otto

olotraper - mnie też się wiele sportów podoba lecz nie mam możliwości ich uprawiania. Kulturystykę pojmowaną jako utrzymanie (zbudowanie ) dobrego wyglądu (czyli takiego, który na pierwszy rzut oka pokazuje sprawność ciała) można uprawiać bez większych nakładów finansowych. OTTO - dlatego trenuję każdego dnia :-). Większa przerwa wybija nie z [...]

Czego OTTO zazdrościsz? Muszę gdzieś jeszcze wpadkować gorzka czekolade 90% kawalek ze wzgledu ze oddaje krew i osocze i gdzies jeszcze z łyzeczke masła orzechowego;/

Małgosia Otto, bikini +35 - forma 11 tyg. przed startem. /SFD/Images/2015/7/23/82d7aebbf71a4d3e873270bd18392414.jpg

LISTA ZAWODNIKÓW ZGŁOSZONYCH NA MPJiW WROCŁAW 2015 Juniorki bikini fitness wszechkategoria Agnieszka Gańcza SSKiR Sopot Agnieszka Piątka KPSKiF Violetta Bydgoszcz Aleksandra Morawska SSKiR Sopot Aleksandra Werłos KS Body Line Group Łódź Anna Kapusta KS Olimp Zabrze Anna Karcz TKKF Azory Kraków Anna Wolender KPSKiF Violetta Bydgoszcz Joanna Kulik [...]

Lokaty klubowiczów: Sylwia Śliczna 1/9 Małgorzata Otto 1/13 Agnieszka Stelmaszyk 7/13 Jakub Pawelski 1/30 Marta Kwiatkowska7/25 Michał Fornalski 10/30 Mikołaj Ludwin 10/28 Tomasz Nowak 4/28 Sylwester Sójka 4/16 Marcin Łoś poza półfinałem Sebastian Mietych poza półfinałem Klub drużynowo 5/32 Wszystkim dziękujemy za przygotowane formy, wkład pracy [...]

w lapie maks 34-35.wyniki ztuningowane. "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck Zmieniony przez - jagnik w dniu 2003-06-27 00:04:16

karol moj ziomek z klasy sie dostal na ochrone srod. w wawie ,ty tez napisz jak ci poszlo ,jakbym mial umysl bardziej scisly to tez bym tam zdawal bo po tym kierunku mozna byc bogatym "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

hehehe lobo masz soga. do autora:prosze nie wklejac wiecej fotek z pornografia dziecieca bo bede kasowal. "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

lesne zboczence hehehehe sogacz musi byc "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

A ja latałem i czytałem na opakowaniach co czego ile ma, a to forum ma swoje tabele i tyle roboty na marne ;) Dodałem dziennik żywieniowy, proszę o Wasze opinie, dodam iż niepokoi mnie to że jem za dużo. W dniu treningu dochodzi jeszcze przed treningiem BCAA a po treningu BCAA banan i odżywka białkowa Nie wiem czy w dzienniku można dodać posiłek [...]

[...] of the country, and he already has an established rep in JJ as a guy who does not back down, he will slit your throat. They went at each other, neither willing to give bottom position. At one point, Jacare went flying over the table on a single leg from Gracie, and the situation got heated, but the judges got up from the table and controlled [...]

Tak pracuje fizycznie i teraz wróciłem z pracy 16:30 a byłem w niej od 5. Co do diety to policzyłem zapotrzebowanie i odjąłem 300 kcal tak mi polecono w dziale odżywiania. Powiem szczerze że 5 posiłek z ww to na siłę wstawiłem, żeby się kalorie zgadzały, mogę z niego zrezygnować, jeśli faktycznie brak żarałka sprawi że organizm weźmie się za [...]

Ciasna ta piwnica, co chwilę gdzieś się uderzę coś przewrócę, dokładanie ciężarków do sztangi na klatę nawet mnie wpienia. Ćwiczę do końca roku, a potem będę chodził ze szwagrem na siłownię, ale taką nie dla napinaczy ;) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-12 17:51:53

Dzisiejszy trening: Wykroki ciężar ciała: 4x10 każda noga inverted row 1x 10 pow 1x 10 pow 1x 8 pow 1x 8 pow Pierwszy raz to ćwiczenie wykonywałem, muszę dopracować technikę i ilość powtórzeń. Ale bardzo czuję pracę przedramion. Wyciskanie skos hantlami 8x 10 kg 8x 10 kg 8x 18 kg 8x 18 kg single leg rdl 4x 10 pow każda noga z obciążeniem dla [...]

Chciałem iść na siłownie ale nie wiem czy dam rade to tak poustawiać. Czyli ćwiczyć mogę to samo tak jak pisałem i kretka od stycznia. No i znów kapa, chciałem dziś zrobić 3 trening w tygodniu a tu choroba mnie dopadła, ciągle pod górkę :( Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-12-09 15:26:32

Ciężko poustawiać obowiązki domowe i wypad na siłkę, bo to trzeba liczyć 2 godzinki +dojazd, powrót jakiś prysznic. Ale jeśli mi się uda to ogarnąć, to będę chodził 2 razy w tygodniu. Teraz efekty po 6 tygodniach, na wadze spadło 1,7 kg, ale w pasie nic :( klata urosła to już pisałem. Więc gdzie poszły te stracone w sumie już 3 kg skoro w pasie [...]

Słodyczy unikam, wcześniej też unikałem, albo raczej nie miałem ochoty, miałem tak że raz w tygodniu dostawałem ataku i jadłem na raz czekoladą, a nawet dwie. Ale teraz tego nie robię, węglowodanów wydaje mi się nie mam za wiele. A w dziale odżywianie znów polecają ww na noc. Za tydzień w poniedziałek mam wizytę u fizjoterapeuty :-) Zmieniony [...]

Mam na oku 3 ławeczki, niestety w mojej okolicy nie ma z Magnusa, którą polecacie ? https://www.olx.pl/oferta/laweczka-do-cwiczen-bardzo-mocna-CID767-IDewe1d.html#3bbb919161 https://www.olx.pl/oferta/lawka-treningowa-regulowana-laweczka-do-cwiczen-split-sport-CID767-IDhfPYf.html#87253dede8 [...]

Od razu chcę zaznaczyć, że to nie ja tak uważam tylko tak mi napisano: Że katabolizm nocny jest przesadzony i straszą nim producenci białek, a nawet jeśli już miałby być to nie w przypadku ćwiczącego na moim poziomie, tylko takich zaawansowanych jak Pudzian. Myślę że nie ma sensu ciągnąć już tego wątku, będę staroświecki i będę stosował dietę [...]

Jutro plecy i biceps a potem nogi i triceps, ale może to będę chciał pozmieniać tak aby wyrobić się w dwa dni, np: -1. klata, triceps, barki -2 nogi, plecy, biceps Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-01-04 18:38:47