obnizyc

w/w Cena wynika z konieczności wtopienia kasy na dłuższy czas. Można ją mocno obniżyć. Sposób prosty, robimy zrzutkę, zamawiam i rozsyłam. Wtedy cene za sztukę szacuje około na 120-150zł, w zależności czy doliczą podatek na granicy czy nie. W sumie to potencjalni zainteresowani mogą szepnąć na GG a przy paru osobach można by zrealizować [...]

Witam, proszę o pomoc. Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na 3000 kcal. 5 posiłków. Każdy 38 gr białka 75 gr węglowodanów i 15 gr tłuszczy. Podobno posiłek przed i po treningu powinien zawierać znikome ilości tłuszczy. Czy mogę zwiększyć ich ilość w posiłkach 1,2,3 a W innych posiłkach obniżyć do 0 by bilans się zgadzał? Jeszcze jedno [...]

No to mówisz i masz Nogi Przysiad 5x5 Wykroki 3 serie 10-12 powtórzeń RDL/dzień dobry/ Żuraw 3 serie 10-12 powtórzeń Wspięcia 3 serie 20-100 powtórzeń Push Push Press 3 s 5 powt (tu spokojnie z obciążeniem tak maks 70% tego co w wyciskaniu leżąc) Wyciskanie na ławce poziomej sztangą/dipsy 5x5 Wyciskanie na skosie + 3 s 10-12 powt JM press/pullover [...]

Wagę kuchenną mam, dopiero się "szkolę" i używam ściągi http://www.dobradieta.pl/tabele.php. Na dniach sobie wszystko powyliczam. Co do zmniejszania kalorii, to nie lepiej jest obniżyć węgle? Z rowerem mam jakieś -400-500 kalorii dziennie. Dzięki za szybką odpowiedź :)

[...] to ok 85 kilo. Jednakze jesli chce przejsc przez ta granice potrzebuje dorzucic lepsza diete, lepsza suplementacje itd. I koszta wzrastaja. Zatem jesli chcesz tanim kosztem obnizyc BF. Dorzuc aeroby 2-3 razy w tyg po 40 minut. Opieraj sie na niskim IG potraw. Przeszedlbym na Twoim miejscu na inny rodzaj miesa jednakze skoro masz tego kurczaka za [...]

jqubb dzięki za radę ale rzeźba nie jest teraz moim celem... Dietę takze mam ułożoną ale właśnie pod kątem masy... trenuję cylkicznie w gr.2 i moim celem jest masa... liczę się z tym że im więcej złapię masy tym moja estetyka może się obniżyć... ale na marzec lub kwiecieć mam przewidzianą rzeźbę więc mam nadzieję że bedzie dobrze... szczerze [...]

bardzo dziękuje za odp. Prosze jeszcze tlyko o informacje jak jest z miodem z rana na czczo? Bo ja jest 20 min przed śniadaniem codziennie stołową łyżkę miodu lipowego z domowej pasieki. Mozna co dzień tak miód spożywać i czy poźniej powinienem obniżyć ilośc owoców z dwóch do jednego? Bo jak na razie jem z rana miod a w ciągu dnia 2 owoce. [...]

od okolo 5 miesiecy jem juz 2400 kcal i nie trenuje. katowalem sie okolo 7 miesiecy , w jaki spsoob oczyscic organizm?jak obnizyc progesteron? Zmieniony przez - firekowal w dniu 2018-12-28 22:42:54 Zmieniony przez - firekowal w dniu 2018-12-28 22:48:10

[...] to jest w 10 akapicie Czyli ten ostatni posilek ktory mam zaplanowany godzine przed snem co ma b/t/w 41,5/1,5/65 nie jest wystarczajacym i musze dolozyc jeszcze bialka przed snem? Co do diety to tak to jest moja pierwsza i nie bardzo wiem jak obnizyc ilosc kalorii bo w sumie moglbym ich troche zmniejszyc a nie bardzo wiem w jaki sposob:P

By bylo widacszesciopak, musisz zejsc z %BF, a zeby go obnizyc potrzebna jest dieta

Możesz tak to sobie tłumaczyć i dalej się nakręcać poglebiając problem. Od strony tych wyników badań nie ma się czego przyczepić. Podstawa do rozmowy byłby wynik testa w dolnej granicy normy (lub poniżej) w 2-3 kolejnych po sobie badaniach co 3-6miesięcy. Do tego przysadka/shbg. W Twoich wynikach e2/prog nieznacznie pobity. Możesz spróbować je [...]

