nolose

[...] woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Omlet dzielony, jak w zrzucie. Wieczorem byłam trochę głodna, może właśnie przez takie rozłożenie posiłków. /SFD/Images/2015/8/27/c36552bb73fa4c569b73a1c48faa2b02.jpg Po wczorajszym „nieporozciąganiu” klatka od rana dawała znać, trochę też tricepsy. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-08-27 14:44:25

[...] A, i mam wrażenie, że tyję - po pomiarach tego nie widać, ale na dole pogorszyła się kompozycja ciała, chyba powiększyły bryczesy. Za to brzuch jakby bez tragedii, co powstrzymuje mnie przed cięciami miski. (No i to, że w tym tygodniu idę do endo, więc na razie nie chcę kombinować.) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-08-31 12:58:12

[...] 3x 6x10/8x10/x10 6x10/8x10/x10 8x10/x10/x10 _____________________________________________________________________________________ Czułam, jakbym miała kamienie w łydkach :-} Wreszcie je całe zrobiłam. Oprócz tego dawały o sobie znać głównie dwugłowe. A wieczorem zaczynały już ramiona. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-05 12:23:10

[...] bo jest wysoko po zmianie normy, MPV śr. obj. płytki krwi była i jest wysoko, P-LCR - wsk. megatrombocytów też było i jest wysoko (nawet odrobinę wyżej), Neutrocyty nisko jak były, Limfocyty trochę wysoko, Bazocyty po zmianie normy ok, chociaż niżej niż były, aczkolwiek nic mi to nie mówi :P Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-05 20:17:09

Nolose widzę, ze wyniki mamy bardzo podobne (tarczyca), jakaś plaga.

[...] zrobię jeszcze coś "rozruchowo", a potem na spokojnie wybiorę nowy trening. A, wydaje mi się, że najlepsza opcja to albo ten pierwszy (z linkiem do halinae), albo jakiś w systemie góra/dół/FBW (jeszcze potem najwyżej się rozejrzę). Ale, jak już wspomniałam, jestem otwarta na różne sugestie ;-) Zmieniony przez - nolose w dniu 14/09/2015 10:12:56

[...] potrzebuję styrania, także ciężarem). Już wieczorem czułam nogi. Znowu sobie zmierzyłam temperaturę – szczególnie, że rano kręciło mi się w głowie i wydawało mi się, że jestem bledsza niż zwykle (czytaj: nieczerwone policzki i nos @-)) - i miałam 36.3, więc chyba po prostu mam w tej okolicy. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-22 20:10:14

[...] Już raczej lepiej się czuję, jutro nie wyrobię się na siłownię, ale we wtorek mam zamiar już coś tam poćwiczyć ;-) Co do planu, to nie wiem, czy kontynuować tego splita, skoro teraz miałam ponad tydzień przerwy... Zobaczę jeszcze, jak mi się wyklaruje układ tygodnia. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-10-19 12:00:12

[...] tak do ¾ było jeszcze ok, potem zdecydowanie się przejadłam) #-P Do 19.30 wypiłam niewiele wody, bo tylko ok. 0,5l (plus ta z cukinii, obstawiam, że podobna ilość - więc w sumie płynów mało). Trochę mniej białka, a więcej węgli. /SFD/Images/2015/10/24/d8050d3ccdad4f969c34dddffbd86e22.jpg Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-10-24 20:06:15

[...] to mnie jwięcej wiadomo, to miskowo już niekoniecznie: jeśli chodzi o produkty, to to bardziej luz à la IIFYM czy wręcz przeciwnie - eliminacja glutenu/nabiału/zbóż, podobnie jeśli chodzi o rozkład: niestały, zależny od dnia, aktywności, potrzeby czy raczej właśnie stały dla stabilizacji. Ehh. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-11-02 22:22:19

