obiady

[...] się kontuzji uniemożliwiającej mi dalsze treningi i zaczął się koszmar. Zawsze lubiłem dużo i dobrze zjeść. Po jednym z 2-3 treningów dziennie potrafiłem wsunąć 2 solidne obiady i jeszcze być głodnym. Po zakończeniu treningów przestałem się ruszać, a jadłem wciąż tyle samo i przybyło mi nawet 45kg (w momencie kończenia "kariery" ważyłem 75kg, [...]

[...] ryż (absolutnie nie ziemniaki), uwielbiam ciemny chleb i ubóstwiam piersi (również te z kurczaka ;). Jem dużo bo lubię, nie jestem wybredny i potrafię spokojnie połknąć dwa obiady gdy jest na tyle pieniędzy. Rok temu, ktoś tam dla żartów kupił mi wagę i tak od czasu do czasu jej używałem. Od tamtego momentu, moja waga zmieniła się. Obecnie z [...]

[...] (ok. 100 kcal, bez konserwantów) i od kilku dni do tego dochodzi 60-gramowa mieszanka migdałów, nerkowców, orzechów włoskich i suszonych daktyli. W domu natomiast jem obiady ugotowane przez któregoś z domowników (mama/tata/siostra) + coś dodatkowego (np. banan, jabłko, maca (takie suche "chlebki" pszenne), winogrona itp. Dodam tutaj, że [...]

Cześć wszystkim. W ciągu ostatniego roku dzięki zmianom w nawykach odżywiania udało mi się schudnąć 15 kg. Wyrzuciłam białą mąkę, napoje zastąpiłam wodą, jadłam więcej warzyw i starałam się nie jeść wieczorami. Nadal utrzymuje takie odżywianie. Jednak nie towarzyszył temu żaden sport oprócz brzuszków i przysiadów i to też nieregularnie. Obecnie [...]

[...] ale nie wyliczałam swojego indywidualnego zapotrzebowania. Nie miałam się o co bać - nie chodziłam głodna ( posiłki 5x dziennie, dobrze skomponowane, porządne śniadania, obiady), ale jadłospis ten dostarczał ok 1200 kcal. Czułam się ok, centymetry poleciały, waga spadała, wszytsko pod kontrolą, nic gwałtownie. Całkiem niedawno zagłębiłam się [...]

Cześć. Od razu powiem, że z kulturystyką nie miałem nigdy do czynienia (rok temu pochodziłem miesiąc na siłownię i na tym się skończyło). Jednak do rzeczy. Mam 21 lat, 181cm i ważę 82kg - 2 lata temu ważyłem 77kg i chciałbym powrócić do tej wagi. Można powiedzieć, że dążyć do celu zaczynam/zacząłem od tego miesiąca. Moim celem jest spalanie [...]

[...] gry w piłkę na wf, w piątek godzina basenu i godzina gry w piłkę Odżywianie: obecne odżywianie - porażka 3 posiłki dziennie, typowe domowe jedzenie, śniadanie kanapki, obiady mięsa, kolacja kanapki. Jem wszystko. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia dobry, bez ograniczen, zadnych [...]

[...] domowym sposobem ,było dosyć sporo tłuszczu tylko i wyłącznie na brzuchu który zbudowałem nierozsądnie podczas ćwiczenia na siłowni jedząc gainery o 21 po treningu i 2 obiady dziennie - chudnąłem w ten sposób : nie jadłem po 18 trochę areobów, mniejsze posiłki i samo zeszło)jak właśnie odstawiłem siłownię schudłem z 88kg przy wzrośćie 177cm [...]

[...] Pon, Śr, Pt - siłownia; Wt, Czw, Sob - aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, aeroby, czasem basen i koszykówka Odżywianie : normalne, tj. domowe obiady itd., brak gazowanych napoi Cel : rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x w tygodniu siłownia [...]

[...] wegetarian. Soję zawiera wiele jedzonych na co dzieą produktów spożywczych" - mówi. Soję zawierać mogą takie produkty, jak pizza, sproszkowana żywność, pakowane gotowe obiady, cynaderki, a nawet stek. "Wiele z tego, co wydaje się mięsem, wcale mięsem nie jest. To soja, która jest znacznie taąsza i ma większą zawartość estrogenów od innych [...]

