otto

W push też planuję zmiany, aby poprawić sobie górną część klatki, oto moja propozycja - Krawat przeanalizuj to proszę i popraw mnie. 1. Przysiady 4x8 progres 2. Wykroki 3x10 każda noga - w rękach mam po 4 kg 3. Zamiast pompek- czy wyciskania na ławeczce poziomo --> Wyciskanie sztagi skos 5x 5 pow progres ??? Czy może być na suwnicy Smith'a ??? I [...]

Pomyliłem się MC zrobiłem 4x 8 Co do tego urządzenia to pisałem że właśnie dzięki niemu nauczyłem się wiosłować nachwytem, więc będę wiosłował sztangą, najszerszy grzbietu czuję że pracują gdy łokcie są blisko tułowia. Zerknij jeszcze raz na Push punkty 3,4,7 ile serii i powtórzeń ? Przy czym punk 4 był na barki a teraz ma być na klatkę ? Czyli [...]

Ale to mam się schylić na wyprostowanych nogach ciągnąć ciężar wzdłuż ciała aż się wyprostuję ? Jest to tylko na barki ? A ten masaż tkanek głębokich to na mięśnie szyi czy na uda ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-18 15:59:25

MŚ w lotach: "Velikanka" uratowana! Choć "mamut" nie ma jeszcze certyfikatu, MŚ w lotach w Planicy odbędą się na pewno – informuje „Dziennik Polski”. Mistrzostwa świata, które mają się odbyć w dniach 20-22 lutego były zagrożone ponieważ okazało się, że mamucia skocznia "Velikanka" nie [...]

fajnie by bylo jakby ktos z chłopakow spotkał tego *****a i mu pokazał jak "nie ma pojecia" o tym wszystkim. "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

Wicemistrz olimpijski z Londynu Niemiec Bjoern Otto wynikiem 5,60 został zwycięzcą 8. mityngu w skoku o tyczce, który odbył się w centrum Szczecina. Trzecie miejsce zajął brązowy medalista mistrzostw Europy w Barcelonie Przemysław Czerwiński (OSoT Szczecin) - 5,50 m. Niemiec w czwartek uzyskał w Akwizgranie najlepszy tegoroczny rezultat na świecie [...]

Tak w maszynce, można dwa razy. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-11-04 21:08:19

Komisja Statystyczna PZLA zorganizowała wewnętrzne typowanie wyników podczas Igrzysk Olimpijskich w Londynie. Prognozowano miejsca pierwszych "8" w konkurencjach indywidualnych, w których Polacy należą do czołówki i mają realną szansę na miejsca 1-8. Poniżej zbiorcze wyniki prognoz sześciu osób, które wzięły udział w typowaniu. 800m 1. Rudisha [...]

Tak to powinno minimum wyglądać: https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Dziennik_treningowy_OTTO-t1171845-s9.html Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-02 15:17:17

Miałem podobną dietę do Twojej, wywal ryż i kaszę, ww dawaj tylko przed i po treningu. Znaczy się dawaj....... Ja tak robiłem, dołóż też jajka do diety. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-02 15:25:18

No dokładnie zwykły koleś jestem :) Do końca roku chcę ćwiczyć tak jak w planie i pozbyć się tego tłuszczu, jak nie będzie efektów to zastosuję : http://www.e-odchudzanie.com.pl/forskolin-pokrzywa-indyjska.html Zaś po nowym roku jak wszystko mi wypali w życiu prywatnym, to chcę zacząć chodzić na tą siłownię: Właściciel - założyciel ma 40 lat [...]

Otto-Hm ja miałem podobnie w pasie przy 84,5 kg w wakacje-i to już trzeba było redukowac. Tylko ja miałem nogi dużo bardziej rozbudowane. Ale mniejsza z tym. Po mojemu to max 2-3 kg zrzucić i pozniej bardzo powooooooolna masa. ronie220 - /-)_ Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-11-09 22:02:40

Na Twoim planie zrobiłem dziś 4 trening w sobotę będzie 5. Nogi- zestaw "a" jest ok ale w "b" nie potrafię wykonać ćwiczeń wykroki prawidłowo, a single leg rdl jest poza moim zasięgiem, nie potrafię utrzymać równowagi- chyba mam coś z błędnikiem, unoszenie nóg do pionu, czy chodzi o unoszenie leżąc na podłodze ? tzw. świeca ? Plank wykonam bez [...]

Wiosłowanie jednorącz: https://www.youtube.com/watch?v=EEOepUcN-jU&feature=em-upload_owner Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-10 19:36:28

Filmików widziałem wiele, ale dopiero On tłumaczy jak to ma prawidłowo wyglądać, chyba bym wolał robić tak jak on czyli w rozkroku i podparty jedną ręką, wtedy można tą łopatkę wypuścić na dół tak jak się należy :) Co do wiosłowania sztangą to on jest bardziej pochylony i spuszczą ją prawi do podłogi, a ja opuszczam do kolan. Czytałem tu na forum, [...]

Mieszkam w starym domu który ma 153 lata, wiesz jak kiedyś budowano, na pałę bez zgody, planów, na oko. W garażu auto stoi, żeby na drążku ćwiczyć to muszę nim wyjechać, poza tym jest tam 2 stopnie cieplej niż na dworze. Ale to nie problem, dam radę jakoś, a potem przeniosę się na siłownię, 50 zł na miesiąc to nie takie koszta, oczywiście nadal [...]

Szkoda że nie czuję tych pleców, nigdy ich nie ćwiczyłem, może dlatego ? A może muszę dowalić kg. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-12 22:14:03

Teraz ma się trzecie urodzić, ale coś nie może, więc żonka leży na obserwacji. Co do telefonu to niestety nie ma możliwości w nowszych androidach, a konkretnie to z 6 , to android ma jakiś błąd bo pin mam dobry tylko on go nie uznaje, musiałem zgłosić kradzież/zgubę telefonu przez google, dobrze że już konto założyłem i tel. był widziany przez [...]

Dzięki Panowie, nie tylko za życzenia ale i za pomoc i cierpliwość ;-) Zapomniałem dodać a nie można już edytować, przy podciąganiu na drążku były jeszcze 3 seria po 10 pow. unoszenie nóg wisząc na drążku, ale niestety ugiętymi w kolanach, bo wyprostowanymi jak Rcky Balboa nie potrafię :) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-17 21:44:10

Dzisiejszy trening: Podciągania podchwytem na drążku: 5x ciężar ciała 5x z ciężarem 2,5 kg 5x z ciężarem 7 kg 5x z ciężarem 7 kg 5x z ciężarem 10 kg 5x z ciężarem 10 kg Unoszenie nóg wisząc na drążku: 3 serie po 10 pow Wyciskanie na ławce poziomej: 10x 32 kg 5x 50 kg 5x 60 kg 5x 64 kg 5x 66 kg Nie mam już możliwości zwiększyć ciężaru, bo będzie [...]