SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obwodowy

  • trening do poprawy/oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    2 tygodnie to tylko FBW ewentualnie ACT trening obwodowy na maszynach , musisz przygotować organizm , ścięgna , stawy , układ nerwowy , serce itd to wysiłku .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2013-02-22 13:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na redukcji to według mnie bardzo zły pomysł wogule prawie wogule dobrych ww nie masz w diecie, a w jednym posiłku wogule niemasz trening: bym na twoim miejscu zmienił na obwodowy co 2 dzien a pozatym tyle ci spadlo w pasie ponieważ nieźle sie głodziłeś, dużo wody ci zeszło i spadło ci te 10 cm, żołądek sie skurczył, a bf% pewnie wróciło z [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 16800 Data: 2006-02-27 08:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jak nie cwiczylem to spadek tygodniowy był około kilograma. Fwb uznaliśmy z trenerem że to bd dobry start na siłowni w następnym tygodniu przechodzę na splita. Trening obwodowy 12 minut orbitek klata na płaskiej ławce wyciskanie hantle plecy na maszynie nogi na suwnicy barki wyciskanie hantli siedząc. Biceps uginanie ramion hantlami, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4450 Data: 2017-03-14 22:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena i rady dla początkującej :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] redukowanie ilości spożywanych kcal jeśli nie wstrzelisz się z ich ilością wyjściową ( w przypadku gdy 1800 jest za dużo). Jeżeli chodzi o trening proponuję trening siłowy obwodowy metodą FBW (full body workout) 3x w tygodniu przez okres 6-8 tygodni. Od razu po takim treningu proponuje 15-20 minutowe cardio w postaci rowerka stacjonarnego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2016-03-10 12:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • myślę, że śmiało możesz robić trening obwodowy coś z rodzaju przygotowawczych mikrocykli bokserskich lub zapaśniczych, jeśli wiesz o czym mówię, SO – siła ogólna SS – siła specjalna SZO – szybkość ogólna SZS – szybkość specjalna WO – wytrzymałość ogólna WS – walki sparingowe WZ [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2010-01-30 00:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o Zapasy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] musisz mieć zręczność małpy i siłę słonia. Umiesz zrobić gwiazdę, rundaka, salto? Albo chociaż mostek ze stójki? Szpagat? Biegasz interwały, jesteś w stanie zrobić trening obwodowy na kilka-kilkanaście stacji po 30 sec pracy? k***a, stary, co to znaczy TRENER WEŹMIE MNIE POD OPIEKĘ? Jak znajdziesz klub w którym przyjmują też dorosłych to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4546 Data: 2017-12-28 13:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dużo, to trzeba go zredukowac najpierw, żeby poprawic parametry metaboliczne i móc budowac masę mięsniowa. Cukier, dzem, miód w takich ilościach, margaryna do eliminacji, platki z mlekiem to nie jest pełnowartosciowy posiłek. Trening obwodowy, to tez raczej nie najlepszy wybór przy tak obranym celu, ale to skonsultuj w odpowiednim dziale.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 2018-05-20 16:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    to naturalna kolej rzeczy ze jeśli się zaniedbałeś to organizm jest w kiepskiej formie myślę że spokojnie mógłbyś wskoczyć na jakiś trening FBW lub obwodowy to pozwoli poprawić kondycję i wydolność organizmu oczywiście sprawa ma się podobnie do odżywiania , nawyki trzeba zmienić

