SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z oliwek waga

  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia(plus cwiczenia)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grona. Wiek:28 Wzrost:187cm Waga:97kg Cel:redukcja tluszczu Zapotrzebowanie:2800kcal Bialko:220g Tluszcze:57g WW:350g Dzien treningowy Posilek I 7:00 jajecznica: 2x jajko oliwa z oliwek kromka zytniego ze slonecznikiem jablko B:24.5 T:18.5 WW:38 Posilek II 10:00 kanaka z szynka,serem i ogorkiem jablko B:37 T:20 WW:61 Posilek III [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2010-07-29 22:13:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb + trening + suplementacja - porady?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o ocenę oraz porady nt. treningu oraz diety redukcyjnej Low Carb. Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Typ budowy ciała: endomorfik Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu siłownia po ok. 120min; intensywność treningu wysoka; Praca: raczej siedząca, przy biurku; Trening 1. klatka + biceps + przedramię 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2013-09-11 21:19:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ekto (bez silowni)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 13 WW : 75 = 533kcal 18.00 - 19.00 chleb graham - 100g tunczyk w oleju - 80g kukurydza z puszki - 135 g B: 32 T: 10 WW: 60 = 461kcal 20.00 - 21.00 jajko kurze - 60g oliwa z oliwek - 10g ser twarogowy chudy - 50g B: 14 T: 13 WW: 2 = 181 kcal 22 przed snem 10ml oliwy z oliwek B:0 T: 10 WW: 0 = 88kcal w sumie B:141 T: 72 WW: 325 = [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2009-05-03 23:47:12 Liczba szacunów: 0
  • Masaaaa:D dietka do oceny:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja dieta: Pisiłek I:6rano: B:54,4 T:54, W:91 -Jajecznica z 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane (100) ->B:11,9(47,6), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, W:5,2(20,8) -mleko(250)-> B:7,5(30), T:5(45), W:10,75(43) Godz:10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2008-09-25 23:22:02 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocenę - zmiana dietki na mase...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmieniłem dietke bo dodałem suple i wreszcie kupiłem wage wiec mogłem wszystko dobrze zwarzyc: Dane: Waga ciała: 52kg Ilość białka na kg masy: 2g Ilość węglowodanów na kg masy: 5g Ilość tłuszczu na kg masy: 1,5g Zapotrzebowanie: Ilość białka: 104g Ilość węglowodanów: 260g Ilość tłuszczu: 78g (30 min przed śniadaniem) - Kreatyna (5g.) + woda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2005-12-04 21:33:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jest to moja pierwsza układana dieta, więc proszę o wyrozumiałość. Wiek: 17 Wzrost: 181 cm Waga: 101 kg Współczynnik BMR: 2240 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2430 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 81 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 152 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 274 g Do diety dochodzą areoby 3x w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-11-23 21:08:22 Liczba szacunów: 0
  • dieta białkowa - dr. Dukan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zakładam jeść 4 posiłków dziennie 1. 10.00 kawa +2 jajka na twardo 12.00 Jogurt naturalny 15.00 tuńczyk+ ser biały 17.00 Kurczak/Indyk na ostro /Ryba z folii +oliwa z oliwek posiłek o 17 bedzie posiłkiem głownym poniewaz dopiero otej godzinie bd mógł dostać potrzebne produkty. zamierzam również codziennie jezdzic na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-07 21:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny Ekto 53kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed/po) poniedziałek, środa, piątek 20:00 posiłek 5 (po treningowy): brak pomysłu 22:00 posiłek 6 (przed snem) tuńczyk w oleju ryż brązowy pomidor cebula ogorek kiszony oliwa z oliwek Piszcie co zmienić co dodać, czego unikać. Nie mam za bardzo pomysłów na jakieś Dania budujące masę, mam też pytanie odnośnie kawy, pije 2 razy dziennie lepiej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2015-12-04 23:18:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwa z oliwek (12g - 1 łyżka) Majonez (10g - 1 łyżka) Jabłko (75 g - 1 średnie) B: 31g (3,6), WW: 36g (2,0), T: 11g (2,6) 6. KOLACJA 20:30 WPC protein plus (33g - 1 miarka) B: 26g (4,7), WW: 1,5g (2,2), T: 1g (1,4) 7. PRZED SNEM Twaróg półtusty (pół kostki) + oliwa z oliwek (1 łyżka) B: 12g (4,7), WW: 0g (0), T: 9g (0,9)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2014-12-31 13:29:31 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POPRAWIENIE DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na czczo 20 - 30 minut jazdy rowerkiem 1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane - 50g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 20g Otręby pszenne - 10g Banan - 120g Mleko 1,5% - 200 ml ---------------------------------------- B=19 T=21 W=89 kcal=623 ---------------------------------------- 2 POSIŁEK 10:00 - 11:00 Pomidor -170g Cebula - 100g Ogórek - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2009-07-07 22:16:18 Liczba szacunów: 0