[...] na modlitewniku?] FBW C (w domu) 1a. Przysiady bułgarskie 1b. Pompki 2a. Unoszenie bioder jednonóż 2b. Opuszczanie na drążku 3a. Unoszenie ramion bokiem 3b. Odwrotne rozpiętki 4. Odwrotne pompki 5. Uginanie młotkowe 6. Plank A jak gdzieś zdążę, to dodam łydki - dobrze mi reagują na ćwiczenia. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-11-02 23:04:23

[...] na przestawianie ławki przed lustro 4x12/6x12/8x10 5. Uginanie z supinacją 4x12/6x12 ______________________________________________________________________________ (Mogłam nie zapamiętać dokładnie liczby powtórzeń.) Nie zdążyłam więcej, ale to i tak chyba wtorkowy najlepszy z dotychczasowych. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-11-11 12:51:35

[...] i może przeciwbólowego Zrzutu nie wklejam: przez cały dzień zjadłam pół worka ryżu basmati, 3 jajka, masło, marchew gotowaną. I leżałam. Do wczorajszych „atrakcji” doszła jeszcze biegunka. A z pozytywów to czułam klatkę przy pachach - tak na przypomnienie, że coś poćwiczyłam ;-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-11-21 22:27:44

Aa, w ten sposób. Czyli to jednak źle, że TSH spadło, czyli nadal jest bardziej pogorszenie niż poprawa. Rzeczywiście możliwe, że coś nie tak z tą przysadką, skoro nie pierwszy raz to słyszałam, a możesz jeszcze trochę wyjaśnić "receptory zawalone czymś innym"? Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-12-05 20:15:45

[...] nowość, bo tak jadłam co 3,5-4h najczęściej. Ale ogólnie czuję się z tym (jeszcze) trochę zagubiona... Na razie przenoszę się do "dziennika naprawczego": http://www.sfd.pl/nolose__naprawa_insulinooporno%C5%9B%C4%87%2C_hipoglikemia_reaktywna%2C_niedoczynno%C5%9B%C4%87_tarczycy_-t1097549.html#post0 Zapraszam ;-) Zmieniony przez - nolose w dniu [...]

[...] na jutro fasola mung, ktora chyba ma najlepszy stosunek B:W (w sensie malej ilosci koniecznego dobijania do niej brakujacego bialka z innego zrodla) (...) Polecam ciecierzycę, przynajmniej firmy Lestello ;-) edit: O, nie zauważyłam kolejnej strony :P Ale mimo to może coś wniesie i mój post. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-04-09 14:12:26

Nolose, barki pewnie coś tam dają, ale wydaje mi się, ze kluczowe jest, żeby traktować PP ja ćwiczenie wielostawowe, gdzie siła ma iść z leg drive. Mam nadzieję, że to nie moje ostatnie słowo ;-) I dzięki, że zaglądasz i "zostawiasz ślady", to bardzo miłe :-) (...) Hmm, cenna rada dla mnie co do PP, bo tak zdałam sobie sprawę (już wcześniej to [...]

Czasu ni ma :/ Żarcie liczę (poza niedzielą), wczoraj trening. 8.09.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Zdecydowanie bez szału, push press mnie już wykończył (pewnie Nolose za dużo chwaliła %-) ) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x13kg; 10x28kg, 9x30,5kg, 6x33kg, 8x30,5kg, 5x30,5kg R: [...]

[...] ciała bokiem 3x20 brak, zrobię w następnym treningu brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/8/10 Trening był w tempie ekspresowym, w większości bez serii rozgrzewkowych, dlatego dosyć słabo, jestem z niego średnio zadowolona. Zmieniony przez - nolose w dniu 2014-12-30 21:25:41

[...] Było mniej oliwy (to zalewa ze śledzia, nie wyjadłam całości), rozdzielona na 2 posiłki. SFD/Images/2015/7/28/cc9d851f0b8e49dabc83c4c3bd9fc642.jpg Miska słaba, aż dziwne 88-O Odkąd założyłam dziennik, zaczęły się schody jakoś, z miską i z trybem życia ogólnie... Ale się ustatkuję, mam nadzieję. Zmieniony przez - nolose w dniu 2014-12-31 21:40:04