obnizyc

W sumie do bólu stawów nic nie ma, ale ma do poziomu tkanki tłuszczowej którą staram się obniżyć ćwiczeniami, a jeśli się połamię tudzież uszkodzę któryś ze stawów, pozostanie mi tylko liposukcja by być szczupłą. Nie ważne. :) Może źle się rozgrzałam przed ćwiczeniami i tyle. Jutro spróbuję mocniej pomachać ramionami przed treningiem z piłką.

Po 1,5 tygodniowym 'fristajlu' miskowym i jedzeniu jak zwykły śmiertelnik wracam do swojej miski :-)) Plusem tego jedzenia było, to że codziennie odwiedzałam WC %-) gdzie przy 'zdrowej' diecie i sporej ilości ru.chu i piciu wody bywałam co 3-4 dni #-P - wybaczcie za taki temat, ale z drugiej strony warto wiedzieć, że zdrowo wcale nie oznacza, że [...]

ale kat laweczki rozumiem i do hantli i do sztangi? diablos666 to tak jak pisalem wyżej bedą gdzieś 4,przysiady,łydki,prostowanie nog siedzac,oraz prawdopodobnie jeszcze te przysiady ktores o ktorych pisałeś,ale to musze narazie je obejrzeć co to za przysiady bo nic mi to nie mówi:) Technika to podstawa,to wiem i staram sie tego trzymać . [...]

Dzień 19 / trening Piątek ... Zwiększyłem ciężary, jednak podczas przysiadu ze sztangą zaczęła mnie boleć głowa i to intensywnie. Masakra, na początek wziąłem 70kg i zrobilem przysiad, noigi i głowa mało co mi nie eksplodowoały, postnowilem obniżyc do 50kg. Pózniej, mało co na siłowni z powodu bólu głowy pawia nie puściulem. Trening [...]

oki policzyłam dodałam NEAT 500 kcal i wyszło mi: przy Kardio: 2640 kcal przy słowni: 2630 kcal przy DNT: 2090 kcal biorąc pod uwage że organizm przyzwyczaja sie do wysiłku najchetniej bym została w dni treningowe przy 2100 kcal, bo nie wiem jak bym miała zjeść 325g ww bez jedzenia słodyczy, w dni NT tez obniżyć o 500 kcal? i jeszcze poradz jak [...]

kavva z piwem jest o tyle ciezko, ze ma wysokie ig, duzo slodu itp. 'najlepiej' byloby zagryzac piwo chudym mieskiem.. (zeby obnizyc ig) piersi z grilla itp.. chociaz w ogrodku piwnym moze byc o nie trudno wydaje mi sie, ze wino czerwone wytrawne wychodzi dobrze. tez poszukuje 'najmniej szkodliwego' drinka. ostanio ze sumtkiem odkrylam, ze tonic [...]

Przykład zyza dobry bo typ zdechł przed 30 xd Ten prop ma najwięcej sensu z 3 tygodnie przed zawodami dodać wino piramidką 20mg i co tydzień dodawać w górę i w ten ostatni tydzień wino solo obniżyć estro jakimś IA żeby jeszcze bardziej ubić retencję i powinno wystarczyć. (Ja bym leciał dłużej testosteron żeby jakiś efekt został na te zawody) [...]

Witam przysiady jednak robie ale , że wykonuję je sam bo pomocnika chwilowo nie mam to obniżyć musiałem kg. Reszta bez zmian. Dzisiejszy trening : 26.04.2012 seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD Z SZTANGĄ 1 seria - 53kg 2 seria - 78kg 3 seria - 80kg x 8 4 serua - 80kg x 6 2.RLD 1 seria - [...]

Olej sezamowy - olej roślinny otrzymywany poprzez tłoczenie na zimno nasion sezamowych. Ma jasno- po ciemnożółty do brązowego kolor i lekko orzechowy, łagodny zapach i smaku. Odmiana stosowana w przemyśle spożywczym ma ciemno brązowy kolor i mocny aromat. Związki zawarte w oleju sezamowym doskonale pomagają obniżyć ciśnienie tętnicze krwi i [...]

Masz 100% racji. jak tylko ją odkładałem to wiedziałem że muszę je obniżyć, nie mam pojęcia dlaczego tego nie zrobiłem. ciężar też był bardzo mały więc czułem się pewnie. jutro już i tym nie zapomnę

Lipa, estro leży, bold może co najwyżej nieco podnieść wynik ale nigdy obniżyć, powtarzam się ale takie są fakty, jest to na tyle przebadana substancja że jest to oczywiste, zacząłem jakiś czas temu bić tego samego boldka co ponad rok temu i jest gitarka tak samo jak wtedy, estro nie zbite, cos więcej będę mógł powiedzieć za jakiś czas, skoda że [...]

