Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przed i po treningu? po treningu spoko, bo zazwyczaj jednak jem te obiady:P, ale przed treningiem trochę kaszana. nie da rady tego zastąpić jakoś? I widziałem, że bardzo ludzi bezpośrednio po treningu siłowym biegają. Czy jest to trening na redukcję i czy nie przepala się wtedy mięśni?
[...] ze śmietaną 3średnie ziemniaki pieczone 5 plastrów szynki To jest oczywiście jedna z paru ułożonych bo zamieniam sobie żeby nie jeść dzień w dzień tego samego oczywiście obiady się zmieniają, co do śniadań na ogół są takie same, ze zamianą na płatki z mlekiem, jogurty, owoce...Staram się nie przesadzać z jajkami dlatego ten plan robię 3 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do diety to jest problem bo póki co jeszcze z matką mieszkam która ma bar i w sumie jedynym moim pożywieniem jest fast food a obiady w domu mam 2 razy w tygodniu, nawet jedzenia u mnie do domu się nie kupuje (oprócz chleba i czegoś na kanapki) więc z gotowaniem i dietą byłoby ciężko.
nie potrafię określić dokładnie makarony jajka od czasu do czasu kanapki z serem obiady mięsa różnie .. ale bardzo dużo mleka pije dzienie 1-2litry i nie pije napoi już tylko wodę rano zawsze płatki lub kluski lane Mile widziane rady na GG 11571129 Zmieniony przez - HaQoR w dniu 2007-10-30 19:38:04
Szejki, odżywki, z jednego szejka możesz 1300 kcal wyciągnąć a to się pije duszkiem jak kisiel. 2 szejki, odżywka jakaś w trakcie roboty, 2 obiady i masz jakieś 3500 kcal. No i tak jak Doomer, tłuszcze - oliwa, olej lniany, orzechy, migdały
ja juz dawno nie jjem teho co jedza u mnie w domu, zakupy sam sobie robie, sam robie sniadania, obiady, kolacje i reszte posilkow, moja dieta jest zupelnie inna niz wczesniejsza.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywiam sie tym co mam. Nie planowałem jescze ustalonych godzin.. Jem makaron z piersią kurczaka, ryż, i podstawowe obiady co mama ugotuje ;). Co do sprzętów mam tylko ekspandor i hantelki 2kg. i dysponuje drążkiem. Ale najlepiej terning domatora plus w.w.
Dobrze ale a6w i tak raczej zostawie do tych aerobow nawet. I czy moge jest normalne obiady?Tzn zamiast ziemniakow ryz , bo nie zawsze mnie stac zeby sobie piers z kurczaka kupic itp. I slyszalem ze podbno nie mozna jesc duzo kurczakow bo tam jakies hormony sa to mit czy prawda?
[...] miesa robiła bez panierki i najlepiej piekła, do tego zupy z dużą ilością warzyw i miesem. Zmieny wprowadzaj stopniowo. Odciąż ją z obowiązków rób sam posiłki ona niech robi obiady wytłumacz jej że także to jej wyjdzie na zdrowie i wpłynie pozytywnie na sylwetkę, a może wkręci się by chodzić na fitness. Powiedz że to Twój styl życia i CI na tym [...]
Tyle ile chcesz, byle szla masa a nie tluszcz. Sniadanie platki owsiane kukurydziane Obiady, kasza, ryz, makarony pelnoziarniste, ziemniaki, kus kus itp 2x ryz 1x kus kus i owsianka na sniadanie i bedzie git :-) policz i powiedz ile Ci wyszlo
Ja bynajmniej robie 3kg piersi w duzych kawalkach w piekarniku i starcza na tydzien biore na obiady i kroje na kanapki i jest ok. Wieprzowine też smaże na niedziele i sobote :] A jak z jedzeniem serów bialych w dzien? Kazeina wolno sie wchłaniaja? A jak z jajkami na żadko w czasie dnia?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz dołożyć ryżu/kaszy/ziemniaków/makaronu/chleba/owoców/owsianki. Różne niewiele mówi. Jeśli masz jakieś mięso na ten obiady czy ryby to super ale jak pierogi/pizza itp to już trochę lipa.
[...] masy=). Co do białka whey c-6, juz je kupilem wiec prosze mi go nie odmawiać;d , dodatkowo mam kreatyne treca CM3 i BCAA z olimpu. Mieszkam z ojcem i na zmiane gotujemy obiady.OFC jem jeden z tych posiłków mięsnych. Wrzuciłem wszystko w procentowej częstotliwośći tego co jemy. Będzie to okolo 165g mięsa i okolo 200g ryzu/ziemniaków. Kabanosy [...]
Ok.. Tylko tak w pracy nie za bardzo mam czasu, zeby jeść dlatego mam np. białko z mlekiem, a nie dwa obiady w pracy. To jak to pozmieniać aby lepiej to wyglądało ? Zmieniony przez - Dame w dniu 2023-12-27 20:42:59