otręby

Też omijam produkty przetworzone, ale mam WIELKIEGO "smaka" na te otręby jabłkowe...

ja dałam mąke zwykłą, bo nie mogłam nigdzie dostać tej 1850 oprócz tego otręby owsiane, bo żytnich nie było i orzechy włoskie zamiast słonecznika nie dawałam też aromatu ani słodzika wyszło coś takiego: piekłam je 30-35 minut ale to chyba ciut przydługawo ale i tak są pyszne Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-09-12 17:15:28

otręby owsiane=błonnik nie musisz dodawac do sniadania, mozesz podjadac miedzy poslkami z umiarem

calkowicie zle,zero zdrowych tluszczy,platki kukurydziane,paprykaz,ser topiony to sobie daruj ,Wiecej pelnowartosciowych posilkow :ryby,jajak,kefiry,sery,mieso,warzywa,otreby,platki owsiane,ryz,owoce,kasze,oliwa z oliwek,orzechy i nasiona

[...] nie zmieniaj go. Nie utyjesz nie bój się, a zaczniesz normalnie jeśc i twe ciało będzie Ci za to wdzięczne:-) masz napisane jakie źródła węgli i tu nie ma odstępstw- otręby nie- masz w regulaminie linka dlaczego nie(wchłanialnośc witamin, poczytaj koniecznie), kurczak- jeśli z hodowli ekologicznej sklepowy niet, ryby- a w sklepie nie [...]

PAvel masz ten skład, to chleb z marketu pewnie syf jakiś Skład: woda, mąka pszenna, mąka żytnia, siemie lniane, nasiona słonecznika, otręby pszenne, dekstroza, stabilizator guma guar, suchy zakwas pszenny, emulgator E477e, kwas askorbinowy, enzymy, drożdże, sól, zakwas piekarski BAS

Tak na szybko licząc Posilek I Jaja - 250g, masło - 20g, wędlina drobiowa - 120g Posilek II Ser twarogowy chudy - 170g, tuńczyk - 130g, oliwa - 15g Posilek III Otręby przenne-15g, twaróg-120g, Pierś z kurczaka - 150g, oliwa - 20g Posilek IV Pierś z kurczaka-250g, oliwa - 20g, słonecznik - 20g, brokuły - 170g, masło- 20g Posilek V Mintaj - 200g, [...]

to co w końcu, bo jedni mówią gotuj inni na surowo ? btw. w sklepie wychaczyłem "otręby z młyna wodnego" w 100g jest aż 69g białka :O i 15g węglowodanów z czym to łączyć i kiedy najlepiej jeść ?? Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-01 13:42:44

[...] sygnowana nazwa sklepu, ale bywa tez økologisk w podobnej cenie. Z Polski dowoze i wysylaja mi: olej kokosowy extra virgin , sery wloskie owcze i kozie , płatki gryczane i otręby, zioła i herbaty, bo tutaj wybor jest jak za PRLu :/ no i kawa, tez włoska, bo tak paskudnej jak w Norwegii nie pilam nigdzie, wróć, piłam raz - w Szwecji. W Szwecji, [...]

np , albo otreby , zmielone płatki , zarodki

ok no to zaczynam od początku od nowego roku mam zamiar ściśle sie trzymac diety :) Dane Waga ciała : 74 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 2,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 148 Ilość węglowodanów 165 Ilość tłuszczu 74 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1918 dzień treningowy śniadanie: [...]

Metabolizm podstawowy spada po 2 tygodniach głodówki, a głodówkę rozpoznajemy przez uczucie głodu. Jest wielu grubasów którzy stale są głodni, gdyż ich dieta zawiera wiele w/w o wysokim IG, w związku z czym mają właśnie problem z odchudzeniem z powodu niskiego metabolizmu podstawowego. Jęśli na tej diecie nie będziesz chodzić głodna, tzn. organizm [...]

:):):) dziś po rybie i mega mięsku + otręby i do folijki najedzona jestm na MAXA rano kawka o 7 8;30 karnitynka potem o 9 rowerek 30min +5min skakanka warzywno - owocowe zakupy na placu targowym 2 kawka wiec dobry dzień był najgorzej mam popołudniami nawet po posiłku czegoś jeszcze mi sie chce:):0 ( do jedzenia) :) jutro kura:)

Już wcinam zarówno otręby jak i chrom :) Zauważyłem że po wysiłku intensywnym mijają mi zaparcia. Mam takie pytanie apropo co po DK. Czytałem, że dołożyć kolacje z podobnych składników i że białka=tłuszcze i jak najmniej węgli i co jakiś czas zwiększać. Jednak mam pytanie czy moge te posiłki troche urozmaicać i na co zwracać uwage przy dodawaniu [...]

Koncze trzeci dzien. Otręby bardzo pomagają, bo wogóle nie czuję się głodny. Zwiekszyłem ilość zielonych warzyw i przechodzę dietę dużo łagodniej niz 3 lata temu.

[...] do głowy) Obiad będzie bez ww, tzn. wyrzucę z niego ryż dodam więcej warzyw. Posiłek przed treningowy: tuńczyk w sosie własnym 150g ryż brązowy 100g Posiłek po treningowy: serek wiejski 150g otręby pszenne 50g Mam nadzieje, ze teraz lepiej się to prezentuje. Obniżyłem również trochę współczynnik aktywności - moja praca aż tak mecząca nie jest.

no a otręby to nic innego jak wuchta błonnika :P

Posiłek 1 Jogurt naturalny 2% 200g Twaróg chudy 200g otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g Omega-3 6 kaps B 54/T 39/WW 24 Posiłek 2 Łopatka wieprzowa 200g Białka jaj 150g Marchew 150g Omega-3 6 kaps B 52/T 37/WW 5 Posiłek 3 Indyk pierś 250g Szpinak 200g Olej lniany 20g Oliwa z oliwek 20g B 53/T 41/WW 1 [...]

przyjołem : białko: 2,5 g na kgmc ww 2,2 g na kgmc /// JAK BĘDZIE MIAŁA aero TO MOŻESZ ZWIĘKSZYĆ DO 3-3.5 ŻEBY NAM KOLEŻANKA NIE UMARŁA TERAZ DO RZECZY tłuszcze : 1,2 g kgmc zapotrzebowanie wyszło 1780 kcal Koleżanka ćwiczy na siłowni 3-4 x w tygodniu. Nakuszam ją na aeroby /// WARTO, chyba się skusi jeszcze. dieta wygląda następująco : [...]

co do tej czekolady to wynikiem moze byc zla dieta!! sniadanie: zawsze codziennie bo po prostu ubustwiam ten posilek: płatki owsiane, słonecznik, otreby owsiane, orkisz, pestki dyni, migdaly, orzech wloski, rodzynki i to zalewam wrzatkiem + troche mleka. dorzuc sobie jajka 2 posilek to przewaznie jakas kanapka z serem(wiem nie powinno tak byc, ale [...]