nie wiem gdzie ty z kolegami trenujesz ju-jitsu ale ja na macie :P przy okazji - dowiedziałem się że pachnę jak ogórki kiszone więc jutro zrobię już test na ketony...
Ann.. ;-) Kapitan Wódka, dzięki :-) DZIEŃ 10 - WTOREK 25.12.12 DNT DIETA Typowa świąteczna miska bez liczenia ;-) -------------------------------------- DZIEŃ 11 - ŚRODA 26.12.12 DNT Planowałam pobiegać, ale przyznam szczerze, że zabrakło mi motywacji, więc dziś relaksu i wygniatania tyłka ciąg dalszy %-) Nie lubię świąt pod tym względem. Na [...]
http://i45.tinypic.com/34zwr3o.gif Cały dzień do bani, dopadło mnie jakieś choróbsko :-( cały dzień w pracy do tego cały czas ból głowy, po powrocie do domu pomiar temperatury 38,5 brak apetytu http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 16:00 [...]
http://i46.tinypic.com/1jcci.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 15:30 potrawka z kuraka brokuły oliwa 45g ketchup posiłek ok 19:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka trening ok. 21:00 posiłek ok 23:00 (po [...]
poczekam na wskazówki co do egzemy No to będziesz podbijać tłuszczem Więc tak. Codziennie, przez najbliższe 4 tygodnie wypijaj 15ml tranu i 10ml oleju z wiesiołka, do tego łyżka oleju kokosowego, łyżka masła. Wywal z diety produkty z glutenem, nabiał, orzechy. Jedz dużo warzyw zielonych, kapustę i ogórki kiszone. Bierz bakterie probiotczne w [...]
16.06 - DZIEŃ 63. trening Bieg w terenie (trzy dobre sprinty), spacer po lesie, porządne rozciąganie. Niestety po sprintach mam znowu prądy w stopie {{:-( Pamiętam, że w zeszłym roku też tak miałam i wyczytałam, że to od nowych butów. Wiraże do nowych nie należą, ale rozbiegane też na pewno nie są.. Poczekam :-) miska 1904kcal, 95g (20%) białko, [...]
Cześć Misiek! };-) Jeszcze trochę, a załapiesz się na podsumowanie ;-D ___________________________________________________ 24.06 - DZIEŃ 71. trening Dzisiaj spróbowałam czegoś innego, bo denerwowała mnie ta niemożność robienia porządnych siadów @-) Jeśli czas pozwoli w lipcu, to będę robić 2 treningi na nogi na siłowni, bo chciałabym jakoś to [...]
Dzień 9 -DT Warzywka : ogórki kiszone, pomidor, fasolka szparagowa Picie : kawa, woda Suple : jod + wszystkie moje witaminki Trening B. A. przysiad przedni 1x15 - 26 kg - nie dokladałam, bo chciałam ogarnać ten chwyt i już lepiej. Ciągło po brzuchu bardzo 1x15 - 26kg-- masakra, niby też przysiad a jakoś trudniejszy niż ten normalny B. MC [...]
Jest i tatar: Mięso wołowe Sokołów. Do tego ogórki kiszone własnej roboty, cebula, 10g oliwy, jajko, sól i pieprz. Smak obłędny. Mam nadzieję, że zrobiłem Ci chętkę na taką michę :). Szkoda tylko, że sporo konserwantów jest w tym produkcie. W ogóle ile liczysz kcal na taką porcję 250g samego mięsa bo na etykiecie nie ma informacji o tym. P.S. [...]
Dzień 3, środa paula, terefere dzięki! Każdy kciuk na wagę złota };-) DT Picie: woda, herbata, woda z ogórków, kawa Warzywa: ogórki kiszone, szczypior, sałata, przecier pomidorowy Suple: spirulina, vitC, vitD Aktywność: siłownia Miska: czysta, liczona Samopoczucie: speed jakiś :-D Brak koncentracji. Poza tym ok. Lifehack na dziś : słoiczek po [...]
Ta'est! Dzień 33-34, weekend DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, dużo ogórka, dużo cebuli Suple: vit D3. vit C1000, spirulina Aktywność: jazda konna w niedzielę Miska: czysta, na oko Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Lifehack na dziś: Jak do sosu dodasz nieco wody z gotującego się makaronu to się zagęści i będzie się lepiej [...]
Hexe, pamiętam Twoje plecy @@-) Wyzwanie jakościowe może być, zaczynamy od 3 dziennie? W kolejnym etapie bym zrobiła, aby było 3 różne dziennie i np 5 różnych tygodniowo, szczególnie że za max miesiąc będą nowalijki. Ilościowo polecam surowe ogórki (kiszone chyba też dadzą radę) i pomidory - pół ogórka i większy pomidor i już prawie norma [...]
Hexe, pamiętam Twoje plecy @@-) Wyzwanie jakościowe może być, zaczynamy od 3 dziennie? W kolejnym etapie bym zrobiła, aby było 3 różne dziennie i np 5 różnych tygodniowo, szczególnie że za max miesiąc będą nowalijki. Ilościowo polecam surowe ogórki (kiszone chyba też dadzą radę) i pomidory - pół ogórka i większy pomidor i już prawie norma [...]
Rai - jedz warzywa. Dasz radę. Ja zanim tu, na SFD, przywędrowałam to z warzyw jadłam mięso. No i czasem ziemniaki. ;-) A teraz powoli ale do przodu - codziennie do pudełka z obiadem do pracy pakuję obowiązkowo pomidora i paprykę + do tego ogórki kiszone albo kiszoną kapustę. Dopiero potem dorzucam resztę. Na razie taki sposób się sprawdza. Nom [...]
11.05.2016, środa DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: ogórek kiszony, miks chiński Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: biodra Miska: czysta, jaja z chlebem żytnim, kotlety wieprzowo-wołowe z batatami, szejk potreningowy, stir fry z indykiem Samopoczucie: do południa ból głowy, potem ok Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak 1a. [...]