30-05-2016r. DT Fajny trening na 1 układany jak by pode mnie};-) trening 1 WOD rozgrzwkowy - AMRAP - 8 min, - 100 mb bieg - 5 burpees - 10 sq - 15 swingi kettlem 16 kg Zrobiłem chyba 6 serii. nic tak mnie nie wk***ia jak moje okulary. jak jestem spocony to spadają, przy burpeesach szczególnie... muszę jakiś patent wymyślić bo bez nich jestem [...]

Gwidzie, tak wdzięcznie robisz ten podsiad:-) Dałbyś jakieś wskazówki staremu, jak się do tego zabrać. Niby te 60kg wyciągnę w snatchu w górę, ale żeby przy tym podsiąść, to chyba bym się połamał, a bez tego to chyba ciężko będzie pójść dalej z progresem. szajba im dalej w to wchodzę tym bardziej uczciwie mogę stwierdzić ze to nie jest przysiad, [...]

Dzisiejszy trening (klata) Rozgrzewka : (pompki i WL : 15x78) 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 5 serii 10x98, 8 x 108, 7x118kg, 4x128, 0x138 (lipa) 2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 4 serie 10x52,5kg 8x52.5kg, 6x52kg, 6x52.5kg na łape 3. Rozpiętki 3 serii 10x27.5kg, 10x30kg, 10x30.5kg 4. Przenoszenie hantli za glowe : 3x10x45.5kg jEDNAK [...]

16/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +brukselka, sałata masłowa, ogórki konserwowe 4nn - tak jest ha! to dobrze ze zanim to nastąpiło zdążyłam zjeść zółtego sera dobra, od teraz 100/75 g ww w rotacji 1/3 i beznabiałowo. kurcze bije się z myslami czy może już dziś obniżyć ww, ale mam ochotę na to jablko jeszcze obaczym 4nn, mierze na nowo, [...]

No właśnie co zrobić by organizm zaczął pozyskiwać energię z tłuszczy, a nie z węglowodanów? I jak już się przestawi to ile WW jeść na dzień? Organizm może przestawić się na pozyskiwanie energii z tłuszczu dwojako : - wtedy, gdy jest lekko przegłodzony wówczas jest zmuszony do czerpania energii z tłuszczu zapasowego - własnego - wtedy, gdy [...]

...Siedziałem na butterfly a obok na ziemi leżała moja butelka z wodą. Obok również znajdowała się sztanga z obciążnikami 15kg(bez zacisków) Pewien yntelygentny inaczej chciał obniżyć stojaki żeby móc wyciskać na klate(na początku były ustawione wysoko) chciał przykozaczyć więc nie sciągnął obciążenia zamiast tego obniżył jeden stojak na sam dół. [...]

[...] " hehehe ,ale z tego typa juz wytrzymac nie moglem jeszcze jak o tym pomysle to,a jeszcze na poczatku jak chcial wycsikac te 2 dychy musielismy mus sztange podac i stojaki obnizyc bo recami nie mogl siegnac hahahaha:) Przypomne sobie bo mialem jeszcze kilka smiesznych sytuacji:) Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-01-05 21:54:32

***DZIEŃ 31*** PODSUMOWANIE: ***SIŁOWNIA*** 15stki (3serie-15powt) 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 40kg/40kg/40kg 2.unoszenie hantli bokiem 6kg/8kg/9kg 3.wyciskanie francuskie leżąc 10kg/10kg/10kg 4.wiosłowanie sztangą 47kg/47kg/52kg 5.przysiad ze sztangą 60kg/70kg/80kg 6.martwy ciąg na prostych nogach 47kg/57kg/57kg 7.uginanie ze sztangą [...]

***DZIEŃ 83*** PODSUMOWANIE: 10A 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 50/50/55/55kg 2.unoszenie hantli przed siebie 11/11/13/13kg 3.wyciskanie francuskie leżąc 20/20/25/25kg 4.wiosłowanie sztangą 60/70/70/70kg 5.uginanie nóg w leżeniu 4/5/5/5 krążków 6.martwy ciąg na prostych nogach 70/80/80/80kg 7.uginanie ze sztangą (biceps) 20/25/25/30kg 8.wspięcia [...]