otto

Jeszcze odnośnie podawania kretki, rano 5 g a po treningu dodatkoqw 5 g? I czy musi być rozpuszczona tak aż będzie niewidoczna, czy wystarczy wymieszać i pić mimo iż widać i czyć ziarenka? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-01-06 15:23:58

Znów trapi mi sprawa dawkowania kreatyny. Tym razem mam pytanie czy mogę ją łączyć z BCAA ? Na siłownię zabieram pojemnik od jajka niespodzianki gdzie mieści mi się 5 g kreatyny wymieszane z 5 gr BCAA i zaraz po treningu ładuję do papy i zapijam wodą. Przed treningiem biorę samo BCAA też 5 g. Czy mogę łączyć BCAA z kretką ? Rano biorę 5 g [...]

Ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu i efekty były zadowalające, biceps z 33 na 35 cm, klata ze 100 na 105 cm. A waga spadła o 1 kg. To miała być redukcja, ale potem stwierdziłam że idzie zima to lepiej nabrać masy. Poszedłem na siłownie, gdzie mam dostęp do lepszego sprzętu i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i [...]

Czyli można powiedzieć że zmarnowałem ten czas budowania masy ? Dla porównania wrzucam zdjęcia z przed 2 miesięcy, gdy startowałem z kreatyną i masą: /SFD/2017/3/9/c17ebbf62c0c42e987bd7e8776e2a645.jpg /SFD/2017/3/9/c7b9ef011e724ee8af74f36cc8e816ed.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-09 21:10:56

Tak to jest że albo jest za mało i miesiąc waga stoi , a jak dołożyłem i zaczęła rosnąć waga to i z nią tłuszcz. Czyli co teraz radzisz, dociągnąć te 3 tyg na kreatynie z tą dietą ( dopiero co otwarłem 3 kg gainera) czy obniżyć kal ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-09 22:11:27

Przepraszam pomyliły mi się linijki ;) Generalnie to ss mam 3 razy: ss wyciskanie jednorącz stojąc+wiosło jednorącz 2x10 ss bic + tric 2x10 ss rozpiętki + unoszenie hantli w opadzie 2x15 Pytanie więc czy ćwiczyć to jak pokazują instrukcje w necie ? Czyli bez przerwy seria jednego i drugiego ćwiczenia ? No i czy bic i tric to nie za mało po [...]

Dziś byłem oddać krem, zaznaczę że wciągam od 8 tyg kreatynę, aminokwasy, gainer i białko, ale jem też warzywa dożo kasz, pełnoziarniste pieczywo, ryby i generalnie mięso. Wyniki podręcznikowe, a koledze który był zemną odmówili pobrania krwi gdyż ma za mało hemoglobiny , ale on za to wypija dziennie 3-4 piwa i żre w kółko pizzę :) A ćwiczył przez [...]

A ja przepraszam że zrobiłem z zmieniłem Ci płeć ;) Nie doczytałem :) Mogę na noc nawpychać się słodyczy , to potrawie, głównie wafelków :) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 20:16:16

Czy są przeciwwskazania a żeby śniadanie, w moim przypadku razowe pieczywo z plastrem schabu, przypiec w sandwitch ? Czy ma to jakiś negatywny wpływ na posiłek ? I czym mogę zastąpić znudzone już płatki owsiane ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-12-14 16:23:09

juz sciaglem i ogladalem i nie podoba mi sie ta walka. "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

ocena: w ogole mi sie nie podoba. "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

nie otto chodiz tlyko móglbys go poprawic wy***ac co nie potzreble lub cos.

hehehehe moglas mu to na mejl napisac. "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

mejla mozesz wyslac poprzez nacisniecie srodkowego obrazka z tych trzech ktore znajduja sie na lewo od napisu"profil klubowy" "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

znajdziesz je w duzych empikach ,tylko troche drogie jest. "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

Leo Beenhakker 14 trenerem na świecie Międzynarodowe Stowarzyszenie Historyków i Statystyków Futbolu opublikowało na swoich stronach ranking najlepszych trenerów reprezentacji narodowych na świecie. Selekcjoner reprezentacji Polski zajął 14 miejsce. Piąty jest Joachim Loew, ósmy Raymond Domenech, a tuż za nim na pozycji dziewiątej znalazł się [...]

wydaje mi sie ze my mowimy tu o czym innym:co sie bardziej opłaca czy np trenowanie boksu te 4 razy w tyg czy np trenowanie 2 styli po 2 razy w tygodniu albo nawet 3 styli z czego jeden trenujemy 2 razy a tamte dwa po jednym treningu ,mi sie wydaje ze mozna trenowac np 2 style na raz z czego jeden bedzie stojką(np kick) a drugi bedzie parterowym [...]

Ja od ponad roku nie biorę Ashwagandy i nie widzę różnicy. Za to zacząłem brać Gabe i Melatoninę z szafranem i nie budzę się w nocy nawet na siku a wstawałem po 2 razy i łóżko jest suche :) No i na zegarku mam więcej fazy rem i głębokiego snu. Ale róznicy w czym nie widzisz ? Ja np to nie biore nasennie , tylko żeby choć troche obniżyc kortyzol

Przed śniadaniem chciałem, bo wstaje 40:20 a śniadnie w pracy jem o 6, liczyłem że pobudzi mnie tak jak kawa. Czyli stosuje się go jak przedtreningówke, najlepiej przed treningiem i ewentualnie po ? A w dni nietreningowe warto go brac ? No i dotychczas 30 min przed treningiem brałem cytrulinę, mogę brać oba suple razem czy nie ma sensu ? Wchodzę [...]

Źle się wyraziłem miałem na myśli że organizm się wysyci tak jak kreatyną i zwiększanie dawek nic nie daja. W innym moim wątku napisał ktoś z ekspertów. Tak o becie się naczytałem. A wracając do MCT to wczoraj 30 przed treningiem wziąłem łyżkę i powiem szczerze że kofeina w tab. lepiej na mnie działa, nie poczujem kompletni nic, a potrzebuję [...]