  • masa masa i jeszcze raz masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200 g jogurtu naturalnego 250g mleka 1 lyzka miodu 15g 2 lzyki mleka zageszczonego 30g posilek 3 mam 2 opcje nie wiem którą wybrac 100g razowca poledwica z kurczaka 50g oliwa z oliwek 10g czy lepiej magnum 100g? posilek 4 przed trenignowy 1h przed treningiem ryz bialy 100g piersi z kuraka 100g podobno w dni trenignowe bez warzyw nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2007-10-08 21:55:37 Liczba szacunów: 0
  • low carb do poprawki / oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, po zlapaniu sporej ilosci tluszczu na masie, zaczynam troche (sporo redukowac) deficyt ok. 300 kcal Waga - 120 kg Wzrost - 187 kg Staz treningowy ok. 2,5 roku 1 sniadanie =========== Jaja kurze całe x 3 Masło extra 10 gr Pestki Slonecznika 30 gr Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 60 gr ================= B 32 T 39 WW 33 kcal 606 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-03-17 13:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jeżeli możecie to oceńcie moje "wypociny" , napisze troche o sobie aby było wam łatwiej : Waga:78 kg , Wzrost 186 , Staż 7 m-cy na siłowni , Ćwicze 4 razy w tyg na siłowni + 1-2 razy w tyg, koszykówka , mój cel - nabrać więcej masy mięśniowej z możliwie jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej: Śniadanie Kefir (100g) (białko - 4,3g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2006-07-12 00:53:32 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa. Dziennie pije około 3 l wody. Codziennie zmieniam zródła białek- kurczak,jajka,ryby,twarożek,twaróg; węgli-kasza,ryż brązowy,biały,parboiled,ziemniaki i tłuszczy- oliwa,orzechy,słonecznik,ryby. Po czterech tygodniach nie spodziewałem się oczywiście cudów, ale mam wrażenie, że jakoś słabo "puchne" chociaż coś tam zauważam.Waga spadła [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2013-06-03 08:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do ewentualnych poprawek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko chciałbym tą dietę stosować przez najbliższe 2-3 miesiące. Jest to moja pierwsza dieta monotonnością się nie martwię , zaznaczam ,że nie utrzymuje się sam więc nie wchodzi w grę codziennie kura ze wględu finansowego. Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost 172 cm Zapotrzebowanie kaloryczne : 3000 kcal Cel : Masa Staż: 2 lata na siłowni z tym ,że teraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2016-09-18 15:57:58 Liczba szacunów: 0
  • tristan17 / Teddy-bear coming back / redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystko bedzie ładnie :D DIETA I płatki owsiane- 80 mleko- 250 jajka- 120 btw-31/21/63 II pestki dyni- 100 btw-18/39/9 III ryż brązowy- 50 piers kurczaka- 200 oliwa z oliwek- 10 btw- 46/13/38 IV ostrowia wpc 80 btw- 33/4/15 V ryz brazowy- 50 pierws z kurczaka- 200 oliwa z oliwek- 10 btw- 46/13/38 VI makrela wądzona- 200 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2009-04-17 23:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase , do waszej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70g orzechy wloskie 20g rodzynki 20g łącznie 210g , b 24 , t 18 , ww 58 II sniadanie 9.00 niestety w pracy mam tylko jedna przerwe wiec koktajl ser twarogowy poltlusty 30g oliwa z oliwek 15g bialko jaja kurzego 40g jogurt naturalny 100g banan 100g miod pszczeli 15 g łacznie: 301g , b: 15 , t 19 , ww 41 III posilek w pracy na przerwie godz 12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2007-07-02 20:05:00 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 340gr w DT, w DNT ok 250g, warzywa nie wliczane w bilans Białko: Najczęściej piersi z kurczaka, schab, rzadziej ryby(łosoś, makrela) tłuste mięcho(w DNT), podroby. Tłuszcze: oliwa z oliwek, migdały, masło. Jak znajdę robotę to będzie łatwiej o ilość i jakość składników :] a wygląda to mniej więcej tak: [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-02 13:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do sprawdzenia 3900kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 18 Waga 60kg Wzrost 170cm Typ budowy: ektomorfik (przy 3000kcal masa ledwo co szła może to objawy okresu dojrzewania sam nie wiem.) Cel MASA Staż ponad rok BTW na kg masy ciała B: 3,2g T:2g W: 8.5 Pierwszy posiłek 6.20 Placuszek: 100g płatków owsianych 2 jajka (do placuszka odrobina dżemiku) 30g chleba 30g szyki 30g sera żółtego 5g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2007-06-25 23:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od następnego tyg. tzn od poniedziałku planuje zacząć ostro walczyć z fatem. Ułożyłem sobie dietkę którą planuję przestrzegać. Wiadomo dojdzie do tego siłka i aeroby w postaci rowerku i biegania na świerzym powietrzu. Proszę o ocenę diety i jakieś wskazówki jak by coś było nie tak. Dane: wiek - 21 lat wzrost - 180 kg waga - 90 kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2010-04-01 23:20:40 Liczba szacunów: 0