To ten plan nie może być? Nie mam tyle kasy żeby mieć obiady w szkole i codziennie 200g piersi z kurczaka kupować... Jedynie co jeszcze bym mógł dodać to do każdego posiłku warzywo poza tym nic już nie chcę dodawać tyko chcę skorygować gdzie co.
[...] któryś z popołudniowych posiłków na choćby mały obiadek z piersią, rybą. Bo nie możesz tak rano zjeść obiadu, a później ciągle to samo. Tym bardziej, że jak robisz mase to 2 obiady są wręcz wskazane:) VI posiłek. yyy nie wiem co tu pisać, bo to już kolejny posiłek w 99% podobny do poprzednich. Jedz więcej twarogów, serów białych, jogurtów, [...]
Tylko lydek i brzucha nie robilem holistycznie. Idea, taka jaka znam i stosuje, jest prosta - robisz piec serii w cwiczeniu, dobierajac ciezar tak, by ilosc powtorzen wynosila kolejno - 6,6,12,12,25. Moj plan treningowy - PONIEDZIALEK Klata - wyciskanie na prostej - wyskianie na skosnej - rozpietki razem - 15 serii Triceps - [...]
Od 5 miesiecy mieszkam z dziewczyna, robimy obiady wspolnie, i teraz ciezko mi podzielic kcal z posilków, wiecej obiadow ona robi i nie zapsiuje kcal tak jak robilem to kiedys jedzac sam. Tylko jak mowie wydawalo mi sie ze zbyt duzo nie jem zeby to mialo przewyzszac moje 0 kcal, plus do tego mam fizyczna prace wiec tych kcal dziennie troche jest. [...]
[...] powrocie ze szkoly obiad, no to co tam matce karze zrobci to jest, np gulasz z serc i żołądków, panierowana piers kurczaka, schabowy itp itd, no ale czasem są tez i normlane obiady, do obiadu zjadam tez jakies owoce pomarancze, banana, jablko... w miedzyczasie wrzucam tez coś na ząb, gdy np siedze przy kompie lub robei cos innego na kolacje, nie [...]
[...] moja dieta dostosowana byla do karmienia piersia, pozniej odpuscilam sobie I jadlam niekoniecznie zdrowo. Sniadanie to tylko cos lekkiego typu jogurt, drugie sniadanie owoc, obiady biore ze stolowki szkolnej, bo sa genialne. Codziennie cos innego, swieze, duzo gotowanego, malo soli I cukru. Podwieczorek, no I kolacja, ktora jem pozno I nie sa to [...]
Dużo warzyw, owoców. Śniadania jajka, dużo szynki, omlety, płatki proteinowe, Shake od czasu do czasu z owoców. Obiady zawsze dwa w pracy, makarony, ryż kurczak łosoś ryby warzywa, sałatki zawsze dużo, miedzy posiłkami owoce banany pomarańcze dużo jogurtów. Potrzebuje dołożyć do tego odżywkę gainera na przyrost mięśnia. Cieżko przybrać mi na [...]
Dużo warzyw, owoców. Śniadania jajka, dużo szynki, omlety, płatki proteinowe, Shake od czasu do czasu z owoców. Obiady zawsze dwa w pracy, makarony, ryż kurczak łosoś ryby warzywa, sałatki zawsze dużo, miedzy posiłkami owoce banany pomarańcze dużo jogurtów. Potrzebuje dołożyć do tego odżywkę gainera na przyrost mięśnia. Cieżko przybrać mi na [...]
[...] Boże abyś spożywał jakiekolwiek... Po prostu czerp źródło węglowodanów z Warzyw (Nie wszystkie warzywa można spożywać). Co do dań , sam jestem na ketozie moje przykładowe obiady : - Śniadanko ZAWSZE KAWA Bulletproof Coffee (25g masła - EXTRa 82% , 25g oleju kokosowego) blenderujesz i z rana jak śmietana xD, energii na dłuższy czas -W pracy to [...]
[...] zbudowałem nie będąc na siłce ani razu. Na 43 m. kw. zgromadziłem 160 kg nakładu, składaną ławeczkę, stojaki, drążek w drzwiach. Pracowałem, wychowywałem dziecko, gotowałem obiady i tak dalej, a międzyczasie pyk - i trening zaliczony. Więc to jest może jakaś opcja? Boks wiadomo - dojechać musisz. Ale siłka może być w domu. FBW na pewno. Ew. [...]
nie mam zamiaru liczyc, tylko takie bede jadl obiady, ale nie wiem co najlepiej jesc na sniadanie, przed silowionia i co pomiedy posilkiem po silowni a kolacja
[...] to też nie nie dało. Jesc tak, jak gdyby nie było jutra to ciezko. Bo z natury duzo nie jem, a teraz jem mozna powiedziec na potege. Z rana jakies jogurty.jajecznice etc. obiady w południe - robie wielkie porcje wiec zazwyczaj starcza mi do wieczora moja obiado-kolacja. Wieczorami raczej nie jem, chociaz jak najdzie mnie ochota cos dziabne. A [...]
ale te 1700 kcal z tego co ja rozumiem to są 2 obiady na 2 dni, pozostaje jeszcze kilka posiłków, więc myślę, że tych kcal ma więcej :-) hodowlany łosoś, szczególnie norweski = trucizna, więc gadanie "nie dajmy się zwariować" jest lekko nie na miejscu, to tak jakbyś miała przed sobą truciznę w postaci subst. X i ją sobie raz na jakiś czas [...]
[...] te co podalem podpadly mi do gustu i wygladaja smakowicie) ale wiadomo jedno danie nie zaspokoi wszystkiego a takie danie jest dosyc drogie (oczywiscie mam tez sniadania obiady i kolacje w internacie) trudno mi tez podliczyc ile jadam dziennie bo nikt mi nie poda ile czego dostaje ale moge powiedziec ze to co dostaje zjadam nawet jesli tego [...]
[...] sama się ważyłam. Od stycznia do marca przytyłam te 5,5 kg. Jadłam szpitalne 3 posiłki (oczywiście produkty na kanapki miałam swoje, jak i również też swój chleb), ale obiady musiałam takie, jakie były. Rodzina systematycznie przywoziła mi jedzenie, jadłam dużo, ok 2800 kcal. Wyszłam, zaliczyłam szkołę, podeszłam do matury, zdałam, dostałam [...]
nie mogę w 100% utrzymać diety gdyż w domu jem 3 posiłki dziennie śniadanie , przed treningowy i kolacje 1 godzine po treningu, jestem uczniem obiady jem w szkole, dużo czasu zabiera mi szkoła+nauka.