Trata tata, ja jeszcze spać nie poszłam i nie wiem czy dzisiaj pójdę. Czekolady nie ruszyłam, a mam kilka świątecznych podarków. Chrup marchewkę, ogórki kiszone, kapustę. Jest masa pogryzek :->
Warzywa, rano ogorki kiszone lub malosolne i tu wlasnie nie wiem gdyz kiszone sa bardzo zdrowe, a jak to jest z malosolnymi, mam takie domowej roboty zdrowe one sa ?
nadszedł czas na pierwszą wypiske z całego dnia. Najpierw może to co jadłem: 1. 3 jajka, 3 kromki razowca 2. 30g WPC, 2 kanapki z chuda wędliną 3. 30g Easy Gain Mass, + 1 kanapka z chudą wędliną 4. 100g ryżu, 150g piersi + ogórki kiszone 5. jogurt naturalny + 50g owsa 6. 100g ryzu, 150g piersi +20g WPC 7. pójdzie jeszcze wieśniak 200g [...]
sam chciałbym wiedziec jak te zdjęcia wstawić by były tam gdzie trzeba te ogórki kiszone miałeś chyba w zapasie do zagryzania czegoś innego a teraz biedaku ci zostały i nie masz co z nimi robić do szamasz
Przekładam sobie dzisiejszy dzień nie treningowy na jutro, bo wiem, że nie będę miała czasu/siły na trening. DT 1. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana x15/x15/x15 2. Plank walk x15/x15/x15 3. “Supermanki" x15/x15/x15 4. „Scyzoryki”x15/x15/x15 5. Wypady z przeskokiem x15/x15/x15 6. Pajacyki x15/x15/x15 7. Przysiad sumo z hantelka 5,5kgx15/ [...]
Miski z ostatnich dwóch dni: warzywa: ogórki kiszone, papryka, mieszanka chińska, cebula, marchew. bardzo zabiegane DNT, czekam na trening %-) w międzyczasie umierając z bólu... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a36ee8c070fb4ee7b5805b43fb3f81aa.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33691440aa114e3f8cd352601f342121.png
+kawa z śmietanką, omega-3, witaminy, herbata zielona, biała, czarna, cytryna, musztarda, przyprawy, stevia, ogórki kiszone i w occie +1h aero = 20min orbitrek, 10min rowerek, 20min bieżnia (14min 1min trucht/1min marsz i 6minut marsz pod górkę), 10min rowerek Wymiary Nie wiem, co się ze mną dzieje, ponieważ podjadam, nie mam regularnych [...]
na bieżni robiłam tylko 1min/1min marsz/trucht. Teraz będę tylko truchtać albo szybki marsz pod górę albo tak jak mówisz interwały na orbim :) Wioślarza niestety nie ma u mnie na siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3df97502ae143f9aed1cf69c43f27c9.jpg +omega-3, witaminy, magnez, skrzyp, chrom, wit.C, kawa, zielona i czerwona herbata, imbir, stevia, [...]