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2009-10-08 15:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do korekty nr 3.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robie 15 seri na duże grupy mięśni (przeważnie 4 w ćwiczeniu, oraz progress cieżaru który jest bardzo ważny na masie lub progress serii)i 10s. na małe gr.Powtórzeń robie ok 8-10.Przynajmniej 2-3 dni regeneracji w tyg. musi być ,a wtedy to dobrze że ćwiczyłeś codziennie bo pierwszy okres robi sie trening obwodowy i przyrosty są spore na początku.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2005-06-03 09:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy plan treningu do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie zaczynaj od razu od treningu dzielonego , przez ok.6 tygodni rób trening obwodowy angażujący wszystkie partie mięśni w mniejszym stopniu Np. wyciskanie na płaskiej (klatka) 3 x 12 sciaganie drazka wyciagu do karku(plecy)3x 12 wyciskanie sztangielek w siadzie (barki)3 x12 uginanie przedramion ze sztangą stojąc(biceps)3x 12 prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2005-09-03 21:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za dużo tego. jeśli chcesz robić trening obwodowy to nie robi się go w seriach,tylko lecisz po jednej serii każdego ćwiczenia i jak zrobisz już wszystkie to wtedy jest to właśnie obwód(ilośc obwodów natomiast zależy od Ciebie) jeśli chcesz robić coś na zasadach FBW,to za dużo ćwiczeń masz(zostawiłbym z 6-7 ćwiczeń max,zrobił dwa plany i jechał na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2011-08-11 12:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy.

    Post
    Trening w domu

    [...] - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Jednak dałem wykroki ^^ Wszystko ok? :) Co do tego czy wolę obwodowy. Prawdę mówiąc to chcę spróbować splita bo jechałem dotąd FBW i książka lafay :) Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2011-01-08 23:29:43 Zmieniony przez - Boogy16 w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2011-01-08 23:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod SW! do oceny-pilne! (sogi)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] połączenia, ja np. polecam na treningu a wyciskania (klatka, barki, tricepsy), a na treningu b przyciągania i nogi (przysiady, plecy, biceps). Można stosować trening FBW lub obwodowy - jak napisałeś. Jednak to, że góra-forte wkleja taki plan (a liczę na jego doświadczenie) to znaczy, że potrzeba mu nieco mięska i siły/wydolności. Moim zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2007-10-26 13:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proponuje trening obwodowy 2 lub 3 razy w tygodniu. Zacznij od 2 - 3 obwodów i zwiększaj do 6. Treningi krótkie ale intensywne. PS. Siła ciosu ma nie wiele wspólnego z siłą statyczną.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2011-05-04 18:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu i diecie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta 80% sukcesu trening 20 % aby wyrzeźbić ciało musisz dbać o dietę , o białka i pilnować tego no cóż musisz brać ze sobą pojemniki z jedzeniem jakim ?( kurczak ,ryż , banany , twaróg ,serki wiejskie itp.) jeżeli chcesz zrobić taką rzeźbe powinieneś robić trening obwodowy czyli na wszystkie partie mięśni .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2013-09-18 07:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co wolisz. barki.wyciskanie sztangi sprzed głowy jest dość trudnym ćwiczeniem.pomyśl o sztangielkach jeśli zaczynasz dopiero przygodę z siłownią rozważ na początek trening obwodowy, który przygotuje organizm do wysiłku, poprawi kondycję i "ruszy" nieco mięśnie w przyszłości podawaj więcej danych o sobie: staż, cel, czy jest dieta, co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2005-06-12 14:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • :( praca a trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W dni gdy masz drugą zmiannę pozostaje ci ćwiczenie w domu przy użyciu własnego ciała, ewentualnie drążek, ekspander. Robisz sobie trening obwodowy i wykonujesz go 3 razy w tyg.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2005-06-19 21:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki wąskie pompki w podporze tyłem brzuch wyciąg na bicps uginanie nóg z hantelkami ile seri mam robić ??? trening obwodowy to masowy???

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8689 Data: 2010-03-26 21:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana systemu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    A czy ja mówie ze FBW jest na siłę? mówie ze moim priorytetem jest siła.. FULL BODY WORKOUT. ; ) czyli trening obwodowy całego ciała.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2010-08-28 14:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc otyłość I stopnia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już to powinno przynieść efekt. Co do ruchu, to z bieganiem może być u Ciebie słabo, bo przy tej masie stawy będą narażone. Szybki chód, albo właśnie rower czy basen. Ale to tylko dodatek, ćwiczenia siłowe są podstawą. Zapisz się gdzieś na siłownię gdzie jest trener, który Ci ułoży trening obwodowy. Sam też poczytaj na forum o treningu FBW.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7045 Data: 2009-06-15 20:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)