[...] z sokiem rozcieńczanym. Zastanawiam się co będzie realnego do zmienienia, realne jest oczywiście odpuszczenie słodyczy i na pewno chleb razowy, ale co jeszcze? Wiadomo, że obiady będę miał domowe. Od jakiegoś czasu jem 3x dziennie, rano ok 9-10 z dwie kanapki będą, obiad (albo tam jak nie ma to 2-3 kanapki) i na kolację też :D Chciałbym teraz [...]

[...] 2 razy dziennie zarzywać! Może by usunąć węgle na poczet gainera? Już sam sie w tym pogubiłem:/ Doradźcie proszę! Mam również 571 kcal do rozdysponowania! Niestety na same obiady nie mam wpływu dlatego nie zamieściłem tego posiłku w diecie! Z góry dziękuję za pomoc! P.S Ta przerwa między 2 śniadaniem a 2 obiadem jest chyba zdecydowanie za [...]

[...] 11.00, potem obiad o 14.00 - 15.00 , a później ... podwieczorek i kolacja które zazwyczaj są podbne, jakieś bułki z wędliną do tego herbata. Nie mam pomysłów co jeść, obiady robi mama, więc też nie mogę za bardzo wymyślać i codziennie jeść piersi z kurczaka, bo po prostu mnie nie stać. Wiem,że źle jem i nie wiem jak jeść :-( Wrzucam swoje [...]

Witam wymyśliłem po długim przeglądaniu prasy fachowej, literatury i forum taka dietkę redukcyjną( mam 173 cm wzrostu i 94 kg- teraz już 90kg po półtorej miesiąca ćwiczeń), a zapomniałbym zażywam suplementy( BCAA Xplode Powder , VITA-PLEX, ARTHROBLOCK FORTE, WHEY PROTEIN COMPLEX 100%, L-Carnityne 1500 (wszystko OLIMP LABS), CLA+GREEN TEE (Activ [...]

[...] III POSIŁEK (OBIAD) około 14:00 Tutaj nie mam wpływu, gdyż mama gotuje dla całej rodziny, zawsze jakieś mięso, często pierś z kurczaka, myślę, że około 200g, do każdego obiady ryż, kasza, lub ziemniaki oraz surówka warzywna. Często na około 20min-30min przed obiadem jem zupę, ostatnio rzadziej, gdyż chcę uniknąć tzw, napchania się:) Około 1 [...]

[...] Tak wyglądałem jakieś pół roku temu Tak wyglądłem na początku lutego. DIETA Co do diety to... Nie mam konkretnej. Wiem co kiedy jeść jem 4-6 posiłków dziennie. Niestety obiady robione przez mamę i praca jaką mam utrudniają mi trzymanie konkretnej michy ale jak policzyłem raz z przykładowego dnia który prawie każdy wygląda podobnie to mniej [...]

[...] podchwytem za plecami 16-16-16 Uginanie nadgarstków w nachwycie siedząc 12-12-12 Jeśli chodzi o dietę, to staram trzymać się przynajmniej 5 posiłków dziennie (śniadanie, 3 obiady, kolacja). Ćwiczę rano tzn. godzina 7-8 rano około 2 godzin. Przed treningiem zawsze się rozgrzewam. Czy plan jest poprawnie zbudowany i czy taki przyrost masy jest [...]

[...] rezygnuję z takiego żarcia jak wcześniej, żadnych słodyczy, słonych przekąsek, napojów i maxymalne ograniczenie piwska. Do tego wysiłek fizyczny. Moja dziewczyna gotuję obiady i ogólnie zajmuję się przygotowywaniem posiłków w domu. Sporo ostatnio czytałem, głownie tu na forum. Do tej pory nie wiedziałem nic o odżywianiu. Ale z tego co [...]

[...] wiem mniej więcej jakie produkty jesc: Pełnoziarniste pieczywo/makarony itd, jajka, ryby, mięso chude, twarogi itd. Oczywiście od czasu do czasu będę jesc też normalne obiady, lecz u mnie są one zazwyczaj zdrowe :) Do do ilości. Jadłem 1700kcal, ale ktoś mi powiedział, że to za mało jak dla dorastające chłopaka, który cwiczy codziennie w [...]

Witam, pierwszy raz piszę na forum jednak śledzę je już od dłuższego czasu, na jego podstawie mam jakiekolwiek pojęcie o treningach i zdrowym odżywianiu Cwiczę 3 miesiąc, wcześniej miałam kilkumiesięczną przerwę. Moje wymiary: Talia: 68 cm Biodra: 85 cm Udo prawe: 56 cm Udo lewe: 54 cm Biceps: 27 cm Waga: 59 kg Wzrost: 170 cm wiek: 23 [...]