ogorki kiszone

REDUKCJA - dzien 32 Trening kardio -bieg Czas: 50min Dystans 9km Intensywność: umiarkowana Teren: pagórki 1x1,5km podbieg Komentarz: kiepskie samopoczucie, brak ochoty ledwie wyczołgałem się z łóżka. ---- Miska: 0. Odżywka, aminokwasy, kawa czyli zestaw after kardio 1. Aminokwasy BCAA, jaja, ogórki kiszone, siemię lniane 2. Żeberka, rzepakowy oil, [...]

Redukcja CKD - dzień 2 tydzień 2/6 Trening siłowy - nogi, ramiona, brzuch 1.Przysiady klasyczne + uginanie nóg 2s - 15 x 80kg + 15 x 25kg 2s - 15 x 85kg + 15 x 30kg(+5kg) 2.Wykroki ze sztangielkami + wspięcia siedząc 4s - 15 x 17kg + 30 x 35kg --- 3.Uginanie ze sztangą + Francuskie wyciskanie 4s - 15 x 25kg + 25kg 4.Uginanie z hantelkami + [...]

Witam od tego tego tygodnia rano redukuje ww mam tylko rano 50g płatków potem tylko mięso olej warzywa i po treningu 40g ww jeden dzień w tygodniu ładowanie waga narazie udaje mi się utrzymywać 88kg a jakość się poprawia ps. zaczołem dodawać duże ilości sodu ogórki kiszone mocno sole wieczorem albo białka jajek mocno posolone albo ryba [...]

Witajcie, dziś cały dzień czuję słabość w nogach - to chyba efekty wczorajszego treningu. Wczoraj wieczorem troszkę pobolewały mnie plecy, ale dziś już wszystko jest dobrze. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png +Suplementy tran - 1 łyżka/olej z wiesiołka 2 tabletki/ Castagnus 2 tab. /wapń1000mg magnez [...]

Jedyne co mi w niej nie odpowiada to cena %-) ale myśle, że warto chociaż jedno opakowanie kupić na próbę, w końcu to zawsze poznanie czegoś nowego ************************************** Boeuf strogonow/beef stroganow -350g wołowiny pokrojonej w paseczki (u mnie antrykot) -2 cebule -papryka -puszka pomidorów (w tej niestety jest dodatek cukru, [...]

Zrzuty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/328a8b8ded524c2d9ec50558623929b9.png Warzywa: kapusta biała, pomidory. Płyny: herbata, kawa, 1l wody. Ne wyrobiłam się bo ponieważ gdyż...usnęłam. Tak mnie zmęczyły ćwiczenia z poprzedniego dnia! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4e664c914274e6f8891bdf0eb9e3c0c.png Warzywa:pomidory, kapusta czerwona, kapusta [...]

TYDZIEŃ 5/ CZWARTEK DNT Płyny: kawax2, kawa zbożowax2, herbata zielonax3 Warzywa: pomidory, cukinia, ogórki kiszone, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9edb6257c4044eaa07c11ab790b3ace.png 1. Dzisiaj było bez banana, więc nie za bardzo słodkie, ale akurat na taki smak miałam chęć :-) 2. Serduszka i wątróbkę uwielbiam, a dzisiaj mi [...]

TYDZIEŃ 5/ PIĄTEK ZESTAW A 1. Przysiad 10x 39,5kg, 2x10x 44,5kg, 8x 49,5kg 2. Wyciskanie leżąc 10x 27kg, 10x 29,5kg, 2x8x 29,5kg Pierwsze dwa ćwiczenia tak samo jak w poniedziałek, a przysiady to chyba jeszcze ciężej dzisiaj mi było zrobić, niż ostatnim razem. 3. Wiosłowanie sztangielką 2x10x 17,5kg, 2x10x 20kg 4. HT 20x 35kg, 3x20x 40kg 5. [...]

Nikki- z owsianych wszystko się udaje pięknie :-)) ja muszę kiedyś gofry zrobić :-) CZWARTEK DNT Mobilizacja: barki, biodra, golenie, skokowy Jakoś tak mało tych kcal dzisiaj wyszło, ale nie chciało mi się więcej jeść... Płyny: woda, kawa x2, herbata zielona x3 Warzywa: pomidory, szpinak, kalafior, brokuł, ogórki kiszone Suple: omega3 [...]

