO - nie widzę tam możliwości kontuzji przy odpowiednio dobranym ciężarze. To [...]

Ładnie motylki pracują :)Dziękuję. Patrzę na to i widzę jak wiele mi jeszcze brakuje do odpowiedniej formy - w lustrze i przy przypinkach wydaje się człowiekowi, że jest nieźle :-) oloraper - w oldbojach są sami byli mistrzowie a więc dalej robią to co przedtem czyli wspomagają się farmakologicznie Marsz 98 minut zaliczony - wiał wiatr a słońce [...]

dobra dosc ,powiedzieliscie co myslicie o półsłowkach afenis ,ja tez wczesniej powiedzialem i wiecej prosze nie naskakiwac na nia. "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

Orteza Stawu barkowego Otto Bock Zdecydowanie jedna z lepszych jakie widziałem. Stabilisacja z regulacją konta odwiedzenia i przywiedzenia. możliwe jest wyregulowanie jej tak że będzie można wykonywać delikatne ruchy przywodzące. Wykonana po częściz tworzywa i po części lekkich stopów metalu. Bardzo wygodna i lekka.

OTTO BOCK 50K20 Genu Track Aparat na goleń i udo Genu Track - 50K20 Zastosowanie: * Zwichnięcie i podwichnięcie rzepki * Syndrom rzepkowo-udowy * Po zabiegu bocznego uwolnienia rzepki * Po urazie więzadła rzepkowego * Rozmiękanie rzepki * Pozarzepkowe zapalenie stawu Działanie: * [...]

OTTO BOCK 8359 Genu Direxa Stable Long Działanie: * Stabilizacja kolana i zmniejszenie obciążenia * Zapobieganie urazom odgięciowym/zgięciowym stawu kolanowego * Wsparcie koordynacji sensoryczno-motorycznej Cechy: * Anatomiczny design z gładkim zakończeniem krawędzi — dla najwyższej wygody i [...]

OTTO BOCK 8364 Genu Therma Patella Zastosowanie: * Długotrwałe podrażnienie stawu po urazie i operacji * Ból i przeciążenie stawu kolanowego * Początek osteoartrozy * Ból w stawie rzepkowo-udowym Działanie: * Ogrzewa i umiarkowanie uciska, co pomaga zmniejszyć ból oraz pobudza krążenie krwi * [...]

OTTO BOCK 8368 Genu Direxa Stable Long Działanie: * Stabilizacja kolana i zmniejszenie obciążenia * Zapobieganie urazom odgięciowym/zgięciowym stawu kolanowego * Wsparcie koordynacji sensoryczno-motorycznej Cechy: * Anatomiczny design z gładkim zakończeniem krawędzi — dla najwyższej wygody i [...]

OTTO BOCK 8386 Genu Therma Chondro Dzięki Genu Therma Chondro odzyskasz mobilność zarówno w czasie codziennych obowiązków, jak i działań podejmowanych w czasie wolnym. Orteza kolana sprawdza się podczas uprawiania sportów oraz ćwiczeń wywołujących ból w obszarze znajdującym się za rzepką i poniżej rzepki. W skrócie — podstawowe [...]

OTTO BOCK Genu Direxa Open 8353N Anatomiczny design z delikatnie zakończonymi krawędziami ortezy. Zastosowanie: * Osteoartroza (choroba zwyrodnieniowa stawów) ze średnim stopniem niestabilności i naciągnięciem więzadeł pobocznych i krzyżowych * Po zabiegach artroskopii stawu kolanowego * Ból w stawie rzepkowo-udowym [...]