SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z oliwek waga

  • Dieta 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 1 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 50g Chleb żytni razowy 50g Sniadanie II Chleb żytni razowy 90g Ser Gouda 50g Orzechy włoskie 30g Jabłko 100g ( wymienne na inne owoce ) Posilek I Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 10g +Warzywa +... Posilek II Ryż biały 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2010-12-12 21:40:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 1 raz w życiu proszę o pomoc ! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otóż ułożyłem sobie dietę na przybycie na masie jak jest coś źle to proszę o poprawienie :) 1.Płatki Owsiane 100 g 3 jajka całe oliwa z oliwek 10 g 8;30-9;00 2.Tuńczyk w sosie własnym kanapki z warzywami 11;00-12;00 3.Ryż brązowy/kasza gryczana/jeczmienna 100 g Tuńczyk w oleju surówka + oliwa z oliwek 13;00 4.Przed Treningiem 1 godz przed [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2009-07-19 21:41:45 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobilem sobie dietke na podstawie roznych diet z forum, nie mam zadnych odzywek i gainerow ale jakos wyszlo mi ze robie 100% zapotrzebowania o.o pisalem to w dzienniku posilkow vitalmax chyba endo Dane wiek: 17 staz: 2 miechy Waga ciała :71 Ilość białka na kg masy :2 Ilość węglowodanów na kg masy :6 Ilość tłuszczy na kg masy :1,3 Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2007-02-23 14:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dita redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 21 lat waga 90-91 kg (zależy czy byłem w toalecie ) wzrost 184 praca: siedząca (czasami trzeba polatać po budynku ale tego nie wliczam ;d) Trening: siłowy teraz dojdzie bieganie i a6w (może aeroby do łącze) Współczynnik aktywności dałem 1,2 ze względu na bieganie jak będą aeroby dam 1,3 (nie wiem czy na pewno tak robić i tu proszę o pomoc) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2008-05-27 13:05:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, co powiecie o takiej diecie? Waga 61kg, wzrost 175cm. Śniadanie omlet (wersja 1.) 5 całych jajek płatki owsiane 100g rodzynki suszone 40g oliwa z oliwek 2 łyżki cynamon i imbir pół łyżeczki około 880kcal, 45g białka, 92g w i 37g t lub wersja 2. - to samo tylko 3 całe jajka i 5 białek 2. 100g ryżu białego brązowego lub kaszy 200g mięsa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2016-11-12 09:22:16 Liczba szacunów: 0
  • stachu12/DTpt."walka z grawitacja aby byc wiekszym"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kurze całe B: 22g W: 81g T: 27g 10:25 szkola Piers z kurczaka 100g Chleb razowy 100g masło warzywa B: 20g W: 54g T: 11g 13:20 szkola Piers z kurczaka 100g Chleb razowy 100g oliwa warzywa B: 20g W: 54g T: 11g 16:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 100g warzywa B: 20g W: 60g T: 3g 17:00-18:00 Trening 18:00 60g Carbo 15g odzywki bialkowej B: 12g W: 56g T: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2011-04-04 16:07:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase prosze o korekty pilne!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek:20 cel;masa Trening;fbw wzrost;183 waga;62kg suplementacja:narazię to nie mój priorytet 6.30 Mleko spożywcze 3,5 %200mil - Jaja kurze całe 2 - Płatki owsiane 100g - Oliwa z oliwek 15g -Warzywa,owoce 11.15 -Ryż/kasza 100g -pierś z Kurczaka 100g -Oliwa z oliwek 15g 14.00/15.30 - -Kasza/ryż/makaon 100g - Pierś z kurczaka 100g - Warzywa 18.00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-09-13 21:05:41 Liczba szacunów: 0
  • Masa 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od dłuższego czasu przeglądałem sfd i przygotowywałem się do przygody z siłownią, nadszedł czas na ułożenie diety, którą poddaję ocenie, oto obliczenia: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1599,75 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2011-11-18 20:20:43 Liczba szacunów: 0
  • Czy ten trening coś da ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] PO SILOWNI 20:00 ) Pierś z kurczaka 150g .Ryz bialy 100g Razem: B: 38,95 // T: 2,65 // W: 76,5 POSILEK 6 : ( NA NOC 22:00 ) .Ser twarogowy 150g .Warzywa 200g .oliwa z oliwek 15g Razem: B: 29,45 // T: 22,19 // W: 10,38 A tera podam moje cwiczenia 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-01-14 20:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to moja pierwsza redukcja. Posiłek 1: - Mleko 2% 250g - Płatki owsiane 80g - Serek wiejski 200g Posiłek 2: - Bułka razowa/pełnoziarnista 50g - jajka gotowane 120g - jogurt naturalny 400g Posiłek 3: - Bułka razowa/pełnoziarnista/wafle ryżowe 70g - mięso z piersi kurczaka( w formie schabu) 100g Posiłek 4: (przed treningiem) - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2011-04-03 11:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 84 2.2 B 5 WW 1.6 T 1 posilek mleko musli odzywka bialkowa oliwa z oliwek slonecznik B-56 WW-101 T-53 2 posilek chleb zytni razowy ser gouda wedliina jogurt naturalny B-30 WW-62 T-19 3 posilek piers z indyka b.skory ryz oliwa z oliwek carbo B-37 WW-141 T-21 4 posilek ryz tunczyk carbo B-40 WW-141 T-11 5 posilek odzywka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2008-02-26 20:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . No, więc zamieszczam tutaj dietę, którą chciałbym abyście ocenili . Wszystkie moje dane zamieściłem w ankiecie . Śniadanie 6;15 B 33/T 44/ W 64/ Kcal 751 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 300 ml 2 Jaja kurze - 120g Płatki owsiane - 60g Orzechy włoskie - 50g II Śniadanie 10;00 B 13/T 20/ W 45/ Kcal 410 Chleb Graham - 100g Kiełbasa szynkowa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2010-03-11 22:36:43 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W PLANIE I DIECIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    CHCIAŁBYM ABYSCIE MI POGOLI EWENTUALNIE POPRAWILI CO POWIINIENEM ZMIENIC W PLANIE BADZ DIECIE Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 108 Cel treningowy : SCHUDNAC Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2012-02-08 15:38:04 Liczba szacunów: 0
  • !!! 3400 kcal 50kg - 170 cm dieta na masę !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc bo z czasem robie się coraz chudszy !!! Waga: 50 kg Wzrost:170 cm Wiek:26 lat Cel: MASA !!! Zapotrzebowanie energetyczne: 3400 kcal Witam, pojawia się coraz wiekszy problem, zacząłem z czasem chudnąć i tracę siłę. Uprawiam intensywnie sporty: freestyle na rolkach oraz jazada rowerowa. Ułożyłem dietę ale nie wiem czy jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4205 Data: 2012-04-13 22:38:37 Liczba szacunów: 0
  • dieta jest a przyrostów nie ma!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    odesłali mnie z działu odżywek bo w sumie o nie chciałem zapytać ale wklejam to tutaj. Witam! Michał: staż: rok, pół roku przerwy i teraz znowu 3 miesiące wiek: 18 wzrost: 180 waga: 65 Od około 2 miesięcy (ściśle) stosuje taką diete: (ilość w 100g) Kalorie Białka Tłuszcz Węgle Śniadanie Owsianka 0,8 375 13 6,3 68 Białka jaj 1 78 17 0 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2011-10-24 12:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, to jest moja dieta na przybranie masy do oceny ew. poprawki. Wiek:15 Waga:53kg Wzrost:168cm Tryb Życia:Aktywny (sporty drużynowe w szkole piłka nożna poza szkołą) Zapotrzebowanie = Kalorie ok. 2500-3000 Białko 115g Posilek I Platki Owsiane 100g Mleko ok. 300ml Banan ok 180g Posilek II (Pon-Pt posilek w szkole) Ryz bialy 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2009-10-09 16:42:27 Liczba szacunów: 0
  • DIETA do Oceny. Potrzebna POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 20g Posiłek ok 13 Chleb - 2 kromki poledwica sopocka 50g ser edamski 50g pomidor 50g jablko 150g Obiad - ok godz 16 Filet z kurczaka 100g ryz 100g ogorek 100g pomidor 100g oliwa z oliwek 10g ok 19 chleb - 2 kromki jajecznica z 4 jajek pomidor ok godz 22 pomidor 100g ogorek 100g papryka czerwona 50g ser feta 100g chleb - 2 kromki z tego sałatka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-03-16 00:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 3103 Najlepiej byłoby mi spożywać 7 posiłków. Posiłek 1 (7:00) : a)białka jaja kurzego x2 - 70g b)płatki owsiane - 120g c)rodzynki - 20g d)mleko 1,5% - 200ml e)oliwa z oliwek - 10 ml B:29 , T:22 , W:98 , kcal:711 + warzywa ( marchew, ogórek , cebula ) Posiłek 2 (10:30) ( w szkole ) : a)chleb razowy 2 kromki b)szynka z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2011-11-07 21:23:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 67kg pomożecie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Waga 67 kg Wzrost 188 cm Wiek 16 Staż 3 miesiące 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 ml Jajecznica z 3 jajek 10;30 Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g oliwa z oliwek 10ml 11:00 Trening (od razu po treningu 2 banany lub 250ml soku pomarańczowego) 13:00 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka gotowana 100g Oliwa z oliwek 1 łyżka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2014-02-06 14:05:15 Liczba szacunów: 0
  • Dlugoterminowa redukcja z DynamicBass

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DT: 1. Jaja kurze 3 sztuki, płatki owsiane 100g, mleko 1,5% 200g -> B29, T19, W70 2. szynka gotowana 150g + warzywa ->B25, T30 3. Łosoś z piekarnika w foli aluminiowej 120g, oliwa z oliwek 5g + warzywa -> B24, T21 4.szynka gotowana 120g, kasza gryczana 100g -> B33, T27, W63 5.odzywka białkowa 50g(treck nutrition), ryż biały 80g + owoc 1 sztuka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2012-04-02 15:52:11 Liczba szacunów: 5