obwodowy

slash3172 - jeśli się nie mylę, to trening obwodowy polega na robieniu jednej serii jednego ćwiczenia za drugim bez zbędnych przerw, po skończonym obwodzie chwila przerwy i znowu wszystkie ćwiczenia po kolei Jak się mylę, niech mnie ktoś poprawi

Moim zdaniem trenng obwodowy ale bardziej doświadczeni forumowicze napewno Ci dobrze doradzą

no DCP miało być po cyklu bo ja identyczny plan jak ten bez nóg i brzucha mam na cyklu Czyli albo źle ćwicze albo coś siękomuś pomyliło, mi sięwydaje że po cyklu będę robił więcwej powturzeńz mniejszym ciężarem i trening obwodowy raczej (przez 3-4 tygodnie po cyklu) wyprowadź mnie z błędu jeśli źle mówie

[...] nie stosować piramidy i wymuszanych powtórzeń.Ogólnie wyluzować.To jest rozpiska zaraz po cyklu na 2 lub 3 tygodnie.Póżniej oczywiście należy intesywność jeszcze zmniejszyć.Trening obwodowy to bardzo dobry wybór.Można też trenować co drugi dzień (3 x w tygodniu).Na cyklu to ja ćwiczę 5 razy w tygodniu 3 dni treningu dzień przerwy 2 dni treningu

Cze Cwicz cale cialo, tak jest najlepiej bo zachowujesz harmonie rozwoju i proporcje. Poza tym trening obwodowy act ma na celu ogolny rozwoj ...

zmien stosunek makroskladnikow na korzysc bialka, zmniejsz natomiast weglowodany i tluszcze, a trening z masowego zmien na obwodowy, wtedy powinienes poprawic sklad ciala :)

no taki mam temat napisz trenig obwodowy ogolnorozwojowy w ktorym cwiczenia silowe wykonasz na maszynach

może za ostry trening sobie narzuciłeś na dzień dobry a robiłeś obwodowy

Dodam, że chciałbym trenować w domu. Oto mój plan: * Cieżar w przypadku ekspandera, taki aby wykonywać góra 12-14 powtórzeń * Trening obwodowy po kolei po jednej serii (przerwy: 30s pomiedzy seriami, 2 min pomiedzy obwodami) * trzy razy w tygodniu: Poniedziałek, Środa, Piątek rozgrzewka 10 min na rowerze stacjonarnym 1.Pompki płasko z obciążeniem [...]

przy tej wadze mozna spokojnie zleciec troche z bf przy jednoczesnym wzroscie tkanki mięsniowej. dostarczasz takie ilości jedzenia, zeby bilans kcal był równy z zapotrzebowaniem, do tego na początek trening obwodowy

na nogi robie suwnice i lezac na brzuchu wznosy unoszenie nóg na maszynie plecy sciaganie drązka do pleców klatka na butterfly triceps sciaganie drązka wyciągu górnego bicepsu naprzemienne uginanie rąk z hantelkami barki - maszyna czy jak na ten trening obwodowy to dobre ćwiczenia?

A ten obwodowy ile ma trwac ? i po nim odrazu moge masowy ciezki robic ? Zmieniony przez - Janek17 w dniu 2006-09-06 17:35:15 Zmieniony przez - Janek17 w dniu 2006-09-06 17:40:49

To tak : najpierw zrobie obwodowy potem full body workout i czy po tym full body workout moge cwiczyc treningiem na sile ? czy jestem za mlody na taki trening i za maly staz treningowy?Pytam poniewaz czytalem ze jak robi sie mase trzeba stosowac duze ciezary a z sila u mnie niezbyt dobrze;/

[...] tematu, więc napiszę w tym. Fbw skończyłem teraz jakaś obwodówka na ciężarze własnego ciała. Pytanie 1 : Ile powinno być obwodów na treningu ? Pytanie 2 : Ile wykonywać powtórzeń w danych ćwiczeniach ? Pytanie 3 : W jakiej kolejności układać ćwiczenia ? W sumie tyle. Dodam tylko że będę trenował mma 3x w tygodniu a tren.obwodowy 2x w tygodniu.

obwodowy 4-6tyg

najpierw zrób trening obwodowy 3-4 tygodnie a co do tego planu to triceps zró z klatą w poniedziałek, w środe plecy z bicepsem a w piątek barki z nogami

hmm trening obwodowy czyli mozesz to jakos powiedezić słowami tam niemoge sie połapać a i jak przezucę biceps na poniedziałek to musze walić klate z górną i dolną cześć rozpiętki i do tego dojdzie mi jescze triceps 3 ćwiczenia ? czy rozpiętki przezucic na inny dzień

[...] itd czasami na silowni mozesz cos nadwyrezyc i wtedy nie dasz rady isc na mt czasami ci na treningu tak doloza (nie straszac cie bo to normalne i to nic strasznego ;] )ze tez nie bedziesz chodzic ani na silke ani na mt przez pare dni dlatego z tym "czym wiecej tym lepiej " to roznie bywa ;] z treningow na silowni polecam obwodowy ;D

Przykładaj się bardziej do treningów, jak brakuje ci sił do trzymania gardy to zmuś ręce siłą woli aby dalej gardę trzymały. Musisz nastawić psychikę, że opuszczenie gardy = przegrana.Popraw kondycję robiąc trening obwodowy, a z czasem jak będziesz się starał to przyzwyczaisz się.

użyłe złego słowa - oczywiście zamiast obwodowy miałem na mysli ogólnorozwojowy