SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z oliwek waga

  • Ektomorfik-dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Poprosze Was o parę porad i ocenę dietki. Z góry wielkie dzięki. Ektomorfik, wzrost 195, waga 95, cel -masa 7:00 - WPC Ostrowia 20g 8:00 - płatki owsiane 200g, 4 całe jaja, oliwa z oliwek 25g, owoce 11:00 - makaron 250g, pierś z kurczaka 150g, oliwa 25g, warzywa 14:00 - makaron 250g, pierś 150g, oliwa 25g, warzywa 17:00 - makaron 250g, pierś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2009-09-28 12:55:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja / Pierwszy plan diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Potrzebuję opinii bardziej doswiadczonych forumowiczów czy obrałem w miarę dobry kierunek w procesie układania diety. Na razie jest nieco monotematyczny ale z czasem będę coś urozmaicał. Na szczęście kurę uwielbiam pod każdą postacią więc na razie monotematyczność nie będzie mi przeszkadzać. Potrzebuję mieć jakiś materiał wyjściowy. Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2011-02-21 22:39:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, wszystko rozpisane. [Wkoncu!]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto moje podstawowe informacje. Jestem nieco otłuszczony. Płeć: M Waga: 86 Zapotrzebowanie kaloryczne: ~ 3000kcal Mniej wiecej rozklad makroskladników wygląda tak; BTW: B: 2g/kg T: 1,5 W: 5-7g/kg - Płatki owsiane - Jajecznica. - Orzechy włoskie. - Rodzynki. - Warzywa KCAL: 821,6 B: 40,36 T: 36,03 W: 89,92 - Chleb żytni pełnoziarnisty. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2010-06-21 23:24:51 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemano. mam diete do korekty wiek: 21 wzrost: 185 waga: 80 cel: masa staz: 1,5 roku dieta układana na dziennik posiłków vitalmax KALORIE 3611 kcal ogółem na kg masy BIAŁKO 136 g 1,7 TŁUSZCZE 160 g 2 WEGLOWODANY 407 g 5,1 1: (jako koktajl) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Jaja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2011-12-31 00:46:22 Liczba szacunów: 0
  • 100->91

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odejmuje z tego 500 kcal z racji tego ze chce zrzucic balast = 2380kcal B/T/W = 2,2/1,5/1,6 1 posilek ~30 min po przebudzeniu Odzywka bialkowa 50g paltki owsiane 50g oliwa z oliwek 20g 45/24/34 2 posilek po ~3h szynka z piersi z kurczaka 100g chleb zytni pelnoziarnisty 50g oliwa z oliwek 20g 23/20/24 3 posilek ~3h przedtreningowy piers z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2013-01-25 20:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Wielka masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wasz propozycje???????????????????? 13.15 posiłek trzeci chleb razowy pełnoziarnisty-200g lub makaron razowy 100g ser biały 150g rodzynki-30g łyzka jogurtu naturalnego oliwa z oliwek(łyzka) 16.15 posiłek czwarty ryz brazowy-100g cyc z kury lub ryba -200g warzywa oliwa z oliwek(łyzka) TRENING 18.15 posiłek piaty to samo tylko ryz basmatti [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2006-08-21 09:56:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem diete na redukcje tkanki tłuszczowej. Zapotrzebowanie wyszło mi 2600kcal i 200g białka Wiek:23 Wzrost:190cm Waga:99kg Rozpisałem sobie wszystko ładnie pięknie i brakuje mi kcal. Tutaj pytanie z mojej strony co dodać i gdzie? Dieta też jest do sprawdzenia. Za treściwe odpowiedzi będą SOGi. 1.Posiłek 5:45 180g Jajko- B:22,5 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2010-07-25 22:47:33 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do oceny event sogs