26.10.2016 Dzień strasznie zamulony dzisiaj jakoś. Może dlatego ze temperatura dziś znowu w granicach 5 stopni więc nic tylko siedzieć w domu @-| Ogólnie dzień bez treningu. Dzień rehabilitacyjny. Kolano coraz lepiej, nawet biegać zacząłem na bieżni już :-D Suple 10mg yoszki na czczo z 5g kreatyny + przed rehabilitacja 5g yoszki Dieta Post 19h [...]

Kika84 bardzo mi miło, że ktoś tu do mnie zagląda :), i mam nadzieję, że wada wzroku nie uniemożliwi mi osiągnięcia celu. Dzisiejsza miska warzywa: pomidory, ogórki kiszone suplementy: Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c06cf0acce74d1da736ff49e516dee0.png Trening: 20min. biegu z podbiegami Zmieniony przez - ck88 w dniu 2013-09-13 20:10:34

Zaległe miski i trening. Chyba czas też na pomiary, ale poczekam na koniec @. W miskach oprócz tego co rozpisane: dynia, pomidory, papryka, ogórki kiszone Suplementy: MgB6, Castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62141747c8c6456087f3c54080f65f61.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee9d3f41cadd4aa7aeaa53c078f7e116.png [...]

Miskę na następny dzień układam nie dłużej niż 5 minut. Korzystaj dużo z szablonów posiłków. Zwłaszcza gdy coś jesz często. Z miską dasz radę. Powoli się nauczysz. Ja do pracy sobie szykuje na kilka dni. W lodówce mam większą ilość pasztetu i pasty jajecznej z makrelą. Jak idę do pracy, to sobie nakładam do pojemnika, wyliczoną ilość pasty i [...]

http://i46.tinypic.com/aoanfl.gif Nadgoniłem zaległe wypiski, wszystkie zaległości ze względu na brak czasu :/ ale micha i treningi nie odpuszczane wcale. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 50g posiłek ok 16:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 45g ryż [...]

Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15e4ecd111ea452e8d32c2a1425862d3.PNG suple: wit B, tran warzywa: ogorki kiszone, pieczarki, fasolka szparagowa napoje: j/w Wczorajsza miska czysciutka8-) Bylam wczoraj na silowni. Spodobalo mi sie ale ze stresu nie bylam wstanie zapisywac ciezarow. Na poczatek to zapoznawalam sie z maszynami. Panowie patrzyli na mnie z [...]

To to jedziemy dalej z fatem:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cded55cb1af54ed281cee2bdb1743f45.PNG Suple: magnez, wapno z wit.D, kelp, lisc oliwny Warzywa:kapusta, papryka, ogorki kiszone, szparagi Napoje:kombucha, woda, herbaty, zioła "jajnikowe" Naciachalam w sobote kapuchy i upchalam w kamiennym garnku z nadzieja, ze sie zakisi. Wczoraj juz sie cos [...]

Plan na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f3053b9e80e423eb887fde072eaef5e.PNG Warzywa: fasolka zielona, ogorki kiszone Napoje: woda, herbaty, ziola Rano znowu zapomnialam lyknac suple}:-( Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-08 07:28:22

[...] w tej materii zwyciestwo!!!:-) Miska na dzis podrasowana odzywka bo brak mi weny na dokomponowanie bialka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a65740729cb462ebda3e262a207bc94.PNG Suple: wapno, vit D, magnez, kelp. Napoje: woda, herbaty, ziola Warzywa: fasolka zielona, ogorki kiszone, marchew, pietruszka Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-09 07:34:56

[...] to smacznego:-) Kaszmirko dosc konkretne ciecia i malo papu. Troche glodno ale fajnie sie czuje.|-) Miska: ryz, 1/2banana,1/2 jablka, olej kokosowy lyzka, fasolka szparagowa, oliwa, marchew, pietruszka, ogorki kiszone, indyk piers 100g Napoje: herbata czerwona, zielona, ziola, woda, zalecane picie Trening: orbi 20 mniut 12-13km/h joga 40 minut

Weekend był na wyjeździe, miska nie była idealna, ale też nie było jakiegoś rozpasu... Dziś miska czysta :) więc jest co wklejać ;-) heheh Warzywa: ogórki kiszone, brokuły, pomidor, pieczarki Przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie, cynamon, imbir, papryka ostra Suple: tran i wit. D w kropelkach [...]