obwodowy

Maryjka moze warto zrobic dla odmiany trening obwodowy, przecwiczysz cale cialo i efekty beda super. Zamiast ciagow mozesz np zrobic tzw dzien dobry, mozesz wykonywac wchodzenie na wysoki stopien(jezeli takie cos uda Ci sie znalezc)itp. Jezeli bedziesz zainteresowana moge podac przykladowy trening w domowych pieleszach.

Witam, sorki że odkopuję, mam pytanie czy taki obwodowy trening jest ok ? Chcę dorzucić siłownie 1 raz w tygodniu (piątek) Zarzut sztangi Przysiad i push press od razu Pompki z klaśnięciem Podciąganie na drążku Pompki tyłem Brzuszki Bieg bokserski Scyzoryki 30 sekund pracy, 30 sekund odpoczynku. Obwód 3x Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2013-04-19 [...]

Ale to nie żaden program tylko zwykły obwodowy dla początkujących, tylko chłop mówił, żeby robić wykroki a przecież przysiady są lepsze, więc nie wiem czy robić jedne i drugie czy tylko przysiady? :o ja to robię jako normalny trening tj. rozgrzewka potem a6w (xdd) i normalnie jadę drążek, pompki, barki itp. itd.

Mam pytanie czym się różni trening obwodowy od rozdzielnego.

jesli chodzi o odzywki i suple jest inny dzial. co do treningu to raczej nitk Ci nie ulozy poszukaj, poczytaj.. jak miales taka przerwe to najlepszy na razie bedzie trening obwodowy, a po okolo miesiacu przejdz na split, imo najlepszy wybor.

[...] power bike? jesli generalnie chcesz pozostac w dobrej formie to chyba zwiekszenie ogolnej wytrzymalosci ogranizmu jest dla ciebie odpowiedniejsza droga. niedawno na forum byla pani gdzie polecono jej trening obwodowy tylko ze do tego treningu rzeba na silownie chodzic (lub miec sprzety w domu) nie moge tego tematu znalezc w tej chwili :/ sory

[...] podstawowe cechy motoryczne: z Twoich potrzeb wynika że potrzebujesz wytrzymałości siłowej do takiego celu można zastosować nawet tak prosty plan jakim jest ACT... trening obwodowy z wyeliminowaniem przerw wypoczynkowych pomiędzy ćwiczeniami zakres powt. w poszczególnych ćwiczeniach teoretycznie powinien być duży... myslę że zastosować tu mozna [...]

"Cel : Zrzucić tłuszcz, zachować mięśnie. Trening : 4x/tydz siłownia (trening obwodowy, każda grupa mięśni ćwiczona 2x/tydz) " Nieporozumienie Proponuję coś w stylu HST - czyli ciężkie Full Body z naciskiem na nogi i plecy, bo te partie mięśniowe najlepiej "ciągną" tłuszcz. Zapoznaj się z tym: [...]

Dokłądnie dla Ciebie to wskazany ewentualnie jakiś lekki trening obwodowy albo domatora bezprzyrządowy (pompki, przysiady, brzuszki itp.) Jedynie możesz sobie drążek kupić i się podciągać.

Steven0 to FBW to trening obwodowy ??? %-) Brak drążka i poręczy w dodatkach !

[...] rowerze jest dobra na co? I jaka jazda na rowerze? Jeździsz do pracy? Czy jazda na rowerze ma być specjalnym treningiem? Ad. 2. Można. Tylko jest to bez sensu. Po treningu obwodowym będziesz bardzo zmęczony. Nie ma sensu robić po nim treningu szybkościowego. Lepiej zrobić na odwrót - szybkościowy i obwodowy. HITT po obwodowym jest bez sensu - [...]

[...] małym obciążeniem 3. Październik - budowanie wytrzymałości siłowej, tutaj skupić się na bieganiu ? Interwalach? Wbiegach pod górkę z ciężką kamizelka ? Czy bardziej trening obwodowy typu crossfitt ? 4. Listopad - szybkość Dodam jeszcze ze w lipcu, sierpniu mam zazwyczaj obozy kondycyjne i nie wiem czy to dobre połączenie z treningiem siłowym ? [...]

To zależy jak Ci wygodniej, system obwodowy jest fajny ale niestety często na siłowni publicznej ciężki do ogarnięcia bo musisz mieć przygotowane kilka stanowisk żeby nikt Ci ich nie ruszał. Obie metody są w porządku ale jak długo robiłeś metodą obwodową to warto spróbować teraz serii.

To co opisales to trening obwodowy a Ty robisz FBW w ktorym wykonujesz wszystkie serie na dana partie miesniowa a po ich wykonaniu przechodzisz do nastepnej partii.

plan obwodowy stosuje sie do regeneracji miesni i dla calkiem poczatkujacych treningiem obwodowym raczej wiele nie zdzialasz dlatego,ze wystepuje slabe napompowanie poszczegolnych miesni - krew bardzo szybko doplywa do danego miesnia,ale tak samo szybko go opuszcza xl

Tak, a co chosi??? Trening obwodowy na regenerację???? Przydałaby sie opinia Michaiła :::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe::: ::::Nie można mówić o wolności na świecie, dopóki choć jeden kraj będzie jej pozbawiony:::

Tak jak kolega wyżej sugerowałbym jakiś obwodowy trening. Ale skoro już tak, to MC raczej na początku treningu ;) A jakieś ćwiczenie stricte na dwugłowy uda?:) Zmieniony przez - Neodym w dniu 2010-05-09 16:37:20

[...] ukladał go trener z bardzo dużym doświadczeniem. Jeżeli nie chcesz to bym poczekał az bedziesz w stanie zacząć prawdziwą przygode z siłownią. 'ile razy w tygodniu robic ten plan i ile obwodow??' robisz 3 serie po 5 powtórzeń, poprzedza to rozgrzewka. Po kolei, to nie trening obwodowy. pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-06-01 20:00:50

amino to podstawa, może tyle spadło dlatego że trening obwodowy dużo pow bo kolo 20 .

A6W i wszelakie tego typu programy to nieporozumienie. Nie warto go wykonywać. Moim zdaniem najlepszy dla ciebie będzie jakiś trening obwodowy złozony z kilku podstawowych ćwiczeń, pozwoli zwiększyć wytrzymałość, siłę i poprawi ogólna sprawność i nie zabierze dużo czasu. 1,5h to nie tak mało więc spokojnie się wyrobisz nawet z jakimś prostym FBW. [...]