nolose

[...] co by spowodowało spadek mocy. Po wczoraj DOMSy pośladków :-)) i dwugłowych, także tamten trening nie był taki kiepski :-} (może miałam takie wrażenie też dlatego, że ostatnio niewiele się pocę – wiem, że to niby marny wyznacznik, ale jednak trochę wiąże się z odczuciem większego zmęczenia) Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-10-22 22:56:43

[...] tydzień 13. sen: 00: 7,5h – znowu w sobotę bez spania... suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane http://potreningu.pl/profile/nolose#/date/2015-03-14 - do miski link, bo jeszcze niezjedzona. NOGI 1. Przysiad 3x8-10 10x10/12x10/x8 8x10/10x10/12x10 6x10/8x10/10x10 6x10/8x10/10x10 6x10/8x10/x10 [...]

[...] niewliczane Dziś jeszcze trochę na oko – śledź i żeberka (w nich raczej mniej T) liczone mniej więcej, ale chcę już zacząć ;) SFD/Images/2015/7/28/70a49819cb0241fab06edfdbae0fac06.jpg Jutro nogi na siłowni :) Pozdrawiam i dobranoc. :-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2014-12-26 21:57:20 Zmieniony przez - nolose w dniu 2014-12-26 21:58:25

Wkomponuj gdzieś więcej jajek, nie musisz się ograniczać do 3 dziennie chyba bede musiala tak zrobic - bedzie prosciej Może wypróbuj większe śniadania, żeby tak jakby "od początku zażegnać głód"? to bylo na szczescie jakies chwilowe, wlasnie tamtego dnia :) Polecam ciecierzycę, przynajmniej firmy Lestello ;-) tez jest w planach po prostu zdaje [...]

[...] bez treningów, to już w ogóle... {{:-( Póki co spróbuję się lepiej wysypiać i może jeść trochę więcej w pierwszej części dnia (jak mi starczy samozaparcia i przejdą problemy brzuchowe...) - może to by coś pomogło na poziom energii czy coś. Zmieniony przez - nolose w dniu 2017-08-16 20:47:03 Zmieniony przez - nolose w dniu 2017-08-16 23:33:24

[...] - i w sumie nigdy nie było to "rozpracowywane" pod kątem mobilizacji. Jakby ktoś miał coś sensownego w temacie do poczytania, to chętnie przyjmę. Zmieniony przez - nolose w dniu 2017-08-03 16:26:58 Jestem już po wizycie. Na spotkaniu działa się zaczynając od brzucha ogólnie - nie tylko na samej bliźnie. To jest etap, którego się samemu [...]

[...] - właśnie sprawdziłam i rzeczywiście może ustać. Może wreszcie będę nagrywać do woli ;-) A co do zdjęć, to pas :P Jedynie z miski wyhaczyłam "jamón serrano", ale to nadal zbyt ogólnie ;-) edit: A co do powyższego posta, to powinno tam być do popróbowania też jedzenie inne niż słodycze, hmm? Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-04-25 22:03:21

[...] /SFD/Images/2016/1/6/aacb0d5f60a845eabe831235e15c45c5.jpg Cayek - ale co mistrzostwo?%-) gienus - bo trzeba rozsądnie i z głową:-D dziękować;-) nolose - no mam nadzieję, że na tym będzie szło, bo nie lubię być głodna..%-) a czy masa czy redukcja, u mnie zawsze musi być smaczne jedzenie, bo dla mnie jedzenie to nie [...]

Chciałabym mieć taki "wywalony" brzuch ;-) No i bicepsem też bym nie pogardziła :-P Tylko na ostatnim zdjęciu jakiś niewesoły wyraz twarzy... Uśmiechnij się następnym razem :) Nolose dzięki :-) ha! ha! rzeczywiście gęba niewyjściowa }:-( cóż tak własnie wyglądałam bezpośrednio po interwałach na bieżni |-) MissInvincible Dziękuję :-)

[...] obciążenie treningowe - no ale to jak dla mnie nie do wyeliminowania.. Niskie spożycie węglowodanów - myślę, że na pewno nie jest zbyt niskie, ale tu dołączę się do pytania nolose - poniżej jakiej granicy nie powinno się schodzić? Niedobory selenu i cynku - warto zrobić badania? albo "prewencyjnie" wprowadzić suplementację? Tu są jakieś dawki, [...]

No to trzymam kciuki! (zaczynam trochę spamować, ale to żeby nie było, że niby nikt nie czyta) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-05-23 13:44:16

Nolose, dzięki :-) DNT ale sobie znowu pobiegałam po nocce w pracy, ok 9,5 km. Chyba nie mogę tak zupełnie nic nie robic tyle dni. To już choroba ...? Miska 120B/180W/70T Dzisiaj ostatnia moja nocka w pracy :-D

Nolose: http://youtu.be/2KEwaaqq-Pk Na poczatek to roller sredniej twardosci i pilka spokojnie wystarcza.

Aż zaspamuję - gratuluję umiejętności podciągnięcia :-) (dla mnie to kosmos...) A co do MC, to dawno nie robiłam na prostych, ale z tego, co pamiętam, właśnie w nim czułam bardziej dwójki niż w zwykłym... Więc albo coś pomyliłam, albo po prostu masz nowy bodziec i to dlatego. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-02-23 15:28:24

Nolose , masa , nie chodzi o te sama ilosc serii ale o ich ilosc w ogole. Łączenie cwiczen ma na celu dodanie intensywnosci treningowi laczy sie po 3 serie nie 5 s wiekszej ilosci powtorzen bardzo dziękuję za odpowiedzi :) Zmieniony przez - nolose w dniu 2014-09-29 17:46:51

[...] cukier, ale na czczo wyszło: 91 (starym glukometrem) i 71/96/87 (nowym), także nie wiem, który pomiar przyjąć :/ Po godzinie od śniadania podobnie: 94/69/67/84. A od nakłuć bolą mnie palce (i miałam w niektórych miejscach takie fioletowe plamy pod skórą, z upływem czasu już mniej je widać). Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-12-17 14:10:20

nolose tak sobie myślę, co to jest ten kokos poprawiony ;D?

[...] bezwęglowych śniadań zupełnie strajkuje #-P Więcej T, a mniej WW ze względu na hipoglikemię reaktywną - żeby mi nie spadał cukier i ze względu na insulinooporność - żeby nie pobudzać tarczycy do wytwarzania jeszcze większej ilości insuliny. Tak mi się wydaje, bo tak naprawdę to już mam mętlik. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-12-17 14:43:52

[...] Wynika z tego, że po posiłki B+T rano obniżył mi się cukier :-? /SFD/Images/2015/12/19/78048112c1774ec5848e093cd6ac659d.jpg Nadal DNT, bo uznałam, że lepiej będzie jak zrobię ten trening na spokojnie w sobotę niż spinając się dzisiaj. Jeszcze trochę ciągnęły/bolały mnie te mięśnie lewej nogi. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-12-19 17:21:57

Nolose co robisz z tą wodą z gotowania warzyw? Tak po prostu pijesz?