Trening obwodowy, stacyjny, ACT, a nawet spotkalem okreslenie "vertical training". Obierasz sobie pare cwiczen (powiedzmy, ze wybrales cztery: przysiady, wioslowanie, klata i zolnierskie) i robisz tak: 1. seria siadow, odpoczynek 2. seria wioslowania, odpoczynek 3. seria na klate, odpoczynek 4. seria zolnierskiego, odpoczynek Calosc [...]
Trening obwodowy jest dobry na rozpoczęcie przygody z siłownią. A czy moge go zastosować z równym powodzeniem po dłuższej przerwie z silką (rok) ? Chciałbym szybko wyjść ze spadków.
[...] Ci zadać cios nogą :( Dlatego radziłbym raczej zapisanie sie na kickboxing, lub karate, odradzam taekwondo (tam nieużywa sie rąk i jak trafisz na gościa co podejdzie blisko Ciebie i zacznie młócić pięściami to koniec A mozesz mi powiedzieć coto jest trenig obwodowy? bo niebardzo sie orientuje niestety.... Im więcej pytasz tym więcej się dowiesz
a jeszcze jedno pytanko, obwodowy trening mam robić codziennie?? np codziennie nawalać w worek rozciągać sie itp.. czy tylko w te dni co trenuje?? dodam ze ćwicze HIT-em czyli 2 x w tygodniu **************************** Im więcej pytasz tym więcej się dowiesz
Trening obwodowy to podstawa dla początkujących, organizm musi się stopniowo dostosować do wysiłku. Btw wszystko już tu było http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html Zmieniony przez - jogger w dniu 2010-03-10 14:25:18
[...] na myśli jakieś alternatywy dla ACT, być może bardziej efektywne, lepiej przygotowujące. Ale jak nie to będę musiał odgrzebać gdzieś w moich smieciach moj pierwszy trening obwodowy który został napisany w oparciu o wiedzę Michaila (widze ze nie udziela się już tutaj a szkoda). Co do kreaty to teraz juz wiem, sam po zakonczeniu miesiaca na [...]
i zdaje mi sie ze bede do tylu z wynikami silowymi po takim czyms, nie znasz czegos podobnego przelozonego na split 2x na tydzien? bo w sumie za duzo ludu jest na mojej silce zebym mogl robic obwodowy, do tego nie ma rowerka, wiec wolalbym plywac 2-3x w tygodniu Zmieniony przez - bieleninik w dniu 2009-03-30 17:37:50
no myśle ze mógłbys zrobic trening obwodowy ale jak mozesz cwiczyć w środe piatek i sobote to zrób sobie normalny plan na trzy dni w tygodniu , lepiej cwiczyć tak niz wogóle ;)
[...] powiedzieć że prawie wszystkiego ale czegóż się można spodziewać po osobie w takim wieku zaczynającej grać. Następnie był jeszcze trening na hali, na którym był trening obwodowy (3)- trener musiał chyba wyciągnąć z tego forum na jednym obwodzie po 30 pompek i do tego inne ćwiczenia - odpadłem totalnie - kolejna porażka. Alę nie chcę się [...]
Zacznij czytać, więcej czytać. A w sprawie diety odwiedź dział odrzywianie. A trening możesz obwodowy albo zabierz się za trening podwieszony. Poczytaj posty podwieszone...
to jest obwodowy czy "klasyczne" fbw? Generalnie dorzuciłbym coś na nogi, podciąganie wrzucić normalnie do planu. Samym wiosłowaniem być moze nigdy nie dojedziesz do 5 podciągnięć, to nieco inne ruchy jakby nie było.
Wrona mam 15 lat. Niegdys rozmawialem z Esco i tez mi to odradzil. Nie chodze na siłownie (no ale trening siłowy nie jest mi obcy). Dla boksu silownia jest doskonalym uzupelnieniem. Oczywiscie nie cwiczac typowo "kulturystycznie" ale np. trening obwodowy aby poprawic wytrzymałosc jak najbardziej.
[...] poprawi twoje wyniki w każdej dyscyplinie sportowej... Cwiczyłeś rozwojowo 1,5 tygodnia i już ci starczy? FBW to bardzo dobry plan i możesz stosować go nawet kilka miechów... Jeżeli chcesz zrobić sobie jakąś kondycje i wytrzymałość to siłka FBW lub plan obwodowy + dużo biegania. Tak w skrócie Zmieniony przez - Mexor w dniu 2012-09-03 18:15:10
Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć, to nie rób jeszcze A6W. Wystarczy jedno ćwiczenie na brzuch w obwodzie. Mam nadzieję, że wiesz jak wykonywać trening obwodowy - czyli na czym to polega?
Ok, rozumiem. Na redukcji robilem trening obwodowy na wysokiej intensywności plus aeroby, a pozniej interwaly. Bede dodawal do diety i zobaczymy jak pojdzie. Dzieki! Generalnie, abstrach**ac od kcal - rozklad makro dobry i same posilki ok? Zakladajac ze podbije jeszcze wegle