obnizyc

Znów szybka piłka. O diecie myślę wiem dużo, a czego nie wiem staram się uzupełnic i tak: - wiadomo dla chudnięcia liczy się ujemny bilans energ. To czy np. jak słyszałem laske która żarła jakiegos batona (chyba liona) i powiedziała że to może zjeść to schudnie bo miał tylko 300 kcal. To czy np. przy redukcji jeśli osoby mają takie podejście mają [...]

1 jeśli spożywasz ponież bilansu schudniesz lecz nie dostarczysz odpowiednich skł odzywczych poza tym metabolizm przy jednym batonie dziennie diametralnie spada nie jest to zdrowe 2 najlepiej obniżyć ilość białka 1,2g w zupełności wystarczy dać zdrowe tłuszcze i ww złożone o niskim ig

jeśli intesywnośc jest wysoka poleciłbym raczej zbilansowaną dietę podnieść trochę białko a ww obniżyć lub ew carb cycling, low carb ew. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-22 12:56:40

No dobra ale odchodzimy od tematu jeśli mnie nie zalewa a mam 9,5 ww, ale nie mogę tego pochłonoć tych 9,5 ww ponieważ jak to wspomniałeś jest ciepło i nie mam apetytu. Więc muszę trochę obniżyc ww pytanie tkwi w tym na ile?

Myślę, że jednak zrobię jak piszesz i bez odżywki będę jadł, dziś było bez jabłka, jutro zrobię z i się przekonam, czy lepsze ;] Odżywkę osobna wypije z woda w formie szejka;] Możesz mi powiedzieć ile całych jajek minimalnie mogę dodać do 120g maki żytniej 2000? Bo chciałbym obniżyć tłuszcze ze względu na redukcje.

1. Czy dieta w dni NT jest tak samo wazna jak w dni Treningowe? W DNT zmniejszyc troche wegli? (Zaczynam mase od wczoraj, jednak wczesniej nie wycinalem i 90 z hakiem w pasie jest) możesz obniżyć lekko ww w dnt 2. Owsiane jak zaleje woda z czajnika, pozniej ja odsacze ile sie da, doleje troche mleka, dodam orzechow i rodzynek bedzie ok? Owsiane [...]

[...] troche, ale bardziej jak balon, co prawda mam czeste wzdecia ktore musze kumulowac w sobie i troche mnie wydyma. Widziales pewnie kiedys starszych facetow co pija piwsko, maja takie balony, mam podobny ale duuzo mniejszy heh bym musial pokazac. Moja dieta ma mniej wiecej 4.9/2.4/1.1, obnizyc wegle na rzecz bialka, tluszczy? Czy jakos inaczej?

spróbuj podbić tł do 1,5 a obniżyć ww i nie kumuluj w sobie gazów to niezdrowe

Wyjaśnię sam bój. Dwiema rękami jakkolwiek :-) Z zastrzeżeniem, że mają być dwa osobne ciężary - bo taki podrzut sztangi też by się mieścił w tym boju, a tego nie chcę. Stąd dwa osobne ciężary. Aby nie było tak, że ktoś podrzuci jednorącz 50kg, a potem chwyci 1kg hantelek - ciężary mogą się różnić maks o 50%, czyli dla jednego ciężaru 20kg drugi [...]

[...] od ilosci treningow, ale jednak przesadzilam ostro z tym gadaniem, ze bylam na low carbie, nie zdawalam sobie sprawy, ile tych wegli np zawieraja orzechy, itp. glupio mi, kurcze chyba spokojnie moge przyjac wiecej tych wegli i obnizyc tluszcze. Po prostu, ogranicze sie z nabialem do twarogu niskowęglowego raz na dzien, a wezme wegle z kasz.

Czyli trzymając się waszych opini musiałbym obniżyć ww i b - ale w tedy w życiu mi nie wyjdzie te 2858kcal które miałem jeść. To jak to jest? Nie rozumiem sensu licznia TDEE w takim przypadku...

możesz spróbować zmniejszyć ilość ww w diecie na korzyść tłuszczy zostawiając taki sam bilans bądź tylko nieznacznie obniżyć chyba że możesz jeszcze dołożyć białka tak żeby nie było więcej niż 2,5g

A więc przyszedł czas na mnie=D 1.Płatki owsiane 100gram kcl:390/ b:11,9/ t:7,2/ w:69,3 mleko 2% 500ml kcl:235/ b:14/ t:10/ w:21,5 Razem: kcl:625 białka:25 tłuszcze:17,2 węglowodany:90,8 2.Szkoła Serek Wiejski 200gram kcl:204/ b:24/ t:12 Bułka pełnoziarnista (50gram?) kcl:100 b:3 t:0,6 w:20 Razem: kcl:304/ b:27/ t:12,6/ w:32 [...]

... Tylko tata ma nadciśnienie i wysoki LDL. Właściwie dlatego namówiłam go na ten eksperyment. Co ma wyeliminować/dodać żeby spadły? Takie podstawowe. Szukałam w dziennikach i znalazłam tak: - dużo ryb pełnomorskich, - omega-3, - ryż brązowy, owsianka, kasza, strączkowe jako węgle, - migdały orzechy itd tylko nie ziemne, - awokado, - wit D. Czy [...]

wcisnalem za szybko enter:) pyt2: czy Bialka 2g, tłuszczu 1,5 i ok 3,5ww będzie dobrze na początek? Czy obnizyc jednak węgle? Dodam tez, ze zle znosze diete wysokotluszczowa . Glowa słabiej pracuje pyt3: a może zrobić kalorie na zero i nie wliczyc w zapotrzebowanie interrwalow, których z moja kondycja i tak nie zrobie dużo. 3-4 minuty na 1 [...]

półtłusty ... ale mogę przemielić trochę ... 9patrz obnizyc % zawartosc tłuszczów) Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-29 22:45:27

Oo Ptaszek takie pytanko mam :-D bo mi się waga zepsuła %-) i się zastanawiam czy jest jakiś sposób żeby do niedzieli ją troszkę obniżyć celem poprawy Wilksa ale bez spadku siły i samopoczucia? Myślałam o obcięciu miski trochę i potem doładowaniu. Ale nie wiem czy mi to nie wyjdzie gorzej niż bez kombinowania

Moge zwiekszyc podaż kalori o 100-200 ze wzgledu na to, ze od 4;50 jestem na nogach? ale tylko wtedy gdy zwieksza sie ilosc aktywnych Twoich godzin czyli ilosc ogolna spalanych kalorii albo gdy chcesz juz wyjsc z redukcji/obnizyc jej trudnosc

[...] bardzo ucieszylem, bo dowiedzialem sie od taty, ze moj kosz jest powieszony na wysokosci 310 cm i ja doskocze do niego samymi palcami :) Narazie to slabiutko, ale gdyby obnizyc o te 5 cm do prawidłowej wysokosci to juz do obreczy doskocze. Co do treningu na skocznosc to mam zamiar zaczac SUPER DUNKS. Zaczne go od 8 grudnia, zeby do tego [...]

sadasa - troszke głupie pytanie. Białka obniżyć nie możesz. Jeżeli jesteś na masie to jedz ile chcesz ale jeżeli to redukcja to bez sensu. Co do owoców to jw. Chociaż ja raczej unikam, najwyżej raz w niedziele sobie zjem. Zmieniony przez - Jan.Gałka w dniu 2013-09-01 14:22:11