Jak niedomaga nadgrzebieniowy to się potrafi zdestabilizować kość ramienna w stawie ramiennym. A wtedy różne cuda mogą boleć - od bicepsa, po obojczyk.
[...] mnie przebadal czy wszystko ze mna wporzadku od wczoraj robie regeneracje na silce od duzy chciezarow bo juz stawy dostaly mocno po dupie czuje bo czasem mnie bola zlaszcza obojczyk i barki troche max ciezar na sztandze to teraz do 60% maksymalnego ciezaru ale pompa byla za***ista wczoraj sprobowalem czegos nowego niz zawsze bo czytalem juz to [...]
[...] teorii a wiecej praktyki. Jak jest z tymi kontuzjami? Ludzie sami odchodza, czy dostaja odgorne polecenie ze maja odejsc? Pytam, bo moja kuzynka zlamala na poczatku szkoly obojczyk i kilka miesiecy chodzila w gipsie, sama nie zrezygnowala i nikt tez jej nie wyrzucil. Pare lat temu, wiec moglo sie zmienic. Jest dostep do lodowki na kwaterach? [...]
Ćwiczę taką metodą od jakiegoś czasu (bodajże 5 tygodni niecałe) i mam mieszane odczucia. Można powiedzieć że jestem początkujący stażem bo po rocznej przerwie (złamany obojczyk) znowu ćwicze (wcześniej ćwicyzłem jakiś rok, ale bez wyliczonej diety) i obecnie jakieś 3-4 miesiące (ACT > FWB > ten plan), z dietką na masę ob okolo 6 tygodni. [...]
u mnie tez chrupie i boli. diagnoza- wewnatrz stawowy konflikt podbarkowy ze stawem barkowo obojczykowym zalecenia- konieczna korekta ustawienia lopatki. na skutek cwiczen miesnie klatki sciagaja barki do przodu lopatka sie podnosi i kieruje w przod.miesnie sa pokurczone dzwigacz lopatki czworoboczny zebaty a miesnie antagonistycznie dzialajace [...]
Bo jest dużo większy, progrez spory na prawdę. Ale czy taka rewelacja? Barki to chyba j ja mam większe, on ma po prostu super kościec - wąski pas i szeroķi obojczyk.
[...] to robić powoli i kontrolować ruch. W żołnierskim tak: sztanga ma iść za głowę, a nie być przed głową. Ręce mają być za uszami, starasz się pchać klatką piersiową do przodu podczas wypychania sztangi do góry. Ja bym robił na razie wersję z odkładaniem na obojczyk, łatwiej będzie skupić się na technice gdy traktuje się każdy rep jak osobną serię.
Trochę zazdroszczę tego wyciskania sztangi bo przez ten mój obojczyk mam jakąś blokadę i boję się nawet 50kg wycisnąć aby mi coś nie rypło a było to jedno z moich ulubionych ćwiczeń na barki.
Trochę zazdroszczę tego wyciskania sztangi bo przez ten mój obojczyk mam jakąś blokadę i boję się nawet 50kg wycisnąć aby mi coś nie rypło a było to jedno z moich ulubionych ćwiczeń na barki. to ja idąc tą samą drogą to Wam siadów zazdroszczę, bo też mam te same obawy, no i nie jestem w stanie pełnych zrobić ;-) a przy wyciskaniu to chyba prędzej [...]
[...] nie być przed głową. Ręce mają być za uszami, starasz się pchać klatką piersiową do przodu podczas wypychania sztangi do góry. Ja bym robił na razie wersję z odkładaniem na obojczyk, łatwiej będzie skupić się na technice gdy traktuje się każdy rep jak osobną serię. Sztanga powinna iść z tyłu głowy? Byłem przekonany, że do klatki... Czyli starać [...]
[...] robione, ale fronty i pp ma opanowane, więc nie jest to debiut. 2 serie, jednak przeszacowałem dość mocno własne możliwości %-) O dziwo najgorzej było z odkładaniem tego na obojczyk/na barki- strasznie męczyło, musiałem poprawiać, gubiłem pozycję techniczną (łokcie po 4-6 powtórzeniu :)) ) itd. Ogólnie teraz rozumiem czemu robi się to częściej w [...]
dlatego po Waszych odpowiedziach jeszcze bardziej skłaniam się ku pierwszemu wykonaniu z gumą, jest szybko ale pod kontrolą może wtedy obojczyk będzie cały ;-)
[...] co w poprzednich seriach. 5. Jest progres - jest dobrze. Ogólnie trening udany, mimo że lekko pobolewa kontuzjowany bark. W PP marzy mi się stówka, jednak będę ostrożnie dodawał ciężaru ze względu właśnie na ten nieszczęsny obojczyk. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-27 20:24:05 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-27 20:24:44
[...] parę miesięcy. W najbliższej perspektywie ćwierć tony Dzięki Demol, ale w przyszłym roku jak nie będzie 170 to się na forum nie pokażę Wspomniałeś gdzieś że kontuzja zaleczona w 90% Taa, dzisiaj obojczyk lekko doskwiera gdy emocje opadły Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-08 11:42:01 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-08 11:46:20
[...] 10 / Przerwy do 120 sekund 15 20 25 {Komentarz: Tu już pojawił się komunikat 'blown engine'... Więc nie zakładałem więcej, bo tempo by się zmieniło. DOdatkowo naperdala mnie obojczyk, nie wiem czy krzywo spałem, czy jaki chvj. + Rozciąganie po treningu. + Aeroby: rowerek stacjonarny 10min. --- BZDETY Afterek miał być 15min, ale spieszyłem się bo [...]
Ja znowu nie robie pompek na poręczach, bo mnie kuje w prawym barku, jak byłem mały podobno mialem złamany obojczyk, na szczęście tylko przy tym cwiczeniu.
[...] noga do wewnątrz 3x10 4B Guma filoetowa noga w tył 3x10 4C Guma filoetowa noga na zewnątrz 3x10 + 15 minut bieg (średnia prędkość 8,8 km/h) *jakoś ciężko szło, raz zaryłam w obojczyk czego efektem jest elegancki siniaczek DIETA odżywka białkowa, ta co zwykle udko wędzone udko pieczone karczek duszony z warzywami ogórki marchewki suszone [...]