Chodzenie w krate nie wynikalo z lenistwa, po prostu przez pewien okres musialem obnizyc priorytet na trening, nie z wlasnej woli. Uwierz mi mam w sobie mnostwo motywacji zeby trzymac sie treningu i diety. Ciułałem ten push'pull jako odbicie od splita, po 3 miesiacach uwazam ze fajnie byloby wrocic do dzielonego na partie. Także jeśli tylko rusze [...]

Witam ponownie. Odżywiam się zgodnie z tą dietą już od 2 tygodni, wszystko ok, ale słyszałem o co tygodniowej podwyżce kcal. Jest sens zabawy w coś takiego i jeśli tak to co zwiększyć tłuszcze czy węglowodany? Czy w dni nietreningowe obniżyć nieco kcal? Pozdrawiam.

dostełem odpiszę dzisiaj. Mam już pewnie pomysł ale jeszcze tego produktu nie ma. Co do promocji na KO cały czas myśle bo już dostałem maila odnośnie takiej promocji . Obniżyć ceny tak samej z siebie nie mogę bo będą problemy z producentem. Moze kreatyna 250g gratis?. Widział ktoś może tansze ko w jakimś sklepie. Tylko nie może to byc alegro [...]

wystarczy lekko obniżyć kaloryczność np 200kcal na poczatek

ale co tu rzezbic tutaj nalezy spozywac wiecej kalorii aby zbudowac troche masy aby zbudowac mase metabolizm powinno sie troche obnizyc w przeciwnym razie po guglach jeszcze bardziej waga spadnie

[...] sumie start HCG 19 dni po szocie ostatnim i przez ten czas test bedzie sie zmniejszal a to na pewno pociagnie za soba spadek estrogenu. Wiec poeinien sie w takim okresie sam obnizyc znacznie. Nie zaszkodzi jak wezmiesz przy tak Wysokim estro dzis jedna ari, pojutrze pol i we wtorek jescze raz pol i KONIEC. I teraz wazniejsza sprawa. Masz [...]

Wyczynowi sportowcy to inna bajka, bo tam eksploatacja organizmu jest całkiem inna, dochodzi też doping. Wiadomo że z wiekiem wszystko funkcjonuje slabiej - ale wlasnie, co to znaczy z wiekiem? Niestety tego argumentu w kontekscie odchudzania, metabolizmu, spalania tkanki tłuszczowej itp używa się często w stosunku do osób 40-50 letnich, a nawet [...]

no to tak zakładając 1-12 test 8-14 oxa oxą kończymy cykl bo pomoze nam dodatkowo obnizyć SHGB wtedy pcy zaczynasz tydzień po ostatnim zastrzyku z testa i dajesz hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierzesz 15.000 jak skończysz hcg to dwa dni póxniej wskakujesz na clomid 3-4 tygodnie po 50 mg równo z clomem tamox 20mg i tamox min o tydzień dłużej od [...]

jedstes na redukcji od sierpnia tak? jak od tego czasu kszatlatowała sie kalorycznosc diety? na tej w/w jak dlugo jestes? prawdopodobnie bedzie trzeba podbic kcal bo spowolnilas juz metabolozm na tyle ze bedzie ciezko na w/w cos osoagnac, to co rozpisałas to zdecydowanie malo wegli i tluszczy, bialka za to mozesz spokojnie obnizyc