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 16 lat Waga: 70 Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Aktywność: średnia 7:00 Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 15g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszonE 10g Orzechy włoskie 10g Ser twarogowy chudy 50g (wszystko wymieszane) Marchew 50g Bułki grahamki 70g 4 kapsułki tranu 3 kaps oleju z wiesiołka 552 Kcal 15:00 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2006-05-21 22:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do spr prosze o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 19lat wzrostu 178cm waga ciala 66Kg zapotrzebowanie: Bialko :130,2g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2900 pozycje w tabeli waga/ bialko/ tlusz /weglo/ kcal Dieta I posilek orzechy i rodzynki mleko z kakao 300ml 10 6 15 156 Płatki owsiane 100g 12 7 70 366 Ser twarogowy chudy 100g 20 10 4 177 Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2006-07-30 00:27:05 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    PPM-2300kcal Posiłek I 10:00 Jaja kurze całe 4szt- (21,25B..18,19T..1,7WW..256,7kcal)-170g Szynka z indyka/chuda wedlina - (6,84B..0,64T..0,04WW..34kcal)-40g chleb razowy - 3 kromki - (4,48B..1,36T..41,2WW..180kcal) -80g RAZEM : (32,57B..20,19T..42,94WW..470,7kcal) Posiłek 2 ok. 12:30 Ser twarogowy chudy - (49,5B..1,25T..8,75WW..250kcal)-250g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2009-01-30 11:52:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocene diety na mase. Wiek:21 Wzrost: 183 cm Waga:79kg Zapotrzebowanie kcal: 3271 Zapotrzebowanie : B: 158 g W: 474g T: 79g Posiłek 1 (8:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 4. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2012-10-10 14:57:47 Liczba szacunów: 0
  • [Redukcja] Dziennik Treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 328 kcal, B-36g, WW-34g, T-4g Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. podsumowanie: 143 kcal, B-2g, WW-33g, T-0g Posiłek 6 - po treningowy (19.00): - oliwa z oliwek - 20 ml - ryba - 150g - ryż brązowy - 50g podsumowanie: 450 kcal, B-30g, WW-34g, T-23g Posiłek 7 (21.00) - ser twarogowy półtłusty - 250g - dżem niskosłodzony [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7388 Data: 2012-05-07 19:18:29 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o konkrena ocene diety i poprawki !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocene tej dietki i oczywoscie wpisywanie tego co trzeba poprawic bo wiem ze nie jest ona idealna.. Jest to dieta na mase. Troszke o mnie wiec : typ budowy te ektomorfik , waga 73 kg , staz treningowy to delikatnie ponad dwa lata. Dietka będzie się składać z 5 posilkow. Dieta przykladowa , skaldniki będą się zmieniac. 1. Posiłek 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2006-03-28 22:27:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny pomocy ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7;00 1 posiłek -płatki owsiane 100gr -mleko 3,2% 200gr -dwa jajka kurze całe -30gr orzechów włoskich 10:30 2posiłek -Chleb żytni pełnoziarnisty 100gr -Szynka z indyka 100gr -oliwa z oliwek 10gr 14:30 obiad -Ryz biały 200gr -pierś z kurczaka 200gr -oliwa z oliwek 10gr tak o 15 trening(trening trwa godzine półtorej) po teningu carbo 50gr 17:00 4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2013-09-02 01:10:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 300kcal (redukcja) = 2700kcal 6.00- pierwszy posiłek jest jednocześnie przedtreningowym, dlatego obżeram się jak prosiak :) 200g makaron pełnoziarnisty 125g kurczak 20ml oliwa z oliwek/olej lniany 1 grapefruit 10g BCAA 7.00 trening 9.00 Po treningu- białko: izolat 30g + owoce- pomarańcza oraz jabłko. czy to dobry pomysł? nie chcę pić carbo, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2010-03-14 19:14:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase priorytet :biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Niedawno dołączyłem na forum sfd i czytałem już wieeeele tematów(na temat diety, jak ćwiczyć itp.). Kupuję ławke,drążek i mam zamiar zacząć sumiennie ćwiczyć. Sportem interesowałem się zawsze; najlepsze wyniki w biegach, skokach itp. Zawsze w domu starałem się utrzymać forme robiąc pompki, brzuszki, a6w, sporo biegałem itp. Zawsze wszyscy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2011-01-28 14:34:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Wzrost: 181 cm Waga: 80 kg Cel: Masa Typ budowy: Ekto Śniadanie 5:30 Omlet z 3 jajek z dodatkiem: płatki owsiane 70gr rodzynki 20gr wiórki kokosowe 25 gr polany oliwą z oliwek 25 gr 10 ml mleka B33 T62 WW81 Kcal 1013 Śniadanie 11:00 Chleb żytni razowy 100gr Szynka z piersi kurczaka 60gr Migdały 50gr Owoc B28 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2011-06-27 20:23:11 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Plan"ów" treningowych i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie DIETA : Śniadanie I 8:00 -płatki owsiane -3 jaja kurze -ew. jakiś owoc/mleko,oliwa/nasiona/orzechy Śniadanie II 11:30 -chleb żytni pełnoziarnisty -mięso drobiowe chude -słonecznik (20g) -warzywa Obiad I 14:00 -serek wiejski (200g) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2011-06-10 18:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia, poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g / B:5,6 W:51,5 T:1,7 kcal 223 Razem : B: 37,6 W:51,5 T:3,7 kcal 371 15.30 ryż brązowy 80 g / B:5,6 W:61,4 T:1,5 kcal 257 tuńczyk 100 g / B:24,5 W:1 T:1,2 kcal 113 oliwa z oliwek 15ml / B:0 W:0 T:15 kcal 132 Razem : B:30,1 W:62,4 T:17,7 kcal 502 17.30 (przedtreningowy) pierś z kuraka 100g / B:21,5 W:0 T:1 kcal 99 chleb razowy 100g / [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2010-08-04 14:22:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Przez ostatnie 8 miesięcy schudłem 27kg. Zostało mi jeszcze około 15-20kg. Niestety znalazłem się w punkcie krytycznym. Nie mogę ruszyć. Dlatego postanowiłem przejść na dietę CKD, połączoną z wysiłkiem fizycznym. Proszę o ocenę diety oraz poradę: jaki trening wybrać : siłowy czy aerobowy. HIIT odpada bo to CKD. Jeżeli chodzi o aeroby to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2009-05-10 01:57:55 Liczba szacunów: 0