obnizyc

ja bym Ci proponował dietę Low Carb + obniżyć ilość kalorii względem zapotrzebowania o ok 500, trening bym zmienił na 4x w tygodniu, ale najpierw ok 40-60minut siłowych, potem chwila przerwy i ok 20-30 min aeroby - bieżnia wystarczy. Z supli izolat białka (wpc) 30g dziennie + jabłczan kreatyny. Ze swojego doświadczenia polecam Ci wyrzucić z diety [...]

[...] razy dziennie, ale nie centralnie po jakims wysiłku i wtedy zobaczysz co jest. A jak nie chcesz rodzinnego to idź do sportowego. Ale nie powiesz ze nie ma w wyszukiwarce jak obnizyc to cisnienie (nie bynajmniej wielka farmakologia) bo bylo wiele razy P.S. nie zobaczylam tego 140/100 ale nadal podtrzymuje zebys zobie to cisnienie pomierzył bo z [...]

A jak z rozlozeniem makroskladnikow 100g tluszczy 140g bialka i reszta wegle bedzie ok? Czy może obnizyc troche tluszcze ma rzecz węgli i ile pownieniem byc na 3000kcl? Tydzien straczy czy troche dluzej.

A co powiesz na rozkład BTW ? Nie za dużo tłuszczy ? Może obniżyć na rzecz węgli ? Tu nie ma problemu kurczaka mogę zamieniać na wołowinę/rybę/wątróbkę ;) Do tego na pewno suplementacja witamin i minerałów choć wiadomo że najlepiej z pożywienia...

jw mozna obnizyc zawsze ilosc o 6 w diecie, jak proporcje sa zbyt rozne

i zabrałem się za układanie diety, otóż na początek chciałem ustalić rozkład procentowy skladników odżywczych to jest węglowodanów, białka i tłuszczy... według artykułu na kulturystyka.pl : Typ diety: według magazynu flex: W:50-60% B:30-35% T:10-15% Zone: W:40% B:30% T:30% Pytanie teraz który z tych dwóch jest dla mnie [...]

Po co aż tak? Skoro jego organizm zużywa 3500kcal, to przy 3000-3200kcal już powinno lecieć. Jak nie będzie to wtedy obniżyć, IMO będzie to zdecydowanie lepsze.

Znalazłam coś takiego (z gazety): I ZESTAW Po 25 g liści pokrzywy, brzozy, melisy i kwiatów nagietka lekarskiego, 50 g kory dzikiego bzu czarnego. Zioła (oprócz kory bzu) dobrze wymieszać. Pół łyżki kory zalać 2 szkl. ciepłej wody, gotować powoli ok.5-10 min, zdjąć z ognia. Dosypać łyżkę ziół, przykryć, odstawić na 30 min. Pić tylko przed snem [...]

Witam zrobiłem te badania wynik jest taki: Estradiol-152,7pg/ml Progesteron 0,8 ng/ml Prolaktyna 29,59 ng/ml Teraz pytanie bo mam od koleżanki Bromergon to jest zamienik tego Cabasera czy on zda egzamin żeby obniżyć te hormony?jeśli tak to w jakich dawkach go stosować?jeśli nie to co zrobić żeby uniknąć tej ginekomasti?

spróbuj zamienić płatki na chleb razowy i obnizyć podaż białka

Redukując się na ok 2100kcal i wchodząc na testosteron to należy utrzymywać, zwiększyć czy obniżyć kalorie żeby dalej fat leciał? Wszędzie piszą że trzeba podnieś białko i ogolnie więcej jeść ale to większość dotyczy cyklu na masę. Obecna waga 90 kg ze 108 początkowo. Pzdr. Zmieniony przez - darek.38 w dniu 2019-07-31 14:37:51

Spytałem kumpla i powiedział, żebym nie ćwiczył trzech partii mięśniowych na jednym treningu, to prawda ? Jednak wolę spytać tutaj. Jeszcze mam pytanie odnośnie kalorii, o ile obniżyć ich ilość aby nie głodować a zrzucać powoli tłuszcz. Wskaźnik BMR:1883 kcal Aby utrzymać wagę:3248 kcal 15% białka: 487 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1786 kcal = [...]

Ciekawe. Pomijam kwestie koniecznosci obnizania poziomu kortyzolu w nocy (juz w pierwszej fazie snu poziom ACTH powinien i tak sie obnizyc), to czy w kontekscie powyzej opisanego mechanizu mozna powiedziec, ze lampka dobrego wina do kolacji nie będzie swietnym pomysłem? Wydaje mi się, że wg podobnej idei (pobudzenie gaba z jednej strony i [...]

Progesteron to tutaj najmniejszy problem . Trzeba obniżyć prolke i ewentualnie rozważyć htz

Wiem, chodziło raczej tylko o podanie zamienników ( często łosoś zamiast kurczak + oliwa oraz od czasu do czasu schab zamiast kurczak + oliwa). Czy w dni nietreningowe powinienem obniżyć kcal czy zostawić jak jest?

Pytanie na szóstkę....:D co należy robić , jakie ćwiczenia,jakie treningi a może jaka dieta...(poprostu jak życ) żeby tętno spoczynkowe było mniejsze..np 50 a nie 70... ?? czy ma ktoś jakieś rady ?? Można na to wpłynąć...Obniżyć tętno ??

Witaj, Jeśli chcesz obliczyć zapotrzebowanie możesz jeszcze skorzystać z tej strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Generalnie możesz obniżyć lekko klorie i samemu sprawdzić jaki jest Twój bilans kalorii jednakże młody jesteśto tych kalorii więcej potrzebujesz. [...]

ja bym nie kombinował na własną rękę skoro już lekarz cię prowadzi,jaki rodzaj masz stwierdzony ? hipogonadyzm hipogonadotropowy chcę zachować T wysoko i obniżyć trochę estro . czy te leki podawane wspólnie z jakimś sporym odstępem czasu np anastrozol pół tabletki co 2 dni a klom normalnie 1xdziennie . pomiędzy lekami ze 4-5 godzin odstępu ? [...]

Jeszcze raz dzięki wielkie za odpowiedź. Zwykle z redukcji wchodze na mase stopniowo dodając kcal, myśle że tym razem też zastosuje coś podobnego. Stosuje rotacje węgli z podziałem na DT i DNT. redukcje skoncze na 2800 kcal DT i 2300 DNT. Myślałem żeby będąć na środku zacząć liczyć kcal na zasadzie białko tylko pełnowartościowe z produktów [...]

[...] jedni wola siedziec na dupie a inni aktywnie wypoczywac, a co to jest przejechac sie wolnym tempem 45 min posiedziec chwile za plazy i wrocic 45 min rowerkiem jak ma sie caly dzien wolny :) w koncu o to chodzi w regeneracji, zeby smienic trening, obnizyc intensywnosc, przecierz nie zapier....lismy tymi rowerami 30km przez cale dnie......