ogorki kiszone

Dzień 10/62 Trening 50 min biegania, w tym 3x 3x70m pod górkę i z górki z przerwami na złapanie oddechu. Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: fasola szparagowa, ogórki kiszone, kapusta pekińska, pomidor, papryka zielona, kalafior BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4c60e6c07fb4c52b2d7515e4f677dd5.png

Dzień 11/62 Trening http://img62.imageshack.us/img62/2321/vh8h.jpg C1 - zaczyna już mniej boleć%-) C2 - a to nadal mocno boli:)) D - to nie jest plank, ale nauki ciąg dalszy, było lepiej, brzuch bardziej już czułam Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: ogórki kiszone, kapusta pekińska, papryka zielona, kalafior BTW [...]

Dzień 12/62 Setny wpis8-) Trening 60 min wybiegania Bieganie między latającymi nietoperzami i przy pohukiwaniu sowy - dość tematycznie:-PP Ale nie zauważyłam, żeby te nietoperze jakość specjalnie wysokie były:)) Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: ogórki kiszone, kalafior BTW 120/80/180 [...]

Dzień 24/62 Trening 30 min rozbiegania - auć dwugłowe#-P nie chciały się rozruszać i tak wolno to dawno nie biegłam, ale za to widoki super Trasa8-) http://img513.imageshack.us/img513/4588/ean5.jpg Miska wyjazdowa ww złożone to dzisiaj nie moja mocna strona}:-( suple: wit dla kobiet olimp, tran warzywa: pomidory, marchewka, ogórki kiszone, cebula [...]

Dzień 25/62 Trening Po południu http://img132.imageshack.us/img132/2403/rvfn.jpg Siłownia na wyjeździe:)):)):)) Jedyna, która ma stojak do przysiadów, ale w hardkorowym, starym stylu\-) A - gryf z serii tych smutnych}:-( było ok B1 - ławka to deska obita ceratą i po co komu mięciutkie podpórki:-D hantle z naklejką conan, ale to było cięższe niż [...]

Dzień 26/62 Znacie może jakieś sposoby na poprawę wzroku oprócz czyszczenia okularów i wymiany szkieł na mocniejsze?\-) Cały czas jeszcze mam zmęczone oczy i czuję dużą różnicę w krótkim czasie w ostrości widzenia{{:-( Trening http://img27.imageshack.us/img27/4234/ul1e.jpg Siłowni hardkorowej część dalsza A - pomyliły mi się talerze i miało być 45 [...]

Dzień 27/62 DNT Miska wyjazdowa suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c warzywa: pomidory, ogórki kiszone, cebula, fasolka szparagowa BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e828e78dc40845e5990b6df9c3cebf46.png

Dzień 34/62 W końcu udało mi się dostać ocieplane spodnie do biegania8-) ile ja się naszukałam, bo wszystkie za krótkie jakieś%-) Trening 32 min biegania Dawno nie biegałam, jakoś musiałam mentalnie odpocząć od przebierania nogami:)) Myślałam, że będzie mi ciężko, a tu nogi zrobiły niespodziankę i nawet fajnie, lekko się biegło8-) Miska Ehh [...]

Dzień 35/62 Pomiary http://img33.imageshack.us/img33/535/ygkb.jpg Stabilnie:-PP W zeszłym tygodniu oczywiście zapomniałam@-) Start na 5 km 24:04 17/72 kobietek;-D Mój pierwszy start na takim dystansie, więc poprzeczka ustalona. Biegi raz w miesiącu do czerwca, ciekawe jak to w czerwcu czasowo będzie wyglądało:-P Niestety z racji świąt edycja [...]

Dzień 47/62 Trening http://imageshack.us/a/img19/3526/4y0c.jpg A - robione po obejrzeniu tego https://www.youtube.com/watch?v=2rKvoLu5Isk Zrozumiałam o co chodzi z odłożeniem, a nie tylko dotknięciem podłogi}:-( C1 - musiałam się do nich zmusić i były myśli, że może jedną serię to sobie opuszczę#-P a przy ostatniej przypomniało mi się, że jutro [...]

