oliwa z oliwek waga

[...] tygodniu Dieta była układana pod to że jestem uczniem(produkty i godziny są dostosowane do przerw czy nawet czasu na ich przygotowanie) 1.Posiłek: 7:00 -płatki owsiane 50g -oliwa z oliwek 20g -1 jajko -czerwona papryka BTW:8,6/24,6/40,4 2.Posiłek: 9:30 -orzechy laskowe 20g -jogurt naturalny 2% BTW:7,3/18/7,2 3.Posiłek: 12:30 -piersi z kurczaka [...]

[...] Isotonic podczas treningu 111 30g posiłek po treningu 18:00 ryż biały 344 100g pierś z kurczaka 99 100g razem 443 kolacja 21:00 serek wiejski 121,5 150g oliwa z oliwek 352,8 2 łyżeczki Len 72,8 20g razem 547,1 Całość 2725,4 kcal B:163 W:356 T: 70 Zmieniony przez - toki15 w dniu 2015-09-01 19:11:07 Zmieniony przez - [...]

Witam, przedstawiam przykładowy dzień z mojej diety i proszę o odpowiedź czy makroskładniki są odpowiednio dobrane. Wiek 26 lat Waga 86kg Cel : masa Praca fizyczna Dzień 1 (2019-05-25) Śniadanie godz. 05:00 (1026.15 kcal) Banan 180 g/ml (162 kcal) Oliwa z oliwek 10 ml (90 kcal) Wafle ryżowe 7 ziaren z ryżem dzikim 65 g (251.55 kcal) Żółtko jaja [...]

Witam wszystkich , zaczynam przygode z siłownia dlatego znalazłem pewną diete ktora napewno pomoże mi nabrac upragnionej masy o którą musze walczyc ponieważ ciężko mi przytyć , lub poprostu spowodowane to jest brakiem odpowiedniej diety :) moja waga to marne 65 Kg :( wzrost 186cm :( Oto dieta : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze [...]

[...] : pomidory/ogorki itp. 5. jogurty/serki itp 6. twarog poltosty 250 gram na kolacje, lyzka oliwy wiadomo nie jest to sztywna dieta zmieniam czasami jedzienie, czesto sa jaja, ryby, salatki owocowe/warzywne do salatek oliwa z oliwek plus jakies przekoski w postaci owocow w ciagu dnia. gdzie moze tkwic problem z nabieraniem masy ???? zgory dzieki

Elo! Ułożyłem diete na mase i proszę o jej ocene :) Moje dane: Wiek: 16 lat Wzrost: ~180 cm (dokładniej jakieś 178-179) Waga: ~65kg USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: ~2400 kcal DIETA: Śniadanie 7:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Musli z rodzynkami i orzechami 150g Orzechy włoskie 30g Miód pszczeli 20g II śniadanie (10:35-10:55; 11:40-11:50) [...]

Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]

Witam, proszę o ocene diety, jej celem jest utrata nadmiaru tłuszczu. Trening to 3x siłownia i 3x interwały w tygodniu. Waga - 80kg Zapotrzebowanie według "zbilansowanej diety redukcyjnej" 2400kcal. ======================== 9:00 Śniadanie Płatki owsiane 100g 2 jajka Słonecznik, nasiona 20g Do tego jakieś warzywka(marchewka,pomidor itp.) [...]

[...] pierś z kurczaka/paluszki rybne/ marchew z groszkiem/leczo 21kcal 100g (producent HORTEX) 4 posiłek gotowane brokuły/sałata zielona marchew/pietruszka cebula pomidor/ogórek oliwa z oliwek 5 posiłek 2 banany/2 grejpfruty 6 posiłek mleko z płatkami owsianymi/bądz posiłek pierwszy: chleb żytni 100g 2 jaja/polędwica z indyka ser twarogowy chudy/ser [...]

Witam, Dieta ta ułożona została przez moją koleżankę, w zamierzeniu zbilansowana dieta redukcyjna. Lat 19 Waga 62,5 kg Wzrost ok 173cm Proszę o ocenę i korektę 1350 kcl/dobe 125g białka - 500 kcl z białka 62,5g tłuszczy - 562,5 kcl z tłuszczy 72g węglowodanów - 287,5 kcl z ww Posiłek 1 - 8:00 WW B T 40gram musli z orzechami i rodzynkami [...]

