SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z oliwek waga

  • Dieta do Sprawdzenia! 19 kg redukcji prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie 10 g Białko jaja kurzego 60 g Posilek 2: Fladra filet 150g Ryz brazowy 50g warzywa olej lniany 15g posilek 3 Warzywa Wołowina pieczen 150 g makaron z maki darum 75 g oliwa z oliwek 10 g posilek 4 mieso z piersi z kurczaka 150 g ryz paraboliczny 75 g posilek 5 : Ser Twarogowy poltlusty 150 g warzywa oliwa z oliwek 10 g pestki z dyni 10 g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2009-03-10 12:39:50 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym sadzicie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120-150 gram. Posilek III: -Kurczak/indyk/cielecina(filet/piersi)/szynka z kurczaka badz z indyka 150 gr. -ryz/kasza/makaron/chleb razowy 100gr. -owoce 120-150 gram. -oliwa z oliwek 10 ml(lyzka stolowa) Posilek IV: -to samo co 2 bez oliwy. Posilek V: -to samo co 2 bez oliwy.(Zamiast owocow moze byc dzem patrz na etykiete ilosc, w [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 2009-02-13 10:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Spokojna redukcja do wakacji;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha(głownie dolne partie)Spokojnie chce sie pozbyć jej do wakacji.Prosił bym, abyście sprawdzili diete: Śniadanie: 3Jajka+2 białka jaj Ser twarogowy chudy 75g Banan 60g oliwa z oliwek 15g 2 śniadanie: Mleko 0.5% 150 ml migdały 15g Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 50g Piers z kurczaka/ryba 200g migdały 20g Warzywa Posiłek po treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2010-02-27 12:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 80 Wiek: 23 Staż: ok. rok Wzrost: 178cm Cel: Masa I. Posilek waga-B-T-W-Kcal Mleko 0.5% 300 10.5 1.5 15.3 120 Płatki owsiane 100 11.9 7.2 69.3 366 Jaja kurze całe 120 15 12.84 1.2 181.2 Oliwa z oliwek 15 0 14.94 0 133.35 W sumie: B37.4 T36.48 W85.8 800.55Kcal II. Posilek Szynka z indyka 100 17.1 1.6 0.1 85 Chleb żytni razowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2008-06-04 01:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa 90 kg - proszę o zweryfikowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, to mój pierwszy post w tym dziale, a drugi na forum więc jak coś nie tak to z góry przepraszam. Cel - kontrolowana masa. Jak będzie zalewać przytnę węgle jak będzie za wolno szło to dodam kalorii. Waga - ok 90 kg Trening - FBW 3x tydzień, na podstawowych ćwiczeniach: siady ciągi, podciągania, dipsy itd. Wiek 32 lata Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2015-09-21 12:21:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase do oceny 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzodkiew/jakis banan(10:55) 3.Ryz 150g + warzywa/Piers 100g +warzywa(13-15) Bialko WPC 80 Ostrowia 4.przed treningiem/(16-17) Ryz 100g piers +warzywa+majonez/jakis Banan/oliwa z oliwek 15ml Kreatyna Mono olimpa 1250mg X-pand 5.po treningu/(20:30) Makaron 200g +warzywa+jakies mieso Kreatyna Mono olimpa 1250mg Bialko WPC 80 Ostrowia 6.Omlet z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2011-10-20 18:08:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Staz treningowy: 2.5 roku Max wyciskanie lezac: 100kg Prosze o skorygowanie diety Śniadanie 1: owoc chleb razowy jajecznica lub 2jajka gotowane Śniadanie 2: 80g makaron 20g oliwa z oliwek twarog owoc orzechy Posilek 3: 100g piersi z kurczaka surowka warzywno-owocow orzechy jajka Obiad: mintaj 100g ryz brazowy warzywa 20g oliwa z oliwek 140g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2009-04-29 21:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Masa 21lat / mezo / 3000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 Typ: Mezomorfik Cel: Masa Zapotrzebowanie 3000 kcal -- BTW 192 / 105 / 326 7.00 - posiłek 1 Mleko 3,2% - 250 g - BTW 8 / 8 /12 Cheerios Miodowe - 100 g - BTW 3 / 6 / 27 Serek Wiejski - 120 g - BTW 13 / 6 / 2 Chleb żytni pełnoziarnisty - 2 kromki (~50 g) - BTW 3 / 1 / 24 Pół pomarańczy - BTW - 0 / 0 / 5 Suma: BTW 28 / [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 2009-11-29 16:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : dieta na mase Zapotrzebowanie: 2600 kcal 180g białka 270g węglowodanów 90g tłuszczy posiłek 1: jogurt naturalny 100g ser twarogowy 100g rodzynki suszone 25g jabłko 200g oliwa z oliwek 10g b:24 w:46 t:18 kcal:440 posiłek 2: serek wiejski 70g makaron razowy 70g nasiona słonecznika 25g b:22 t:16 w:51 kcal:435 posiłek 3: Serek Wiejski 150g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2012-10-28 20:18:40 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 -> 80 -> ++ 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat?? z różnymi przerwami (dłuższymi, krótszymi), kontuzjami 6. DIETA: (aktualnie muszę trochę przyciąć, więc celuję w:) -białko: 3g / kg -węglowodany: -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2022-01-14 09:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - oceńcie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wzrost: 175 cm; waga: 64 kg; raczej atletyczna budowa ciała, brak zatłuszczenia. Odkąd zacząłem studia moje treningi wyglądają troche dziwnie - niedziela, poniedziałek, wtorek, środa nie ćwiczę ze względu na brak czasu, a w czwartek wracam do domu (blisko miasta, w którym studiuję) i właśnie w czwartek wieczorem idę na trening mma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2012-11-12 01:00:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V -wołowina -ryż biały Produkt Białko Węglowodany tłuszcze wołowina 20.9 0 3.6 Ryż biały 7.1 68.1 1.9 SUMA 28 68,1 5,5 Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Produkt Białko Węglowodany tłuszcze Twaróg półtłusty 18.7 3.7 4.7 Oliwa z oliwek brokuły 3 2.7 0,4 SUMA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2012-08-16 19:47:15 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę treningu i diety

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Posiłek po treningowy 100-150 g gainera 60 min później Makaron razowy 120g Pierś z kurczaka 125g b:30 t:4 ww:93 kcal 574 Posiłek V kasza gryczana 80g tuńczyk 130g oliwa z oliwek 10ml b:30 t:17 ww:55 kcal 514 Posiłek białkowy Makrela wędzona ok. 180g/twaróg z warzywami 200g + 10 ml oliwy z oliwek b:37 t:20 ww:7 kcal:354 B~192g T~95g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2010-01-27 17:08:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase- rzuczcie okiem czy dobrze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WIAK 20 WAGA 74 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOSCI 1,2 UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3381.8 BIAŁKO 185 2.5 TŁUSZCZE 96.2 1.3 WEGLOWODANY 444 6.0 ZREALIZOWANO B-3,0(121%) T-1,1(83%) WW-5,9(99%) KCAL 3290(97%) TRENUJE RÓŻNIE CZESTO RANO ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2008-01-02 10:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Sądzę, że ta dieta jest w porządku. Wcześniej napisałem swoją ale kompletne nie wiedziałem o co chodzi, teraz troszkę załapałem. Śniadanie 9:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu (300g/192kcal) Płatki owsiane (30g/110kcal) Ser twarogowy chudy (100g/99kcal) Lunch 12:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) (100g/73kcal) Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2008-06-14 03:53:50 Liczba szacunów: 4
  • DIETA by nemo ! do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem sobie diete jak mniejwięcej będę się odżywiał . Mimo iż nie przeliczyłem dokładnie każdego posiłku , to i tak duży postęp w moim życiu , gdzie poprzednio odżywiałem sie w większości fast foodami itp , jadłem kiedy chciałem każde iloście i dużo słodyczy . Dodam że będę stosował dzienie różne zamienniki np. kasze , makarony , rożne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2011-07-27 22:51:46 Liczba szacunów: 4
  • [...] brazowy/bialy, platki owsiane, jajka, kurczaki, schab gotowany, pieczone ziemniaki, brokuły, rzadko sałatka z kapusty pekińskiej+fasola czerwona/kukurydza, jogurt naturalny, oliwa z oliwek (20-40ml) Przeważnie w ciagu dnia zjadam 700-1000g miesa(białko uzupelniam prochem) do tego 3worki ryzu.. Rano lecą zazwyczaj owsiane z jajkami, na noc [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 13816 Data: 2012-04-15 18:30:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] lub jajko sadzone z chlebem brazowym Obiad: grillowana pierś z kurczaka 150g; brokuł 25kg; bulka z ziarnami Kolacja: 3 kromki chleba brazowego, salata;, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek, Chciałabym wiedziec na czym moglabym smażyć warzywa mrozone bo gotowanych nie zjem za chiny. Nie mam w diecie ryb bo ich nie cierpie więc one odpadają. [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6045 Data: 2017-01-18 20:29:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 39g, ww 64g, tł 7g, kcal 476) - Ziemniaki -Pierś z kurczaka -Oliwa z oliwek 16.30 Przed treningowy (białko 38g, ww 80g, tł 7g, kcal 528) -ziemniaki -pierś z kurczaka -oliwa z oliwek -sok owocowy (bez cukru) 17.30- 18.45 Trening, 40g Carbo do wody na trening 19.00 Po treningowy (białko 26g, ww 75g, tł 2g, kcal 422) -Ryż -pierś kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-08-27 22:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (CKD)!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razem: 38,4/40,5/3,85/533 POSIŁEK II ser twarogowy półtłusty (100g) orzechy włoskie (50g) otręby pszenne (40g) rezam: 33/37/37/595 POSIŁEK III gotowana pierś kurczaka (150g) oliwa z oliwek (45g) marchew (100g) razem: 33/47/8,7/577 POSIŁEK IV ser twarogowy chudy (150g) śmietana 12% (50g) pomidor (100g) razem: 32/7/10/232 POSIŁEK V makrela wędzona [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2005-05-29 20:22:43 Liczba szacunów: 0