obnizyc

Jak doradził mi Apokalipsa zaczynam nowy trening. Jestem zainteresowany zwiększaniem siły. Priorytetowo rozwój możliwości barków i klatki. Chciał bym także obniżyć do granic możliwości poziom tłuszczu i maksymalnie zwiększyć czystą masę mięśni. Mam na oku system treningowy polecany przez DUDKA nazywany Shotgun workout. Nie jestem pewien czy dobrze [...]

ale podwyzszasz wtedy udział ww w diecie a raczej powinnas go obnizyc

Dzień treningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09efc89522c94796bfbd275223ae064f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb681e2d53af49c28d744c31737b457c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a3ef4fb100a4359a81b941ee772f9e3.JPG Jeżeli chodzi o dzień nietreningowy to należy obniżyć o 200, ale tylko na węglach? Czy "po równo" dla węgli, tłuszczy i białek.. Zmniejszenie o 200 [...]

wypowiedź Lestat 1986 "Panowie, cynk to metal ciężki i przedawkowywanie przez dłuzszy czas naprawde moze zaszkodzić!!! CYNK NIE SZKODZI !!!!! Jeżeli już miałaby wystąpić jakaś szkodliwość to napewno nie przy dawkach niższych od. 200-600 mg. Cynk jest szybko zużywany przez organizm, dawki nie nawarstwiają się na siebie, po kilku godzinach nie [...]

jeśli czujesz że coś jest nie tak możesz obniżyć trochę podaż ww jeśłi się boisz ćwiczenia brzucha ? spięcia na ławce unoszenie nóg prstych w zwisie jak nie dasz rady to kolana w zwisie

[...] cudem ogarnalbym cwieczenia to za chorobe diety juz nie. czy bardzo niewskazany bylby taki 7dniowy "urlopik" od silowni miedzy zmiana planow treningowych? co z dieta? dalej trzymac 2700kcal przy wadze 67,5? czy troche obnizyc? mam drazek, mysle ze plecy i brzuch + pompki porobie. a moze calkowicie dac cial te kilka dni na regeneracje??

tluszcze do 3,5 czy chodzilo Ci o bialko? bardziej to by pasowalo. rozumiem wiecej tluszczy w sniadaniu i przedtreningowym? sugerowalbys obnizyc troche wegle czy sa na dobrym poziomie? Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-05-24 08:44:52

"Zbyt dużym spożyciem soli może mieć wpływ na choroby naczyniowe, cukrzycę, uszkodzenie nerek, dolegliwości wątroby, podwyższone stężenie cholesterolu, uczucie zmęczenia." spróbuj obniżyć i zobaczysz co będzie ale aż tyle być miał ?

musisz obniżyc liczbę kalori zeby bylo widac twoja tarke ;D jeżeli za duzo nie obnizysz, a waga bd spadac powoli to możliwe że po jakimś czasie zobaczysz swoja kratke a masa mięsniowa bd szła do góry

[...] jest jeden problem ,ze ludzie ją stosujacy jako srodek dopingujacy nie sa chorzy na cukrzyce ,takze wahania cukru nie wystepuja u nich jak u Ciebie. Ty bierzesz inse aby obnizyc cukier zdrowy człowiek nie musi obnizac cukry, raczej na odwrót po zarzyciu insy trzeba dac cukry proste aby nie dostac hipoglikemi.Takze stojujac inse jak dobing [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg. http://www.sfd.pl/-t276436.html Czy bierzesz coś na niedoczynność tarczycy? Jeśli nie, to wstępnie możesz obniżyć BMR o 10%. Jaką masz temperaturę rano? Badałaś się pod kątem Hashimoto?

[...] silowym w planach bylo 75kg, ale dalem poniesc sie melanzowi i dolozylem jeszcze wiecej. Podobnie w martwym- mialem konczyc na 122, ale poszlo jeszcze 125. :-) Staralem sie obnizyc tylek, tak jak radzil Moralny.W wiosle to juz moje ostatki silowe. Drazek dolozylem 2,5kg- idzie ciezko. Po seriach z obciazeniem zrobilem jeszcze jedna serie [...]

Dokładnie, myślę też nad ograniczeniem dni z węglami, w tym tygodniu jeszcze normalnie tak jak było czyli 125/100/75 a w przyszłym z 75 g i zrobić wtedy 20 g węgli a w pozostałe dni normalnie czy także obniżyć jak myślicie? Byłoby wtedy 125/100/20 ? Wiecie bo ja sie jeszcze nie znam nad takimi manipulacjami. Generalnie zaobserwowałam,że nadmiar [...]

nie, rdl jako pierwsze; przynajmniej w klasycznym ujęciu, ciężar bowiem znacznie spadnie przy rdl i może obniżyć się jego ciężar/intensywność

http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149-s156.html na tej stronce masz ladne wymiary laweczki, ale jezeli masz mniej niz ~185cm to albo trzeba obnizyc laweczke (ma ok. 56cm) albo robic ten podnozek co na zdjeciu jest (ja nie zrobilem ani tego ani tego i podnozek mam teraz osobno). Co do stojakow (regulowane najlepiej), to robile [...]

Środa 8.02 30 minut aero micha: nie pamiętam, ale czysto btw trzymane ________________________________ Czwartek 9.02 Trening PUSH II 1.Bułgar 10x7kg(na ręke) 10x9,5kg 8x12kg -> przy ostatnich powtórzeniach, prawie się popłakałam z bólu }:-( 2.Wspięcia na noge 10x7kg 10x9,5kg 8x12kg 3.Wyciskanie skos górny 12x20kg 10x25kg 8x27,5kg 5x30kg 4.Arnoldki [...]

Masz otyłość! Powinieneś przemyśleć wizytę u lekarza dietetyka oraz poprawić swoje nawyki żywieniowe, gdyż otyłość może być groźna dla organizmu. Cóż, pora się za siebie wziąć w końcu. Pomożecie z dietą i treningiem? %-) Ja pyerdolę 80 kg przy moim wzroście widnieje jako nadwaga }:-( Wyglądałbym jak szparag a wg tabelki powinienem obniżyć wagę [...]

WYPISKA 26.05.2016 Wybaczcie ale zgrzeszyłem %-) domowe żarcie jest mega i taki świeżutki placek drożdżowy :-PP. Kalorie jak widać mocno podbite, choć mogły być jeszcze bardziej to jednak, jakąś tam wolę i samodyscyplinę mam ale strasznie ciężko to idzie. Jutro postaram się obniżyć to trochę ale do prawdziwej diety wrócę w poniedziałek, jak [...]

fafaq ale problem z kortyzolem był gdzieś 5 lat temu, od tamtej pory mimo wielu czynników które powinny go podbijać (duże ilości kawy, stresująca praca, mało snu) jest jak najbardziej w normie. Co było przycyzną skoku dawniej nie wiadomo i nie wnikam :) Cukier badam co jakiś czas z powodu obciążenia genetycznego (mama jest cukrzykiem) i z powodu [...]

białko 2g na 1kg masy (ew, max 2,5g na 1kg/mc). Ttłuszcze daj 1g na 1kg/mc. Reszte kalori dobijaj węglowodanami. I węglowodanami zwiększaj kalorie. Ew mozesz obniżyć węgle a zwiększać kalorie tłuszczami. Porozkminiaj sobie co lepiej działa na Ciebie.