Witam, prosiłbym, aby ktoś rzucił okiem na moją dietę i ewentualnie naniósł jakieś poprawki. Cel diety - masa wiek - 21 waga - 71kg wzrost - 182cm 1.Śniadanie B/T/WWkcal Płatki owsiane 100g 11,9/7/69 387 Mleko 200 ml 7/1/10.2 80 2 jaja 120g 12,5/10/1 150 2. II Śniadanie Banan 100g 1/0,3/23 95 [...]

[...] + słonina 20 gram + pestki dyni 50 gram + warzywa B-33 WW-6 T-38,5 6. Ser biały półtłusty 100 gram + oliwa z oliwek 30 gram B-19 WW-2 T-31 B-187 WW-32 [...]

Witam a wiec tak chodzi o to ze jestem po redukcji i teraz chciałbym coś zbudować moje dieta wygląda tak: Dieta Posiłek I 7:00 (przedtreningowy) Płatki orkiszowe: 50g B8 T4 W40 Kcal 169 Białko Jaja kurzego 180g B19 T Kcal 98 zółtko 30 B5 T8 Migdały 10g T10 B4 Dżem niskosłodzony 50g W19 30min przed treningiem Nox Pump 9:00 (po Treningu) Odżywka [...]

[...] prosze o pomoc czy może tak byc. A teraz moje posiłki: sniadanie; chleb razowy, twaróg obiad: wszelakie ryby:(panga, mintaj) róznie z kaszą ,ryżem, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa. podwieczorek: twaróg, tuńczyk,itp. kolacja; to co z obiadu lub chleb razowy 2 kromki, tuńczyk. Nie znam się natym ale mam chyba tzw. cięzka budowe i [...]

[...] jest rózniej, (obiad domowy:pierogi, uszka z barszczem itd) 5.godz.18.oo...ryż(50g) + piersi z kurcząt (150g)+ szparaga 6.godz 21.oo...twaróg chudy (200g)+ oliwa z oliwek (10g) Byłby to dzień treningowy, w nietreningowe planuje w posiłku 5 wrzucić jakąś rybke, dodam że posiłek 2 i 3 spożywam w samocgodzie (pracuje jako kierowca) [...]

[...] żytni 240g - szynka wieprzowa 60g - masło 15g 17:30 - mięso z piersi kurczaka 100g - ryż biały 100g - marchew z groszkiem mrożonym 50g 22:30 - ser twarogowy chudy 150g - oliwa z oliwek 10g Całość to 4300kcal, 242 g białka, 90g tłuszczu, 600g węgli Prosiłbym o rady, pokazanie braków, zamienniki. Chciałbym poinformować, że dodatkowo [...]

Witam.Mam do oceny dietę Low Carbo na redukcję mam zamiar spalić ok. 10kg bo mnie zalało. Proszę o ocenę proporcji białka,węgli,tłuszczy.Zależy mi na szybkim pozbyciu się tłuszczu przy nietraceniu mięśni.To nie jest jeszcze gotowa dieta tylko jej podstawy chce żebyście ocenili i te dania są odpowiednie oczywiście dodam jeszcze warzywa i kcal bo [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją nową dietę. Zapotrzebowanie (tyle mi wyszło na kalkulatorze) Kalorie 3000.78 Węglowodany 55% 1650.43kcal = 412.61gram Białko 15%% 450.12kcal = 112.53gram Tłuszcz 30% 900.23kcal = 100.03gram Wiek- prawie 16 Waga- 65-67kg Wzrost- 176 typ budowy- mezomorfik Posiłek nr 1 Mleko 2,0% -300g Płatki owsiane -100g Olej [...]

[...] smażona, ryż biały, + warzywa (160g pierś, 80g ryż) Podwieczorek: Banan x3 Jabłko, Pomarańcza (zmiksowane, coś w stylu koktajlu) Kolacja: Kasza np Jaglana z warzywami + oliwa z oliwek *warzywa głównie pomidor, ogórki, papryka, cebula, sałata Według apki fitatu wychodzi mi tutaj : 2008kcl, 90g białka, 59g tłuszczy, 289g węgli. Co powinienem [...]

[...] chleb razowy + to samo co wyzej IV posiłek 15-30 rosół z ryżem ( nie z kostki tylko taki prawdziwy :D) mięso ( wołowina , cielęcina , drób ) + ryż + marchewka lub buraczki + oliwa z oliwek V posiłek 18 tunczyk w sosie własnym + pomidor IV posiłek 20-21 twaróg półtłusty NIE OBLICZAŁEM kalori itp bo jakos srednio mnie to interesuje,bo nigdy diety [...]