Dzień 51/62 Trening 2h jogi i rozciągania Jutro w końcu na siłownię8-) Miska wyjazdowa suple: wit dla kobiet olimp warzywa: ogórki kiszone, cebula, kapusta czerwona BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6006115b01f44e7806fa442da5a47d0.png

Dzień 10/177 Foamroller zakupiony, więc trochę dodatkowego bólu będzie:))Ale za to relaksacyjnie porolowanie szyi i karku to super uczucie. I tak nie krzycze tak głośno jak mój mąż}:-( Trening Dodatki:HIM, HAM, Mawashi, rolowanie http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/6/mshn.jpg 1 - udało się dociągnąć ostatnią do 108-) 2a - a tu to 32kg [...]

Dzień 23/177 KWOKA z krzykiem, ale poszło};-) tylko teraz się będę zastanawiać czy ja na pewno dobrze to robię i się sama nie oszukuję:-? Bezpośrednio dzięki Corum};-), a pośrednio dzięki porandojin i Martuccy dowiedziałam się, że przez hektolitry herbatek to ja odwodniona chodzę a nie nawodniona}:-( także teraz herbatka ograniczona ku [...]

Dzień 29/177 Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Rano Bieganie - 44'40 - 2x 1,8km tempo, 900m wolno - tempo na ile pozwolił śnieg i wiejący w twarz wiatr, więc wolne to było jednak... Wieczorem http://imageshack.com/a/img208/9726/i9sl.jpg Tabelkę muszę zmienić, bo niewygodna mi się robi}:-( Coraz lepiej idzie mi [...]

Dzień 38/177 Trening Dodatki: rozciąganie dynamiczne Wybieganie po plaży - 1h30' - połowa pod silny wiatr, bieganie po plaży to całkiem inne doznanie dla nóg. Od pasa w dół nie istnieje, a popołudnie w skarpetach kompresyjnych spędziłam. Miska wyjazdowa suple: omega3 warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidor BTW 120/70/200 [...]

Dzień 70/177 DNT Popracować trzeba było;-] Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, rukola, ogórki kiszone, brukselka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86cea3932d6a455396c880e058f57a89.png Dzień 71/177 Pracy ciąg dalszy, ale udało się pójść na siłownię tylko bardzo późno i nie zdążyłam już zrobić ostatniej [...]

Dzień 116/177 Start na 5 km 22:55 - życiówka 8-) Super! Zejście poniżej 23 min cieszy, dodatkowo w bonusie byłam 4 wśród kobiet:-D A potem fajny trening z Garfieldką};-) U mnie rekreacyjnie, a biedna Małolata przy nogach cierpiała;-) Pomiary http://i60.tinypic.com/27y0qds.jpg Miska Nadal uważam, że 70g tłuszczu to mało, bo szynka na kolację już [...]

Dzień 129/177 DNT Dodatki: Mawashi, rolowanie Miska Śniadanie mistrzów mi wyszło! Pycha - placki drożdżowe z rabarbarem i jabłkiem plus pudding z nasion chia wg Arphiel};-) suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła - sobie wygrałam w wyciskaniu:-D warzywa: kalarepa, rzodkiewka, cebula, szpinak, rukola, pieczarki, ogórki [...]

Dzień 165 Co za zakrzywienie czasoprzestrzeni, trzeba nadrobić zaległości;-) Trening A Dodatki: HIM,HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja 1) WL 3x 8-10 R: 15x 25kg, 12x 30kg, 8x 35 1. 10x 40kg 2.7x +1x p 41kg 3. 5x 41kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 8x 35 1. 10x 40kg 2.8x +1x p 41kg 3. 6x 42kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 8x 35 1. 10x [...]

Dzisiaj była joga - 85 minut Miska Picie: mate, zielona, owocowa, woda, melisa Warzywa: ogórki kiszone, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa574d5bb821430b9b9d5a971917c6a8.png